导读： 1、身高——正处于发育期的孩子长不高 2、视力——近视，眼血管爆裂，眼盲 3、皮肤——肤质变差，甚至过敏 4、精神——注意力不集中，记忆下降 5、生殖器官——月经失调，精子质量变差 6、消化系统——胃溃疡，便秘 7、心脏——突发心脏病 正确姿势拯救熬夜的你 晚餐吃好 中途别上床小憩 咖啡浓茶宜远离 熬夜各种伤，药膳食疗来帮你 猪腰炖杜仲 莲子百合煲瘦肉 夏枯草煲瘦肉
某移动社交平台在今年发布了《中国网民熬夜报告》：
里面的数据显示：
从性别来看，熬夜男性超一半;
从地域来看，南方人比北方人更能熬夜;
从行业来看，公关、媒体、游戏行业最苦逼;
从年龄看，00后竟然出人意料成为熬夜主力军。
熬夜越来越趋向年轻化，熬夜俨然成了现代人的家常便饭。但熬过夜的人都知道，熬夜对身体的摧残是很大的!
而在就在前段时间，还发生了这样的事情↓
脑梗可不是说笑的啊，因为随时可诱发残疾甚至死亡的!
即使没脑梗，还有这些….
1、身高——正处于发育期的孩子长不高
儿童青少年的生长发育与脑垂体所分泌的生长激素息息相关，而生长激素分泌的高峰是在晚上10点和凌晨2点。如果熬夜，会导致孩子长不高。
2、视力——近视，眼血管爆裂，眼盲
长时间超负荷用眼，使眼部肌肉紧张，眼睛会出现疼痛、干涩、发涨等，还会出现干眼症的问题。眼肌的疲劳也会导致暂时性的视力下降。
所以，如果过度熬夜而导致近视、眼血管爆裂、甚至眼盲也不足为奇了。
3、皮肤——肤质变差，甚至过敏
短期熬夜，我们脸上会出现了黑眼圈和难看的肤色。
而长期则会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。严重的时候还会导致皮肤过敏。
4、精神——注意力不集中，记忆下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲劳，会有头昏，精神不振，头脑发胀，注意力不集中的状况，时间长了还会出现记忆力减退，神经衰弱，失眠等问题。
5、生殖器官——月经失调，精子质量变差
熬夜会使女性朋友的荷尔蒙分泌会变得紊乱，造成月经不调和各种妇科炎症。严重者会发生卵巢功能不足，卵巢早衰，不孕，闭经等问题。
熬夜容易引起男性朋友性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会造成精子质量变差和引起男性不育。
6、消化系统——胃溃疡，便秘
人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。熬夜会影响胃黏膜的修复工作，从而导致胃黏膜糜烂、溃疡等。
同样，熬夜也会导致肠道排毒无法正常进行。毒素会逐渐堆积在肠道内，循环往复，肠道蠕动减慢，病毒滋生等，容易引发便秘，甚至癌症的发生。
7、心脏——突发心脏病
长期睡眠不足的人，心脏病发作的概率可能是普通人的两倍。那些连续两晚睡眠时间少于5小时的人，他们心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。
正确姿势拯救熬夜的你
熬夜，身体可吃不消。遇到不得不“熬”之夜，你可能需要下面这份熬夜补救手册。
晚餐吃好
避免高油脂食物，多食清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类。可为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。
中途别上床小憩
熬夜无论多累，中间都最好别上床休息。就像机器一样，突然打开、突然关上，身体会吃不消。
咖啡浓茶宜远离
咖啡因的确会让人精神振奋，但咖啡因对提高工作效率不见得有效，或仅能维持短时效果。
另外，咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。建议熬夜的朋友还是多喝些热水吧~
夜宵选择流质食品
熬夜时如果要吃夜宵，建议选择易消 吸收的食物。
粥类是不错的选择，可在粥里加点红枣或是豆类，能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合，有助于镇静安眠，宁心安神。
且夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5。
午间补睡半小时
中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。
从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。
熬夜各种伤，药膳食疗来帮你
经常熬夜的人，煲点靓汤，调养进补也是不错的选择，可参考下列菜谱。
腰酸背痛，四肢乏力者可以吃：
猪腰炖杜仲
材料：杜仲25克、猪腰1个
做法：加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。
功效：滋补肝肾，强壮筋骨。
☞干咳、失眠、心烦、心悸等症者可以吃：
莲子百合煲瘦肉
材料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克
做法：加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
功效：清心润肺、益气安神。
☞头晕头痛及眼红者可以吃：
夏枯草煲瘦肉
材料：夏枯草10克、猪瘦肉50~100克
做法：加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：清肝火，降血压。
电梯突然坠落如何自救 这些小常识或能救你一命
电梯突然坠落如何自救?近期各各地发生多起电梯事故，引起人们对电梯安全的重视。，电梯已成为很多人生活中必不可少的部分，电梯故障了要知道如何应对。那么，电梯突然坠落如何自救呢?一起来看看下面的急救措施。
一、电梯突然坠落的自救措施：
第一、(不论有几层楼)赶快把每一层楼的按键都按下。当紧急电源启动时，电梯可以马上停止继续下坠。
第二、如果电梯内有手把，请一只手紧握手把。要固定你人所在的位子，以致于你不会因为重心不稳而摔伤。
第三、整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。要运用电梯墙壁作为脊椎的防护。
第四、膝盖呈弯曲姿势。因为韧带是唯一人体富含弹性的一个组织，所以借用膝盖弯曲来承受重击压力，比骨头来承受压力来的大。
第五、要把脚跟提起，就是垫脚。电梯中人少的话最好要把两臂展开握住扶手或贴电梯壁。
二、电梯运行速度突然加快时的自救措施：
1、按下每一层按键把每一层楼的按键都按下。如果有应急电源，可立即按下，在应急电源启动后，电梯可马上停止运行。
2、自我保护：将整个背部和头部紧贴梯箱内壁，用电梯壁来保护脊椎。同时下肢呈弯曲状，脚尖点地、脚跟提起以减缓冲力。用手抱颈，避免脖子受伤。
预防措施：
1、乘坐电梯时，如发现电梯运转异常或电梯内有焦煳味，应停用并及时告诉维保人员，并在电梯口摆放警示标志。
2、不乘坐“超龄”和不符合使用标准的电梯。
3、家长应该教育孩子如何正确乘坐电梯，以及发生电梯事故时如何应对。
4、不要在电梯内乱蹦乱跳，上下电梯时不要相互推挤。
三、被困时的自救措施：
1、保持镇定，并且安慰困在一起的人，向大家解释不会有危险，电梯不会掉下电梯槽。电梯槽有防坠安全装置，会牢牢夹住电梯两旁的钢轨，安全装置也不会失灵。
2、利用警钟或对讲机、手机求援，如无警钟或对讲机，手机又失灵时，可拍门叫喊，如怕手痛，可脱下鞋子敲打，请求立刻找人来营救。
3、如不能立刻找到电梯技工，可请外面的人打电话叫消防员。消防员通常会把电梯绞上或绞下到最接近的一层楼，然后打开门。就算停电，消防员也能用手动器，把电梯绞上绞下。
4、如果外面没有受过训练的救援人员在场，不要自行爬出电梯。
5、千万不要尝试强行推开电梯内门，即使能打开，也未必够得着外门，想要打开外门安全脱身当然更不行。电梯外壁的油垢还可能使人滑倒。
6、电梯天花板若有紧急出口，也不要爬出去。出口板一旦打开，安全开关就使电梯煞住不动。但如果出口板意外关上，电梯就可能突然开动令人失去平衡，在漆黑的电梯槽里，可能被电梯的缆索绊倒，或因踩到油垢而滑倒，从电梯顶上掉下去。
7、在深夜或周末下午被困在商业大厦的电梯，就有可能几小时甚至几天也没有人走近电梯。在这种情况下，最安全的做法是保持镇定，伺机求援。最好能忍受饥渴、闷热之苦，保住性命，注意倾听外面的动静，如有行人经过，设法引起他的注意。如果不行，就等到上班时间再拍门呼救。
四、电梯故障急救口诀：
电梯突停莫害怕，
电话急救门拍打。
配合救援要听话，
层层按键快按下。
头背紧贴电梯壁，
手抱脖颈半蹲下。
熬夜伤身短命 熬夜后要做3件事才能保命
熬夜后做好3件事
及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害。
所以，不论你是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失，但不要喝咖啡或者茶类饮品。
及时补充营养
最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。
同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。
及时补充睡眠
有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床。这样做看似睡的够多了，可仍然会让人感觉疲劳。对于经常要加夜班的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，当然一般下午也不要睡过3个小时。
补觉前一定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠的时候，一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以防出现依赖性。
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