导读： 预防食管癌，从日常饮食开始 食管癌手术之后怎么护理?
有数据显示，我国食管癌的发病率稳居全球之首，全球接近一半食管癌患者都在我国。在我国因食管癌死亡者人数仅次于胃癌。统计显示男性发病风险为女性的3倍，并存在父系遗传倾向。食管癌发病年龄多在40岁以上，但潜伏期长达10~20年，无论老幼都应该注意预防。
预防食管癌，从日常饮食开始
1、养成良好的饮食习惯
不良饮食习惯是诱发食管癌的重要因素之一，所以进食时细嚼慢咽，避免进食刺激性强(烈酒、浓茶、浓咖啡、嚼食槟榔等)、过硬、过冷、过热的食物，养成良好的饮食习惯很有必要。
2、营养均衡营养失衡、微量元素(维生素A、C、B2和钼、锌、锰等)缺乏，可能会诱发食管癌，所以在生活中应该丰富食物类型，尽量做到均衡饮食。
3、拒绝致癌食物长期食入腌制、煎烤、变质食物或吸烟可致癌，尤其需要注意的是含亚硝酸、黄曲霉素的食物。
4、相关疾病食管疾病刺激，容易诱发食管癌，常见的比如食管炎症、贲门失弛缓症等，应积极治疗。
手术——目前最有效的治疗手段!
由于食管癌的初期症状并不明显，导致很多患者一发病就是晚期，生存率很低。而在期食管癌的生存率较高，所以早发现早治疗是提高生存率的关键，发现进食哽咽、食管有异物感，应及早进行筛查。
手术，虽然传统，但却是目前最有效治疗手段，经过手术治疗的患者整体5年生存率达30%以上。单纯化疗或放疗效果仍不明显，多联合手术采用综合治疗或用于无法进行手术治疗的患者。对于已不能接受手术、化疗、放疗的患者，往往医生会采用对症治疗的办法，来缓解患者的病痛。
食管癌手术之后怎么护理?
由于食管癌手术直接影响患者的食道，在手术之后，患者怎么进食就成了一个大问题!需要注意的主要有以下几个方面：
术后至肠蠕动恢复前，应该进行静脉补液，严禁进食;
术后的2-5天，肠蠕动恢复，可以进行鼻饲喂养，可混合米汤、奶、蔬菜果汁等;
术后6-10天，患者胃肠功能恢复，可进食流质食物，注意少量多餐;
手术8-10天后，可考虑进食半流质食物;
一般在手术第4周开始，恢复正常饮食，但注意就餐之后不要立即睡觉或躺下。
食管癌患者的术后常见问题应对
1、伤口疼痛，多要数月后才消退。如果不适感严重可咨询医生意见，判断是否可服用止痛药;
2、胸闷气急，呼吸困难。如少食多餐、服用胃肠动力药无法缓解应及时就诊;
3、腹泻也是术后常见的并发症，可在医生的指导下适当调整饮食结构、服用消化药和止泻药;
4、黑便可能是手术吻合口出血或肿瘤局部复发所致，建议及时就诊检查;
5、进食吞咽不畅，可能是手术吻合口合拢较窄或肿瘤局部复发引起，也需要及时去检查;
6、如果出现颈部肿块、腹胀、体重下降等状况，也不可忽视，要及时排查问题根源所在;
7、术后如发现体温升高等状况要及时处理。
一不小心腰很容易扭伤？预防应对看过来！
咦，张哥你腰咋啦?该不是昨天晚上和嫂子在床上玩得太嗨了吧?
嗨毛线啊!早上起床的时候，老子就伸了个懒腰，就把腰扭了，尼玛······
一不下心扭伤腰，在生活中我们偶尔也会碰上这样的倒霉情况。一般我们说的腰扭伤指的就是腰背部肌肉的拉伤，若是受伤情况比较严重的话，周围的一些肌肉软组织也可能会发生一些炎症。
哪些人容易出现腰扭伤?
腰扭伤这种情况，在生活中比较多见于下面这四种人群：
1、体力劳动者，主要是长时间的体力劳动中，腰部往往会承受超负荷的压力;
2、过于肥胖者，原因与体力劳动者类似;
3、腰肌萎缩或腰肌力量较弱人群，比如长期久坐缺乏运动的办公室人群;
4、另外还有一些有慢性消耗性疾病的患者，也很容易出现这种情况。
腰扭伤了怎么办?
一定要去医院治疗吗?这里首先要强调的是：请重视腰部扭伤!
在临床上，有很多人出现急性腰扭伤后，去医院拍个X线片，一看显示腰椎没啥问题，就容易满不在乎，有很多人因为没有及时进行正规治疗，最后演变成了慢性腰痛，治疗困难不说，人也受罪。
出现腰扭伤，小健的建议是最好能在家休养。如果是重度腰扭伤，症状比较严重，最好完全卧床休息，直至损伤组织完全恢复;若是症状相对较轻，但存在软组织撕裂的情况，则需注意卧床3~4周后，即便疼痛症状消失，也不可急于活动，因为此时肌肉伤还需一段时间才能恢复，如果需要活动的话最好能够佩戴腰部的支具保护一下。
如果疼痛严重，可以在医生指导下，适当使用一些镇痛药物;在受伤急性期，不可再进行影响腰背部的剧烈活动;也可以适当进行一些物理治疗，当不可盲目揉捏疼痛处，以免加重损伤。
一般来说，经过适当的修养和保护，扭伤的症状往往会在数周之内得到缓解。若症状长时间不能够改善，最好赶紧到医院骨科做一下详细的检查。
预防腰部扭伤
生活中预防腰部扭伤，可以从下面几个方向入手：
首先是加强腰背部肌肉的锻炼，强健的腰肌是预防扭伤的根本，这里小健推荐“小燕飞”(飞燕运动)、平板支撑运动、桥式运动、游泳等几种有利于增强腰背部肌肉力量的锻炼，大伙可以尝试做一做。
其次是生活中避免做一些突然的扭腰动作，比如猛力弯腰、猛力伸懒腰等;
再就是工作中适度活动，避免长时间在一个固定体位下工作，可以每工作一小时起身活动一下;
还有就是在抬重物时，注意身体的平衡和动作的协调。
食管癌的预防常识
食管癌的预防主要包括避免一些高危因素，像吸烟和过度饮酒等，要改变不良的饮食生活习惯，饮食上要细嚼慢咽，不吃烫食、霉变、粗硬、辛辣刺激性的食物等，减少亚硝胺类化合物的接触等。同时食管癌的高危人群也要定期进行食管癌筛查，以早发现、早诊断、早治疗，对高危人群的筛查是防治食管癌的重点。
如果出现吞咽食物时有异物感，哽咽感或者吞咽困难，胸骨后疼痛等症状时，应行进一步的检查明确病因，内镜及病理活检是诊断食管癌的金标准。
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