导读： 一、降血脂最好的食疗方法——降脂水果 1、苹果 2、山楂 3、香蕉 4、猕猴桃 5、荔枝 二、高血脂吃什么好?——降脂食品 三、高血脂如何治疗?——降血脂茶 1、山楂荷叶饮 2.、亦舒堂火麻茶 3、枸杞菊花饮 三、高血脂怎么治疗?——运动降脂 四、高血脂指南——注意事项
研究表明，降血脂没有最好的方法，也没有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降血脂需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。
一、降血脂最好的食疗方法——降脂水果
1、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
2、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
3、香蕉
香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用
4、猕猴桃
猕猴桃是含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品
5、荔枝
荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
二、高血脂吃什么好?——降脂食品
限制脂肪和胆固醇的摄入;提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食;我们的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯类，严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
三、高血脂如何治疗?——降血脂茶
1、山楂荷叶饮
山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。
2.、亦舒堂火麻茶
莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精、火麻仁、番石榴果，瑶族百年配方，9种药食同源原料搭配。效果更好
3、枸杞菊花饮
枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。
三、高血脂怎么治疗?——运动降脂
控制总能量的摄入，保持理想体重;可根据您的年龄、心血管状况，安排适合自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。
四、高血脂指南——注意事项
血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
睡眠对健康的重要性，这些方法让你越睡越快
现在大部分人都有一定的睡眠障碍，可能是经常晚睡，或者晚上经常失眠，而这样对人们的健康是有很大的危害的，不过今天小编要来为大家介绍一些可以让人越睡越快的方法，希望可以帮助到大家。
睡眠对健康的重要性
1、充足的睡眠可以帮助我们保护以及维持大脑的正常运行，在睡眠状态下，可以让脑细胞进行修复和能量的储存。
2、另外睡眠还可以帮助人体消除疲劳、和恢复体力，人体的各个脏器都需要在睡眠中进行修复。
3、充足的睡眠还可以降低人们的患病风险，另外还有利于保护人们的心理健康。
如何让人越睡越快
1、睡前可以喝一杯牛奶，牛奶中有一定的安眠成分，并且也可以起到一种入睡的心理暗示。
2、大家想要快速入睡，还可以准备一副耳塞和眼罩，这样可以给自己创造一个很好的睡眠环境。
3、想要促进睡眠，大家还可以在睡前两小时进行一些运动锻炼，能改善睡眠。
4、睡前用热水泡泡脚，能放松身心，促进睡眠，提高睡眠质量。
睡前什么事情不能做
1、睡前不要吃东西，特别是一些油腻刺激的食物，会严重影响睡眠。
2、睡前大家不要进行剧烈的运动，容易导致精神亢奋，也会影响人们的睡眠。
3、睡前打游戏、玩手机、或者玩电脑，也都会影响人们的睡眠。
关系你的健康，针灸后的一些注意事项你要知道
针灸虽然对一些病症有很好的效果，但是针灸也是有一定风险性的，在做针灸之前一定要了解自身的体质以及病症，然后寻找靠谱的医院和医师进行针灸，不然很容易发生意外，而且在针灸后，也有一系列的注意事项，今天就给大家列举出来，希望大家在做针灸后，可以避免这些事情。
针灸后有哪些注意事项
1、不要吹凉风。
2、不要吃辛辣刺激的食物。
3、加强营养，增强体质。
4、适当进行运动锻炼。
针灸后不适合做哪些事情
1、洗澡
洗澡可能会让伤口感染发炎。
2、不忌口
针灸后最好要忌口1~2天，不要吃辛辣刺激油腻难消化的食物，多注意补充身体营养，饮食宜清淡。
针灸治疗需要注意些什么
1、需要去正规的医院找正式的医生进行针灸治疗。
2、要根据切身的实际进行治疗，不可盲目跟风。
3、人体的一些特殊部位应该避免针灸或者注意针灸的力度和方向，避免对脏器造成伤害。
4、患有皮肤病的人群不要进行针灸。
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