导读： 瞧瞧你的"午睡表情"你睡对了吗 1、伏案而睡 正确睡姿： 2、午饭后马上睡 最佳时机： 3、靠着键盘上睡 午睡三宝：
晚上太晚睡，早上太崩溃;中午不睡，下午奔溃;因此相信很多人也都已经养成了"天塌下来都要午睡"的习惯。于是，我躺、我靠、我趴，坚决午睡主义!
可是，相信很多人也和大家一样有这样一个疑惑--午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了?是不能睡午觉么!!
都别傻了，那是因为我们还没学会午睡!那么，怎么午睡才科学?
瞧瞧你的"午睡表情"你睡对了吗
1、伏案而睡
简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能"无床"而休，趴着休，这是很多上班族的"硬伤"。
正确睡姿：
在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。2、午饭后马上睡
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机：
中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。3、靠着键盘上睡
长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。
午睡三宝：
午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞，可以借用这些“午睡伴侣”，能让你的午睡事半功倍!写在最后，春夏暖阳，人就懒洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不动。可是，这里小编要给你提一下醒，如果午睡超过了一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。
午睡之后更疲劳？是你没有选对午睡方法
如何午睡让自己更有精神
为什么午睡之后会感觉身体更疲劳了呢？其实是你没有选对午睡的方法。专家表示，午睡的时间跟方式会影响到一下午的精神，今天我们就来看看如何午睡才能让自己更有精神。
1、时间上的选择
什么时候午睡的效果最好呢？一般来说，睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。
有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长，醒来之后通常会感到全身乏力，这就是午睡时间太长带来的影响，专家认为，超过30分钟的睡眠即为深度睡眠，深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠，强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神，所以大家在午休的时候一定要把握好时间。
2、不累也要休息一会
有一些朋友说自己没有午休的习惯，就算不午休也不会影响到下午的精力，虽然每个人的生活习惯都不一样，但是小编在这里建议大家，午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会，闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。
3、午睡的姿势
上班族们一般会在公司午休，有些人会选择趴在办公桌上休息，有些朋友则购买了躺椅来午休，利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服，如果办公区域比较小，不适合放躺椅的话，那么建议大家买一个靠枕，中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。
午休的好处有哪些
1、消除疲劳
午休的最大好处就是消除上午的疲劳，为下午的工作储蓄精力。专家认为，上午上班上课的时间比较早，有些朋友的脑部活力并不充足，通过午休可以消除脑部疲劳、恢复精力，以便下午的时候能更好的工作、学习。
2、增强体力
午休也可以增强体力吗？相信很多朋友都持有疑惑，专家表示，午休确实有增强机体免疫功能的作用，患有心血管疾病的人群还可以利用午休减少发病的几率，可见午休对于人体的健康是非常重要的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：吴紫蝶）
男人怎样补钙更科学有效 掌握这几个要求
早晨牛奶加慢跑
牛奶是含钙量比较高的饮品，一杯大约0.25升的牛奶中含有300毫克的钙，而且非常容易吸收。然后就去慢跑，经常慢跑的人，骨头中的矿物质含量比不慢跑的人多40%。
饮食
日常饮食要多食用含钙量高的食物牛奶、海带、虾皮、豆制品等都是含钙量高的食物，而且食疗补钙是最好最健康的一种绿色补钙方法。
适量的钙制品男人补钙钙制品一定要选择可溶性强、易吸收、利用率高的钙制品，如：牛先生螯合钙。选择钙制品不能只考虑钙制品的量，还要看它的吸收率和可溶性，盲目的追求钙制品的量，会刺激人体肠胃，对身体健康造成影响。
多晒太阳工作休息期间，可以到外面晒晒太阳。每天晒几分钟的太阳，身体可以自然产生足够的维生素D，促进人体对钙的吸收。
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