导读： 保持个人卫生切断呼吸道病原体传播渠道 经常喝水保湿强化鼻腔防护功能 养成良好生活作息巩固人体免疫防火墙
保持个人卫生切断呼吸道病原体传播渠道
注意个人卫生，是预防呼吸道疾病最好的办法。
个人卫生保持，最简单的办法就是勤洗手，指甲缝间这种藏污纳垢的地方绝不能忽视，一定要清洗干净。如果有条件，可以配合杀菌洗手液，将手掌的纹路彻底清洁。手在没有清洁之前切勿触摸眼、口等脆弱器官，避免细菌侵入与感染。
在外如果不能及时洗手，可以随身携带一包消毒湿纸巾进行双手消毒;出游时乘坐交通工具，或在公共室内场所，应尽量站在空气流通的地方。办公室、居室内的通风换气也十分重要。在室内一两个小时后最好能出外呼吸新鲜空气，长时间呆在室内要开窗通风。被褥、床垫每隔一个星期最好拿到阳光下晒一晒，除螨又可以杀菌。
经常喝水保湿强化鼻腔防护功能
鼻腔，是呼吸道的起始部位，小编将它称作“守门神”。
然而春季气候干燥，空气中尘埃含量高，加之清明时节烧冥币的传统习俗，空气质量极差，人体鼻黏膜很容易受到损伤。因此小编提醒大家，要养成多喝水的习惯。经常喝水能够让鼻黏膜保持湿润，强化鼻粘膜的吸附功能，有效抵御病毒的入侵。除此之外，常喝水可以清理肠道，避免便秘尴尬，清理胸腔，预防咳嗽。
此外，要减少对呼吸道的刺激，所以小编建议大家最好改掉吸烟、喝酒等危及健康的恶习，减少吃辛辣食物的摄入。如果有些小伙伴是体质敏感，出门应带上口罩，避免粉尘进入鼻腔引发过敏。
养成良好生活作息巩固人体免疫防火墙
有很多小伙伴会问，为什么接触了病原后，有的人会发病，有的不会?小编告诉大家，这根本原因在于自身的免疫力不同。
抵抗疾病最好的的方式是增强自身的免疫力。免疫力是人体自身的防御机制，就像是一道防火墙，可以阻挡任何病菌伤害身体。但不良的生活习惯直接导致人体的免疫力下降，细菌就很轻易的进入我们的机体，让我们生病。所以，坚固这道防火墙，小伙伴们要劳逸结合、保持充足的睡眠，多吃时令水果、新鲜蔬菜，并加强锻炼。
写在最后，清明放假期间，希望大伙能够做到勤洗手、常喝水、多锻炼，保持身体健康，增强抵抗力，减少呼吸道疾病入侵的机会。当然，小伙伴们更要保持一颗平和、宁静的心，认真的享受一年中最好的时光，享受健康身体所带来的幸福与快乐。
立秋如何养生 做到这三件事远离疾病
中医民间6个偏方可治疗头痛
1生白芍30克，牡丹皮10克，甘草10克，当归12克，生地黄12克，川芎6克，桃仁10克，红花6克，菊花10克，钩藤12克，这是中医治疗头痛的偏方之一。用水煎服，每日1剂。
2防风30克，生白芍30克，白芷15克，细辛3克，菊花15克，川芎15克，薄荷10克，蔓荆子15克，生石膏30克，连翘15克，红花10克。水煎服，每日1剂。前额痛甚，加入葛根，升麻。左侧痛甚。加入柴胡，黄芩。右侧痛甚，加入藁本，独活。后头痛甚，加羌活，麻黄。头顶痛甚，加胆草，珍珠母。头晕者，加入怀牛膝，夏枯草。黄精。伴失眠者，加入柏子仁，枣仁。伴多梦，加入夜交藤，合欢皮。伴烦躁不安，加入竹叶，莲子心。伴食欲不振，加入焦三仙，草豆蔻。
3辛夷9克，川芎30克，细辛3克，当归30克，蔓荆子6克。水煎服，每日1剂。伴头胀目赤者，加双钩30克，龙胆草6克，石决明30克。气虚神疲者，加生芪15克，党参12克。
4白芍30克，生牡蛎30克，丹参15克，甘草15克，葛根15克，生黄芪15克。水煎服，每日1剂。
5川草乌各6克(病重者生用，轻者用制品)，白芷18克，僵蚕18克，生甘草9克。这种中医治疗头痛的偏方需将药材研成细末，分6包，每日1包，饭后清茶调服。
6当归12克，山萸肉12克，川芎9克，生地9克，白芍药9克，玄参9克，枸杞9克，肉苁蓉9克，玉竹6克，天麻6克，辽细辛3克。水煎服，每日1剂，2次分服。
虽然上述中医治疗头痛的偏方效果理想，但是还是建议大家，在医生的指导下进行服用，避免对身体造成损害。
夏季做好这三点疾病远离你
夏季做好这三点 疾病远离你
夏天是阳气最旺盛的一个季节，气候炎热而且生机旺盛，这个时候是新陈代谢的时期，而且夏天的气候特点就是燥热，所以说夏季我们一定要注意清燥解热。并且夏季我们的身体内湿气也会比较重，所以我们在清热的同时还要注意去湿气，这也就是所谓的夏季养生，想要夏季不生病，我们只需要做到以下三点即可。
1.清燥解热
清燥解热，是夏季养生之本。首先，我们居住的环境不要太过于潮湿，也不要吃过多冰冷的食物，夜间空调的温度也不要开的太低，最好在26摄氏度以上。
除此之外，我们最好也不要在露天以及阴冷的地方过夜，夏季晚些入睡可以顺应自然的引起不足，早起起床可以有效的顺应阳气的充盛。除此之外，我们在夏季的饮食上也要多花一些心思。夏天出汗比较多，我们要多喝水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水，而且随着汗液的丢失，我们身体当中丢失的钾离子也会增多，由此就会造成低血钾的现象。
出现这种情况，我们的身体会变的困乏无力，而且还会头晕头痛，食欲不振等。热天我们还要防止缺钾，最有效的方法就是要多吃一些含钾丰富的食物。比如新鲜蔬菜和新鲜的水果当中就含有比较多的钾，而且我们还可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物，蔬菜当中含钾量最丰富的就是大葱、芹菜、毛豆等。
而且我们在夏天可以多喝一些茶，茶叶当中也是含有比较多的钾的，而且如果我们在夏天这种燥热的天气里喝茶，还有消暑的效果，可谓是一举两得了。夏季在五行当中是属于火的，对应的脏腑就是心脏，所以夏季我们应该着重养心。
中医所讲的心其实就是包括了心脏在内的整个神经系统和心理精神因素，心理养生我们是肯定不能忽视的，保持平和的心态和愉悦的心情，有利于降低交感神经的兴奋性，减缓我们身体的新陈代谢，从而就可以有效的减轻燥热的感觉。我们在抑郁烦躁的时候，也可以听一听舒缓一点的音乐，而且我们室内的装修应该以浅色为主，这样也可以帮助我们保持良好的情绪。
2.注意祛湿以防感染湿气病
炎热的天气让我们的身体里存在着一团团热气，也让我们有些烦躁不安，提不起精神，这些都提醒我们应该去湿气排毒了。夏天的湿邪很容易损害我们的身体健康，夏季湿气重，会让我们感觉到周身困重，四肢倦怠，而且还会出现胸闷、头晕等不适现象。
除此之外，夏季贪吃生冷的食物也会影响我们脾胃的运化，湿气就很容易停留在肠胃当中，从而引起食欲不振、呕吐、腹泻和腹痛等现象。想要祛除湿气，我们首先应该保持我们居住室内的干爽，以防外湿。其次我们就不要穿还没有干透的衣服，也不要盖潮湿的被子。
在洗完澡以后，我们要充分的擦干身体上面的水分，吹干头发，而且还要避免淋雨，别让水分湿气包裹身体，最好家里能买一台烘干机，可以把衣服充分的烘干，而且平时我们也不要用湿毛巾。除此之外，我们要通过饮食调理来去湿气，平时可以多吃一些鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药等。
如果是脾虚，那么我们可以多用党参和茯苓等中药材和猪骨一起煲汤食用，如果只是单纯的去湿气，那么我们可以多用赤小豆煲汤喝。最主要的还是要注意适量的运动，运动出汗是一种很好的祛湿方法，尤其是长时间呆在空调房里的白领，通过运动流汗来祛除体内的湿气，对于健康是非常有好处的。
3.身体虚弱要注意清补
夏季的体能消耗比较大，而且夏天的食欲下降，身体就很容易 变的非常虚弱。我们可以多吃一些含有蛋白质的食品，比如鸡、鸭、鱼类食物，或者是可以多吃一些海产品，豆制品也可以多吃一些，通过正确清补，就可以有效的改善体质，又能提高我们身体的抗病能力。
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