导读: 缓解耳鸣自我按摩疗法 1、屏气鼓腮 2、张嘴、闭嘴 3、鸣天鼓 4、按揉耳周穴位
缓解耳鸣自我按摩疗法
1、屏气鼓腮
静坐放松,深吸一口气后,以一手拇、食指捏住鼻孔(或令两鼻孔屏住气息),然后慢慢将气进入口腔,并鼓起两腮,持续10~20秒钟后呼气。重复3~5次。这样可使空气进入耳道,调节耳部血管的压力,改善局部的血液循环,缓解耳鸣症状。
2、张嘴、闭嘴
将嘴最大限度地张大张开,同时向外呼出一口气,类似深度打“呵欠”的感觉,然后再用力吸一口气闭合起来,持续3~5秒钟后呼出,这样张张合合,重复若干次。通过脸部肌肉的运动,可以保持耳咽鼓管的通畅,调节耳朵内外的压力平衡。特别是对耳膜塌陷引起的耳鸣效果明显。
3、鸣天鼓
两手掌置于耳后并向前滑动,用耳郭将外耳道遮盖,余指自然放于头后部,两手掌先相对用力挤压、放松5~8次,然后在两手掌相对用力挤压的同时,两中指贴紧头皮,食指指腹迭压在中指指甲缘(或末节处),并快速的滑下击打头部,轻轻弹击后头下部36次,可听到咚咚之声。还有安抚脑部神经及增强记忆力之功。
4、按揉耳周穴位
用两手中指或拇指指腹分别按揉两侧的听宫、听会、耳门及翳风穴,力度以感觉酸胀为佳。按揉时可配合嘴的张开、闭合,以增加疗效,每穴约1分钟。
耳部手法用拇、食指指腹揉捻耳垂、耳弓、耳郭3~5遍,向下、向外、向上、向外轻轻牵拉3~5遍。
擦耳根食、中指夹住耳根,食指轻轻前抬,略施以轻微向内的压力,进行快速上下擦动10余次,透热为度。
中医的自治穴位按摩方法帮你治疗耳鸣
导读:中医的自治穴位按摩方法帮你治疗耳鸣穴位按摩帮忙治疗耳鸣。中医认为,人体的穴位与身上的各项机能都像话链接着,通过穴位的按摩不仅能够刺激全身,还有益于各种疾病的治疗。
1.先用食指和大拇指轻柔按摩听会穴(在耳屏的前下方与小豁口平齐,张嘴时凹窝处)5分钟左右,约350~400次。
2.击天鼓50次。即两掌搓热,用两掌心掩耳,十指按在后头部。再将食指叠在中指上,敲击枕骨下方,使耳内可闻及类似击鼓的声音。
3.用已搓热的两手掌心捂住两耳,手掌与耳朵完全封闭,然后两掌突然松开,这样重复捂耳30次。
4.之后用食指和大拇指,先从上至下按捏耳廓,然后从下至上按捏,这样反复按捏至双耳有发热感,共按捏耳廓100次。
5.按摩合谷穴(伸臂,俯掌,大拇指、食指二个手指并拢,在肌肉最高处取穴)80次。
温馨提示:每天早、晚分别做一次,此外,在耳鸣发作时及时按摩,如此坚持下去定见成效,耳鸣患者不妨一试。
早搏的自我缓解方法
早搏自我缓解的方法较多,具体包括保证情绪稳定、预防感染、改善运动方式、调整生活节奏和多元化饮食等。
1、保证情绪稳定:避免紧张、焦虑情绪,避免过度劳累,同时保证充足睡眠,养成良好生活习惯,早搏的产生多半可能与自主神经调节失衡有关,养成健康生活习惯,可有效缓解早搏现象。
2、预防感染:如感染或发热时,早搏可能明显增多,需积极预防感染,减少早搏发生次数。
3、改善运动方式:剧烈活动时,总心搏数可增多,早搏数量可能相应增多甚至伴相关不适症状。可以适当进行舒缓运动,如慢走、太极等,有利于恢复心肺功能。
4、调整生活节奏:在生活方面,如果想减少早搏的发生,就应该调整生活节奏,尽量做到生活规律,早起早睡,保证睡眠质量。
5、多元化饮食:尽量做到不挑食或者合理搭配膳食,补充维生素、微量元素、矿物质、蛋白质等,可能对早搏有缓解作用或对心脏有一定保护作用。
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