导读： 注意事项
注意合理安排工作和休息时间，定期做保养操：伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解。比如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
避免参加重体力劳动：提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
注意日常饮食：少喝酒，多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。多吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
选择个颈椎保健枕：拥有一个好的枕头才能有一个健康的睡眠，和强健的体魄。一般来说枕头高度以10-12cm为宜，枕头的宽度为50-60cm为宜；将手用力按在颈椎保健枕的枕面上，快速松手，符合标准枕头其回弹时间在5-8s，回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡，我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位，保护颈椎不会处于悬空的状态。
利用中药热敷：将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。温馨提示：别让温度太高或时间过久。
采用针灸、拔罐等理疗方式：利用传统中医治疗，掌握控制颈椎精准穴位，进行相应的理疗方法。
注意事项
严重时请及时就医。
图文详解颈椎病是如何自我按摩治疗的
揉捏颈、肩、手臂
操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。
功效：本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效。
按揉肩井穴、风池穴
操作：肩井穴位于肩甲区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力，反复按揉穴位约2分钟，以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴，两手拇指端着力，分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴，由轻渐重，反复按揉约2分钟。
功效：肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。
挤提后颈
操作：两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大颈部活动范围。
功效：本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善，调节机体机能，缓解肌肉痉挛，滑利关节，使症状减轻。
拍打肩臂
操作：两手轻握拳，用小鱼际一侧，轮流拍击对侧肩、臂部，从颈项、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反复轻松拍击约3分钟。
功效 ：本法具有舒筋活血、温经通络之功效。
摇晃颈项
操作 ：坐位。在头颈肌肉比较放松的情况下，轻轻缓慢摇晃转动颈项部，依顺时织方向与逆时针方向交替进行约3分钟。
功效：本法具有放松肌肉、滑利关节之功效。
患了颈椎病老人该如何自我治疗 这5个方法很实用
仰望观天：
取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。这是颈椎病的自我治疗的方法之一。
左顾右盼：
取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次，这是颈椎病的自我治疗的方法之一。
转身回望：
取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。此动作有助于颈椎病的自我治疗。
颈臂抗力：
取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。这都是颈椎病的自我治疗的方法。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何预防颈椎病 预防颈椎病的自我按摩操
按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。按摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
-
老人颈椎病如何治疗
老年患者的颈椎病的治疗，也是需要根据不同类型的颈椎病来进行治疗。如果是比较严重的神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病，都需要积极的进行手术，解除神经的压迫。对于颈型颈椎病，要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。
-
严重颈椎病如何治疗
一般严重的颈椎病主要是通过牵引、按摩和针灸的方法来进行治疗，同时可以配合口服中药葛根汤或者是黄芪桂枝五物汤等药物来进行治疗，如果保守治疗无效的话，对于特殊比较严重的颈椎病可以通过手术来进行治疗。手术是最后的一种选择。
-
如何刮痧治疗颈椎病
刮拭方法：泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。由于肩部肌肉丰富，用力宜重，从风池穴一直到肩井穴，应一次到位，中间不要停顿。然后刮颈后天柱穴至大椎穴，分别由两侧向大椎穴刮拭，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭，以出痧为度。最后刮足部外侧昆仑穴，重刮，30次，出痧为度。
-
颈椎病的自我治疗方法.
患者：您好，我得了颈椎病，但又不是特别严重，请问有没有什么自我治疗的好方法啊？药师：您好！自我治疗颈椎病的方法也是比较多的。首先，最重要的就是要避免长时间保持同一姿势。长期保持同一个姿势，会导致的颈椎压力过大，造成关节劳损。平常要注意改善不良的生活和工作习惯，比如保持正确坐姿，经常活动颈部，不要半躺着看手机、看电视，选择合适的枕头，保证充足睡眠等。其次，要进行饮食调整。颈椎病患者在日常饮食中应该选
-
颈椎病的自我治疗方法
白领一族是颈椎病的高发人群，因为白领一族长期上网，长时间坐着办公，久而久之就和颈椎病结下了不解之缘，那么颈椎病早期症状是什么?颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?下面小编为您总结了一些颈椎病的自我治疗方法，看看吧。颈椎病早期症状有哪些?很多上班族一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，就非常紧张，担心自己是得了颈椎病，但是这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病
-
5个习惯导致颈椎病 8个颈椎病的自我治疗方法
8个有效的颈椎病的自我治疗方法最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。颈椎病的自我治疗方法四18：00做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。
-
颈椎病的自我治疗方法 中医教你颈椎病的按摩方法
颈椎病给患者的生活和工作带来严重影响，下面推荐中医教你颈椎病的保健方法，一起来学习下吧。颈椎病按摩的好处1、能够达到疏通脉络，止痛止麻。4、缓解肌肉紧张，有效的恢复颈椎活动。颈椎病自我治疗手法第一节、按摩百会用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。不管你有没有颈椎病，以上的颈椎按摩方法都一起来学习。
-
颈椎病怎么治疗 五个自我治疗方法超有效
颈椎病怎么治疗?颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。外伤是颈椎病发生的直接因素。下面五个方法彻底远离颈椎病。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。
-
颈椎胃部疾病如何进行治疗
颈椎病引起的慢性胃炎,可随着颈椎病的加重或好转而变化。以上就是小编跟大家的分享，对于颈椎病和胃病等等的所引起一些联合综合的反应，对于身体所造成的不是，如果你也是有一样的情况的话，一定要及时到医院进行诊治，了解到我们身体的一些变化来进行恢复。
-
颈椎病硬膜囊受压如何治疗
颈椎病患者可能由于颈椎间盘突出、骨质增生、黄韧带肥厚使硬膜囊受压。此时治疗方法主要与患者是否存在神经损伤以及脊髓是否存在压迫有关系。硬膜囊和脊髓是两个不同的概念。硬膜囊是围在脊髓之外的一层保护性的软组织，当压迫硬膜囊的时候并不代表一定压迫了脊髓，所以即使压迫硬膜囊也没有明显的临床症状。此时主要是以改变生活习惯为主，注意不要长时间低头，长时间看手机，同时可以进行适当的颈部功能锻炼。如果患者存在比较严
-
颈椎病早期症状有哪些?颈椎病的自我治疗方法有哪些
颈椎病早期症状有哪些?很多上班族一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，就非常紧张，担心自己是得了颈椎病，但是这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病早期症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。白领们由于天天低头面对电脑，颈椎很容易劳累，出现不同程度的损伤，请及时按照颈椎病的自我治疗方法进行颈椎保健。
-
如何防治颈椎病 三款食疗药膳疗效好
在日常的生活饮食中，多多补充一些含有维生素A、D、E、C及钙磷等成骨素的食物对于颈椎病的治疗有很好的效果。但颈椎过劳，便可使发病时间提前，年轻人也会发病。如果将其制成食疗药膳更好，比服药方便、全面。防治颈椎病可采用以下食疗药膳:1.姜醋煲猪手：猪手1个，嫩鲜姜、好米醋、红糖、温开水适量。糖尿病患者可用酱油代替其中的红糖。
-
三叉神经痛和颈椎病如何治疗
三叉神经是由于大脑发出的一种感觉神经。它和颈椎的也有非常大的联系。由于颈椎上的交感神经是会影响对大脑供血的。同时颈椎病也会压迫颈动脉和椎动脉，也会影响大脑的供血。当大脑出现供血不足，也会影响到对三叉神经的供血。因此三叉神经是和颈椎病有非常大的关联。在治疗的时候也要尽量不要忘记积极的治疗颈椎病。
-
如何缓解颈椎病 自我按摩可预防
电脑是白领门手不离的工作用品，长期操作电脑的人容易患颈椎病。加上忽略了体育锻炼，久而久之颈椎病伴随而来。要减少颈椎病的复发，患者不但应在治疗过程中及症状缓解后，注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在医生指导下坚持功能锻炼和自我按摩。下面是一组预防颈椎病复发及辅助治疗的保健操，请伏案工作者及颈椎病患者多多练习。
