导读： 做好的香蕉牛奶就是这个样子啦
首先需要一个简单的料理机，来用于搅拌作用，先取熟透的香蕉两根，剥皮分成小段，我用的食材量是做好后两杯的，多少就自己来根据需要而定。
平时喜欢小枕的牛奶营养成分相对来讲会高一点，我用的是纯牛奶，也可以根据自己喜欢换成酸奶等等。纯牛奶的比较适合早晨饮用有利于营养的吸收，酸牛奶的适合晚饭后饮用有助于消化。
将240ml牛奶倒入盛好香蕉块的搅拌杯中，个人建议牛奶放入冰箱冷藏后使用，这样口感会很好的。
从上一张图中可以看到，两根香蕉加入一袋240ml的牛奶，比例并不是很协调，那么配料中的冰水就可以放入，但只放一点点大约杯子的1/5吧，在放入少许的白沙糖。
将准备好的料理杯通电搅拌，想喝带绵软一点的就多搅拌一会就可以了。
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做好的香蕉牛奶就是这个样子啦
做好的香蕉牛奶就是这个样子啦。一定要现喝现做，时间长了会氧化发黑，会影响质感也会影响口感的。
晚上吃香蕉和牛奶可以减肥吗
晚上吃香蕉和牛奶不可以减肥，因为香蕉含有的热量比较高，牛奶是一种蛋白质食物，可以改善睡眠，没有减肥的功效；如果想要减肥，需要适当的进行锻炼，控制饮食，不建议采用节食的方法。
因为香蕉含有的热量比较高，在晚上吃香蕉是不可以减肥的，牛奶属于蛋白质食物，在晚上睡觉前喝牛奶可以改善睡眠，但是没有减肥的功效，所以晚上吃香蕉和牛奶不可以减肥。如果想要减肥，需要控制饮食，不要吃油腻、糖分热量高的食物，比如炸鸡、炸油条等，早餐和午餐需要适量的吃一些主食，同时搭配体育锻炼，可以有效的达到减肥的目的。减肥需要长期坚持才有效果，患者不要有紧张焦虑的情绪，也不要节食减肥，按时吃早餐和午餐，来保证人体的营养均衡。
在日常生活中要保证良好的生活作息，不要熬夜，饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物。
香蕉酸奶减肥法是什么 香蕉酸奶减肥法怎么吃
香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，是指早餐食用香蕉的减肥方法。每天早晨冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠，然后是空腹吃十二枚干枣，然后吃一个香蕉。香蕉有润肠通便的功效，能帮助排毒素和宿便。酸奶中含有多种活性的益生菌或者乳酸菌，能刺激消化液的分泌，加速食物的消化和吸收。香蕉酸奶一起有一定的减肥作用。
香蕉酸奶减肥法怎么吃
1、每天早晨冲一杯温的淡盐水喝，盐水可以清肠。
2、然后空腹吃十二枚干枣，可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉可以通便，减肥也要十分注重清肠、通便。
4、早餐喝牛奶，体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。
减肥的正确方法
1、适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等。
2、建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠。
3、保持稳定的情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。
4、控制饮食的摄入量，一定要低盐低脂，低热量，低糖饮食。
5、大量运动，以消耗体内的热量和脂肪。多吃水煮蔬菜，清淡饮食。
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