导读： 着装要舒服 防晕车晕车者要注意以下六点： 长时间乘坐车或飞机时，应适当活动身体 注意饮食 选择通风透光的旅店 旅途中要多喝水 旅途中要保证睡眠充足 外出旅行还要备好一些常用药外用药 端午出游还要注意防晒 外出游泳需注意
端午节出游的注意事项有哪些?又是一年一度的端午节，端午节小长假，很多人都会选择出游放松一下心情，但是要想旅途愉快，我们要做好充分的准备，别让一些突发状况扫了你的兴。在以往一些外出旅游的人中，由于行前准备不充分或旅途中身体不适，往往感受不到旅游的乐趣，还白白浪费了一个假期，在此，专家为您提供了十大提示，愿您拥有一个健康愉快的旅途。
着装要舒服
外出旅游穿着上首先要“舒服”，鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳。
防晕车晕车者要注意以下六点：
1不要紧张。要保持精神放松，不要总想着会晕。最好找个人聊聊天，分散注意力。
2乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否这容易出现恶心、呕吐等症状。
3尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。
4头部适当固定，避免过渡摆动。
5乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。
6尽量不要看窗外快速移动的景物，最好是闭目养神。
长时间乘坐车或飞机时，应适当活动身体
长时间乘坐车或飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，建议：可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞。
特别提示：
患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。
注意饮食
外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。
旅游时自带食品，应当天制作或当天购买，切忌放得过久，以免吃了变质的食物引起食物中毒，饮食以刚饱为宜，出汗多时可在菜汤中多加点盐。
此外，在饮食上还要注意以下九点：
1慎重对待每一餐，饥不择食要不得。建议最好去正规的餐饮店，不要去吃地摊或沿街摆卖的食物，要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。
2学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
3多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物。旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，多洗手是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的机率。
4注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用，旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。
5旅途中还应保持原有的生活习惯和作息时间，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。以免出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等‘上火’症状。
6瓜果一定要洗净或去皮吃。
7忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法对健康有害。
8在品味“风情特产”时，一定要适量，不宜过多，要多喝酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，它能够帮助肠胃调节菌群的平衡，避免肠道的紊乱而引起的腹痛。
9在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
选择通风透光的旅店
在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。
旅途中要多喝水
旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并且应注重睡眠，随时注意血压。
特别提示：许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，然而，有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。
旅途中要保证睡眠充足
出门旅游难免要多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充份的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的机率。如果您实在走到腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。
外出旅行还要备好一些常用药外用药
：创可贴，用于止血、防止创口发炎，贴于创口面。紫药水，杀菌，用于皮肤、粘膜感染及溃疡，涂于创口面。止痛药：牙痛一粒丸，治牙痛。
防暑药：仁丹，用于防暑。
应急药物：硝酸甘油片等，用于冠心病等。
消化系统常用药物：胃舒平，可抗酸、保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等。胃复安，止吐、消除胃部不适。
呼吸系统常用药物：速效伤风胶囊，可清热解毒，用于感冒发热轻度嗜睡。六神丸，消肿解毒，用于急性扁桃体炎、咽炎等。
抗过敏药物：扑尔敏，用于过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等。
预防运动症药物：乘晕宁，用于镇吐、防晕，行前半小时服。
端午出游还要注意防晒
旅游时，即便在挥汗如雨的时候也要戴遮阳帽，衣袖裤腿尽量放长，打上遮阳伞，夏天阳光强烈而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。
外出旅游前20分钟，为肌肤涂上防晒用品，除了脸部肌肤外，双手、脚踝、甚至颈后都要涂上。面对烈日，最好的方法是三十六计“躲”为上计。尽量避免在11点至15点曝晒在阳光下。
一般来说防晒霜需每两个小时重新涂擦一次，才可保证良好效果。若进行大体力运动或到海滨游泳时，应选用抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然后全身都要涂润肤霜或晒后油。
对于烈日下的儿童，防水及抗过敏的防晒品是必不可少的，最佳的方法是再配以遮阳帽，每小时重复涂擦一次防晒霜，连帽檐下的耳朵、颈部也不能遗漏。不足6个月的婴儿绝对不能带到海滩去晒太阳。
如果皮肤已被晒伤，可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦，避免用热水清洗和再次曝晒，因为皮肤有记忆功能，一旦受损，就潜伏下恶变的基础。同时不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染和留下疤痕。
旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤健康。也可随身携带一瓶维生素营养药品，可随时随地补充维生素。
爽身粉和花露水除有芳香气味外，还有杀菌消毒的作用。夏天天气炎热旅游时极易出汗，应常洗温水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉扑打在多汗部位，可使皮肤舒适、凉爽。登山野营、风餐露宿，难以摆脱蚊虫叮咬的痛苦，将一些花露水擦在蚊虫叮咬之处，能杀菌、消毒、止痒、消肿。若野外被荆棘扎伤，一旦有患应及时涂药包扎。
夏季气温较高，大量出汗，使皮肤缺水出现萎缩或小皱纹。因此旅游时随时补充水分，有益健康。
外出游泳需注意
选择游泳项目的，首先要选择水质，不能图便宜什么样的泳池都进，特别是有些泳池的水都发粘了，有的水中有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅太阳紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。
小满节气外出注意防晒 如何防晒最有效
今天是二十四节气的小满节气，小满节气到来，气温逐渐升高，真正的炎夏即将来临，夏季烈日炎炎，防晒成为了护肤的“首要任务”，美丽的前提是防晒。因为黑色素决定了皮肤颜色的深浅，而紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，那么要保持健康白皙的皮肤，就必须注意防晒。那么该如何防晒呢?下面就跟小编来了解一下夏季防晒妙招，帮你对抗紫外线，不怕晒。
如何选择SPF值
SPF表示防晒系数，指UVB防晒的有效时间长短和防晒程度强弱。SPF1表示有效防晒时间为20分钟，SPF5表示有效防晒时间为300分钟。一般来说，在海边、草地等阳光折射率较强的地方或长时间暴露在阳光底下，可选择SPF30—40的防晒护肤品，而一般情况下选择SPF15—20就行了，最多不要超过30。因为防晒护肤品SPF值越高，含有的紫外吸收剂也越多，虽然市场上销售的防晒品加入的紫外吸收剂是按国家标准生产的，对人体没有伤害，但也不是绝对的，因为人的皮肤接受刺激的程度因人而异。而且SPF值越高价格也越贵。
另外，由于每个人对阳光的防御能力各不相同，在选择SPF值的时候还需因人而异，肤色越白的人对阳光较敏感，而皮肤黑的人对阳光的感受力就弱一些，因此肤色白的人选择时可比一般人多出5—10，肤色深的人可略作减少。
防晒品如何使用
太阳弱、曝晒时间短时：1、起床后洗脸;2、轻轻点上化妆水;3、抹乳液;4、擦无色的防晒品;5、擦防晒粉底和粉蜜;6、用面纸吸油;7、补擦防晒两用粉饼;8、用吸油面纸擦干。
太阳毒、曝晒时间长时：1至5步骤同上;6、勤快地卸妆;7、再次上保养品及无色的防晒品;8、补擦防晒两用粉饼。
使用中应注意的问题：
1.涂防晒霜时，要记住最容易受到紫外线伤害的还有双手。另外颈部后侧、肩膀、手背和脚背等部位也容易受到紫外线的直接照射，不可忘记涂抹。娇嫩的唇部也应涂上具有防晒作用的唇膏、唇彩。
2.涂抹防晒品时要均匀。涂抹太厚容易阻塞皮肤毛孔，损害皮肤健康，涂抹不到又容易被太阳晒伤，达不到防晒目的。
3.要反复涂抹防晒品。防晒霜的效力有一定的时间，夏天天气热，容易出汗，易将防晒品冲掉，因此补擦的工作就很重要。游泳后，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。做户外运动时，每3小时需补擦一次。
4.每天都使用。现在大多数人只是在夏季才使用防晒化妆品，这种防晒观念应该更新。为了减少紫外线诱发的皮肤伤害及皮肤疾病，出太阳的日子里都该使用具有全面防晒功能的化妆品。
头发也要防晒
炎热的夏天，干性头发会显得越发干枯，油性的头发出油更多。头发有水分才会有光泽。直接曝晒于烈日下，头发的水分很容易被蒸干，头发自然变得枯黄，因此，头发也要防晒。
头发有三层组织，最外面的一层是毛鳞片，在阳光下，毛鳞片会被晒伤，造成头发干枯，甚至干裂。为了防止头发的毛鳞片被损害，可买些毛鳞片修补产品，涂在头发上补充头发养料，恢复头发的光泽。在出门时，要尽量戴一顶太阳帽或遮阳伞，避免太阳直接照射头发。夏天头发出汗多、油脂多，头发容易脏，为了防止脏物堵塞毛孔，平时要勤洗发，最好隔一天就洗一次头发，冲洗时要用流水冲洗干净，洗头发最好使用一些护发素，加强对头发的保养和滋润。只有精心呵护才会拥有一头光泽亮丽的秀发。
端午节如何养生 五个注意事项要谨记
《 女子副业养10万只蟑螂 可供生吃可做药材》。2014年6月12日消息，在电影《唐伯虎点秋香》里，周星驰一段出神入化的表演，让观众记住了那只名叫“小强”的蟑螂。在新会区司前镇，因饲养了10万只“小强”，药店员工袁美霞成为当地名人，引来许多村民啧啧称奇。“这些都是我的孩子我的宝贝。”昨日，探秘袁美霞的“小强基地”。
“小强”要喝葡萄糖，丝网做房门袁美霞是司前镇爰边村委会林边村人，虽然在镇上买了楼房，但在林边村有一幢闲置多年的老宅，这里就是她的“小强基地”。走进客厅，桌面放着一袋葡萄糖。“这是给幼虫吃的，就跟孩子一样，要补充营养。”袁美霞笑着说。
客厅后面的房间以丝网做房门，中间有一道拉链，可以供人进出，并防止蟑螂跑出来。袁美霞说，“你们平时见到的蟑螂叫德国小蠊，我这里的蟑螂叫美洲大蠊，它们喜欢吃淀粉和甜食。”进入“基地”，南都记者见到，两边的三层架子上，摆放了几瓣哈密瓜，以及苹果、米糠。见到有人进来，密密麻麻的“小强们”四散逃窜，钻入木板间躲藏起来。
基地的天花板和墙壁上的缝隙都被水泥封死，高温天气，袁美霞会朝墙上洒水降温。“如果天气太冷，就烧炉子给它们加热。”“它们晚上最活跃，觅食啊交配啊。”每天下午18时，袁美霞会来给蟑螂喂一次食，幼虫和成虫分开，分别居住在鸡蛋盒子和木板夹里。
“吃饱了它们就交配，一次2个钟，可以产好几个卵，一个卵可孵化10多个幼虫。”袁美霞拿起一个像极了红豆的卵说，交配完成后，雌雄蟑螂就走到了生命尽头。美洲大蠊的卵鞘每鞘有卵14-16粒，在温暖的南方，春季只需一个月即可孵化。
袁美霞今年37岁，是司前镇一间药店的员工，她为什么养蟑螂？故事还得从去年说起。“我在科教频道的一档节目里看到安徽有人养这种蟑螂，说可以吃，可以入药，我就带了几万块钱去学了一星期，花了一万多块买了20公斤种苗回来养，现在这里差不多有10万只。它们都是我的孩子，我的宝贝。”袁美霞把养蟑螂当作一个副业。
蟑螂长大后，袁美霞用一个不锈钢桶，将这些成虫装起来，用清水浸死，然后晒干，装入塑料袋，卖给安徽一家药厂。“晒干的美洲大蠊有抗癌的药效。”袁美霞说，晒干的一斤可卖三四百元。每两个月就可以收获一次，可以晒一二十公斤。
女子副业养10万只蟑螂 可供生吃可做药材
蟑螂的危害及防治
1蟑螂的栖息习性和特点：
蟑螂是夜行昆虫，喜欢温暖、潮湿、食源丰富、有隐蔽缝隙孔洞的地方。蟑螂怕光，因此昼伏夜出是它生活习性的重要特点，蟑螂在取食中有边吃边排泄的恶习。
2蟑螂对人的主要危害是：
蟑螂对人的危害仅次于家蝇，有时会更使人讨厌。它不仅传播疾病，还会使人造成过敏反应，如过敏性哮喘、皮炎等。它在食物上到处乱爬、啃咬衣物、书画、到处都会出现它的踪影。
3蟑螂可以传播哪些疾病？
蟑螂已被证明携带约40-50种对脊椎动物致病的细 菌，如痢疾杆菌、大肠杆菌、鼠疫杆菌等，可引起食物中毒，传播肝炎、脊髓灰质炎、肺炎、结核等致病细菌。它又是多种寄生虫的中间宿主，可携带蛔虫、绦虫、蛲虫、鞭虫等多种蠕虫卵，也携带有多种原虫，其中有四种对人或动物有致病性，如痢疾阿米巴虫等。
如何通过环境治理来防治蟑螂？1经常性卫生大扫除。
2清除和减少蟑螂的食物源和栖息场所。
3清除厨房内 剩食物和清洗或开水烫刷橱柜、用具等。
4清除蟑迹（蟑粪）及可栖息场所。
5堵洞抹缝。
杀灭蟑螂常用的方法？1毒饵：
灭蟑毒饵具有安全、高效、环境污染少、使用方便的优点。使用时遵循“少量点多”原则，将毒饵放在隔潮器皿中，重点投放在厨房、餐厅等内橱柜或抽屉的角落处、家具背后夹缝、电线和管道上或直接放在蟑螂栖息处。
2滞留喷洒：
将长效杀虫剂喷洒在蟑螂经常栖息、活动的重点场所，如缝隙、孔洞、墙踢角线上、角落和固定设备隐蔽处，可使蟑螂出来活动时与药物接触而中毒死亡。要避免不加区别地大范围喷洒地面、墙面和天花板，以免造成药物的浪费和污染。3热烟雾法：
是一种效率高、效果好的施药方法，能在 短时间内迅速降低蟑螂的密度，其原理是在热烟雾机的作用下将特制的热烟雾杀虫剂加热气化喷出，遇冷凝成微细雾，悬浮于空中呈烟雾状均匀弥散室内，渗透到各处缝隙角落，使蟑螂触药而兴奋从洞穴中爬出，最终死亡。喷烟机必须与热雾剂配套使用。应当特别注意的是，在使用杀虫剂时，应选择经国家登记的允许在室内使用的卫生用杀虫剂，绝不能将一般农药用于室内灭蟑螂。
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