导读： 1.搭配食用大量蔬菜 2.不要喝酒 3.多吃抗氧化食物 4.小心“甜蜜陷阱”，不要添加蜜糖 5.主食宁搭配饭，不要搭配面 6.严格控制甜点 7.善用铝箔纸
“烤肉”选料严格，肉嫩味香，自烤自食，再佐以美酒，独具风味。据说它是古老的北方游牧民族的传统食品，曾被称作“帐篷食品”。它也曾作为宫廷的一种美味而跻身于大雅之堂。如今，烤肉依然是很多人的喜爱，但是热量高，吃多了会发胖，所以我们要掌握健康的烤肉吃法。
1.搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话，也尽量要点蔬果类的。
在吃烤肉过程中，店家通常会赠送一些生菜，用来包肉吃。
这是在烤肉中最重要的环节，请一定要大量食用生菜。虽然很多朋友喜欢蘸烤肉酱吃，但是建议采用“菜包肉”的吃法。如果蔬菜不够的话，烤肉店也会专门有蔬菜拼盘，以配合“菜包肉”的吃法。
2.不要喝酒
除了肉可能导致肥胖外，烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。
3.多吃抗氧化食物
烤肉过程易产生致癌物，可配含有抗氧化营养素的食物，如富含维生素C、维生素A的蔬菜，可选用青椒、胡萝卜、洋葱作为肉串的辅助食物，而腌肉过程也可利用大量的葱、蒜、姜等调味，另还可用香菇、洋菇等菇类。
4.小心“甜蜜陷阱”，不要添加蜜糖
烧烤时，为加添美味，很多人都爱在烤肉上涂蜜糖，却未想到一汤匙蜜糖已有65卡路里，大大增加了热量的摄取。其实想增添食物鲜味，又想健康点，营养师建议大家少吃蜜糖，不妨选用黑椒粉、芥末等天然调味品，以增加食物的美味。
5.主食宁搭配饭，不要搭配面
很多人在吃烤肉的时候不吃主食，这并不利于营养均衡。大家最好选择一种主食，从瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米饭或汤类食物最好。
6.严格控制甜点
烤肉吃完后，烤肉店通常会送你一些水果、甜点、冰激凌。甜点类就请减肥的美眉们远离吧!最好是一口都不要吃，可以食用大量水果。
7.善用铝箔纸
烤网上最好铺一层铝箔纸，可杜绝致癌物与食物直接接触，也可以利用铝箔纸将食物包好再烤。
早起健身别乱来 晨练也是有讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。
此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。
严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。
简易健身法
以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。
一、一分钟健身法：
1.双脚稍稍分开，双手放在臀部。
2.踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。
3.不停地重复这个动作。
二、三分钟健身法：
如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：
1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
2.肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
3.抬起身体，让手臂重新伸直。
春季饮食蜂蜜有讲究,不能与这些食物一起吃
蜂蜜不能和豆腐一起吃
蜂蜜不能和豆腐一起吃。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。
蜂蜜不能和葱一起吃
蜂蜜不能和葱一起吃。蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。
蜂蜜不能和韭菜一起吃
蜂蜜不能和韭菜一起吃。韭扯会迸莪菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
蜂蜜不能和豆浆一起吃
蜂蜜不能和豆浆一起吃。豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，还含少量有机酸，两者冲兑时有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
牛肉和香芋能一起吃吗 香芋不能和什么一起吃
香芋营养丰富，淀粉、蛋白质及矿物质含量均较高。香芋烹煮方法种，烧、炒、炖皆可，用其与鸡肉、猪肉一起炖、烧，其味香而不腻，酥而不烂。历来是逢年过节、喜庆筵席上必备的上乘菜肴。那么，在日常生活中香芋可以和牛肉一起吃吗，会不会有什么危害呢？下面就一起来看看牛肉和香芋能一起吃吗？牛肉和香芋能一起吃。牛肉富含蛋白质，是一种高蛋白食品，可以补充人体所需的蛋白质。香芋含有大量的淀粉、蛋白质、维生素和各种微量
-
姜的吃法有讲究
食材姜3-5片红糖适量红枣3-5个早晨吃姜胜似人参。早上吃姜，保健养生的效果最好。原因是姜最擅宣发阳明经的阳气。中午吃姜，疾病来，中午吃姜这时人的心经气血最盛，这时吃姜，对于本身心火旺的人来说无异于是火上浇油。姜是宣发阳气的，夜晚人体应该养阴，收敛阳气，吃姜是适得其反，违背天时。如果晚上喝酒再吃姜就真的对人体有百害而无一利。一定要记住用姜的时间。
-
羊肉不能和什么一起吃 吃羊肉的禁忌有哪些
羊肉说起来是很多朋友的大爱，羊肉中富含丰富的蛋白质和脂肪，而且还含有各种矿物质和维生素，能够对人体起到很大的滋补作用。不仅大大降低羊肉的温补作用，且有碍脾胃。羊肉性质温热，有大补的作用，以感冒初期的患者为例，这时总吃羊肉火锅不利于病情的发散，会导致病情迁延不愈。因此食用羊肉前，应该了解吃羊肉的禁忌。
-
秋季吃羊肉有禁忌 羊肉不能和这些食物一起吃
但吃羊肉也有诸多禁忌，搭配错误小心会丧命!这是因为羊肉性味甘热，而西瓜性寒，属生冷之品，进食后不仅大大降低羊肉的温补作用，且有碍脾胃。3、红豆羊肉和红豆相克，如果同食，会引起中毒。7、栗子不能和栗子一起吃。羊肉是大热动火之物，与豆酱的功能恰好相反，两者长期共食会影响身体健康，甚者引发痼疾。羊肉的最佳搭档羊肉性温热，常吃容易上火。
-
夏季吃西瓜有讲究 热着吃瓜好吗
入夏后，天气变得炎热，不少人开始吃冰镇西瓜，这让细菌性肠胃病患者逐渐多了起来。专家说，冰镇西瓜会增加人体肠胃负担，增加肠胃病发病概率。专家说，脾胃虚寒、肾功能不全、糖尿病患者、感冒期间也不宜多吃西瓜。如果非要吃西瓜，最好与温性糖水一同食用。专家称，吃完西瓜后，喝碗红糖水暖暖脾胃，能大大降低急性肠胃病的患病风险。
-
汉丽轩烤肉剩菜转手回餐桌,吃烤肉的危害有哪些
近日，汉丽轩烤肉超市昌平店的一名前员工陈文(化名)，爆出该店剩菜回收重复利用、后厨卫生差等多种乱象。烤肉和吃串是夏天傍晚的一道风景，但是烤肉对人的一些健康危害也是不可忽视的，不仅仅是致癌，烤肉总共有六大危害。因为吃烤肉会减少蔬菜的摄入量，另外烤肉里面的微量元素经过高温烧烤会遭到破坏，所以吃烤肉的时候必须搭配蔬菜来吃。
-
春晒太阳有讲究,速来get
不过，晒太阳也是有学问的哦!晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。让背部多晒晒阳光，有助于钙的吸收、合成，预防骨质疏松。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。或在晒太阳时，将双手搓热后，配合摩擦该部位。
-
吃米有什么讲究 四种米的不同吃法
所以，吃米带点糠，更有利健康的说法是有道理的。四种米类的不同健康吃法：一、白米白米是主要热量来源。二、糙米糙米的营养成分最高。专家建议，糙米跟可白米一起煮，这样可同时摄取白米及糙米的营养成分。吃糙米的好处在能促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及减肥;而它所含的膳食纤维可以预防便秘、肠癌及肥胖。
-
立春吃春饼配什么菜 吃春饼要有讲究
今天是立春节气，立春节气要吃春饼，这是立春饮食习俗，那么你知道吃春饼配什么菜吗?吃春饼配什么菜?吃春饼少不了春饼特有的配菜和菜。春饼卷和菜当然挺好，其他吃法也行。吃春饼时，每人面前最好放一只干净的平碟子，将春饼置于其上，放上和菜或其他炒菜，卷好，拿着吃。
-
吃红心番石榴会降血糖 但吃法有讲究
吃红心番石榴会降血糖吗？吃红心番石榴会不会降血糖？番石榴降血糖，得这样吃糖尿病人可以吃番石榴或者喝番石榴茶，对治疗糖尿病很有好处。那么，究竟要怎么正确吃红心番石榴，才可以达到控糖又健康的效果呢？所以，若是您选择吃一颗棒球大小的红心番石榴，就必须减掉当日一份的水果量，而不是吃愈多愈好哦！
-
笑起来嘴唇下面有一层肉
患者笑起来嘴唇下面有一层肉可能是下唇黏液囊肿、局部软组织增生等因素导致的，一般需要手术治疗。1、下唇黏液囊肿：是一种潴留性囊肿，主要是因为下唇黏膜下有许多唇腺，这些唇腺分泌唾液，通过导管分配到口腔。如果唇腺导管受损，唾液很难流出。如果唾液仍在分泌，腺体将继续生长并形成囊肿，当囊肿被破坏到一定程度时，愈合后将会形成新的囊肿，就会出现笑起来嘴唇下面有一层肉的情况，可以进行手术治疗。2、下唇局部软组织增
-
立秋为什么要吃茄子 茄子的吃法有讲究
但维生素P大量存在于茄子的皮中，因此茄子最好带皮食用。茄子的吃法有讲究值得注意的是，维生素P最集中在茄子表皮与肉的连接处，因此吃茄子不要去皮。最好不要选择老茄子，尤其是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。因为茄子洒水后再加热，能加快细胞壁软化，从而减少茄子的吸油量。而且茄子口感软烂、失去了茄子原有的味道。
-
老人吃午餐有啥讲究？ 这样吃疾病绕道走
老年人午餐这样吃疾病绕道走1蔬菜要多生老病死是自然规律，随着年龄的增长，我们也容易患上各种疾病。老年人的午餐要多样化，是因为一种菜并不能满足人体每天所需的营养素，这些营养素广泛存在于各种食物当中。所以，老年人的午餐一定要注重清淡饮食，这样才有利于肠胃的健康。
-
元宵节吃元宵有讲究 6类人群不宜吃元宵
元宵节吃元宵是一种习俗，到了元宵节这天，家家户户餐桌少不了元宵，但是你知道吗?吃元宵是有讲究的，并不是所有人都能吃，糖尿病患者、溃疡病患者、胃肠消化功能不良者、急性胃肠炎患者等都是不能吃汤圆的人群，大家可要警惕了。婴幼儿小儿
-
孕妇吃火锅食材有讲究 这么吃才健康安全
孕妇吃火锅时选材上的禁忌汤底宜—以清汤底为佳，不宜落太多油，避免摄取过多的脂肪，导致出现身体超重现象；忌—部分准妈咪可能会因为胃口欠佳，以为选吃麻辣汤底有助增进食欲。但辛辣食物会刺激心脏，而且有些人吃了会引致肚泻，在怀孕期间最好避免进食。孕妇怎样吃火锅更安全？其实火锅的制作较为简单，只需要准备食材和汤水就好，这么做既可以满足食欲又可以保障卫生。
