导读: 鱼类 白萝卜 豆制品 黄色蔬果 红枣 荔枝
炎炎的夏日,保护不当,皮肤极易被晒黑。现在越来越多的人更注重药膳与美容,那么有哪些好的美容果蔬呢?下面为大家推荐夏季有益美肤的果蔬供大家选择,一起了解下吧。
营养果蔬,让你盛夏也拥有水润肌肤。夏季爱美女性对于防晒十分的注重,那么在防晒的同时还应该注重美白,除了化妆品、护肤品还可以通过饮食来解决改善暗沉,让你由内而外的做个自然白美人,下面就来看看哪些日常的食物可以让你吃出白嫩水润的肌肤。
鱼类
专家研究发现,每周多吃些鱼类,至少三次,就可以有效地保护皮肤,避免皮肤受到紫外钱的侵害,长期吃鱼可以起到自然保护让皮肤更加白皙白嫩,是个很好的美白食物哦。
白萝卜
白萝卜中含有丰富的维生素C,不仅可以踧踖胶原蛋白的合成,还能清楚体内的读书,使皮肤更加白皙更加嫩滑,是一个非常好的美白食物,多吃白萝卜还能让身体更强健预防各种病痛哦。
豆制品
豆制品中含有异黄酮素可以代替女性荷尔蒙,对帮助缓解老化起到很好的作用,是女性维持好皮肤不可缺少的一项食品哦。多吃一些豆腐、豆浆都是很不错的选择,小编建议不要放糖食用哦,这样美白效果会更好。
黄色蔬果
黄色的蔬果多吃一些,比如说胡萝卜、芒果、木瓜和空心菜等等这类蔬菜,它们中含有的植物化学物质可以有效地抗氧化,增强皮肤的抵抗力,可以起到护肤的效果,还能使皮肤变得更加白嫩水灵。
红枣
红枣可以一起羊皮,促进血液循环是人的面色红润,能很好的滋润皮肤让皮肤散发出健康的色彩,同时,红枣中含有的蛋白质和维生素可以促进人体的新陈代谢,有效地防止色素沉淀,起到补血美白的效果。
荔枝
荔枝中含有丰富的蛋白质、糖类和膳食纤维等对女性肌肤有很大美容功效的元素,具有美白皮肤的效果,一次不可多食,每次不要超过10颗,一周不要超过3次,因为荔枝性热,吃太多会上火。
夏季补水多吃十蔬菜 让你吃出水润肌肤
夏季天气炎热,皮肤很容易脱水,加上长时间待在空调房里,皮肤更加干燥,在这个时候补水尤其重要,那么夏季如何补水最有效呢?在炎热的夏季,为了防止皮肤干燥,平时一定要多吃以下推荐的补水蔬菜哦。
西红柿
含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。
青椒
含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。
西兰花
含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。
花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
生菜
含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。
芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。
黄瓜
含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
水萝卜
含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
小胡萝卜
含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便,随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃,或者加入凉拌菜中食用。
夏季自制4款水果面膜 让你肌肤水润剔透一整季
夏季自制4款水果面膜
柠檬奶蜜修复面膜
材料:
柠檬汁2大匙,酸奶2大匙,蜂蜜2大匙,维生素E胶囊1粒。做法:
将柠檬汁、酸奶、蜂蜜放入容器中搅拌成糊状。用剪刀将维生素E胶囊剪开,把油液倒入已搅拌好的混合糊中,充分搅拌均匀即可。洁脸后把本款面膜均匀涂在脸上。静置15-20分钟后用清水洗净即可。美容功效:
充分渗透、滋养肌肤,让皮肤处于喝足水的状态,促进细胞的再生。木瓜去角质面膜
材料:
木瓜一小块,燕麦粉适量做法:
将木瓜洗净,去皮,去子,捣成泥状。将燕麦粉加入木瓜泥中,搅拌均匀,调成糊状。洁面后将本款面膜均匀涂在脸上,避开眼唇四周。约30分钟后,用温水彻底洗净。每周使用1-2次。美容功效:
木瓜含有木瓜酵素,具有良好的清洁与柔肤效果,能很好的美白、滋润肌肤。木瓜与燕麦搭配使用,能使皮肤柔软、润白有光泽。橘子牛奶面膜
材料:
橘子、医用酒精、蜂蜜、牛奶做法:
将橘子连皮一起捣烂,加人少量医用酒精,再加入适量蜂蜜,搅拌均匀后放人冰箱一周后取出使用。将面膜均匀涂于脸上,10分钟后,用清水彻底洗去。美容功效:
此面膜能润滑皮肤,去除脸上多余油脂,抑制青春痘生成,并去除皱纹、淡化斑痕。但要注意对酒精过敏者不宜使用。苹果美白补水面膜
材料:
苹果1个,蜂蜜2大匙。做法:
将苹果均匀分成4块,一起放进搅拌器中搅碎成汁,加入蜂蜜打匀,放入冰箱冷藏,约10分钟后取出。用手将混合物轻拍于整个面部,直至面部感觉有点黏为止。保持约30分钟后,用水清洗干净。美容功效:
滋润养颜,补充水分。这种面膜适用于中性肌肤。建议前3周每周使用2次,之后每周用1次就好,效果会更明显。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。