导读： 各种“春运神器”走红网络 使用“硬座宝”时间别超过40分钟 定时活动才真正是“神器”
回家过年是每一个中国人忙碌一年后的头等大事。出门在外，肯定没有家里舒服，于是网友们就琢磨出各种缓解春运路上疲劳的工具。但骨科专家提醒——
各种“春运神器”走红网络
春运临近，许多人将要乘上回家的列车。长路漫漫，在拥挤嘈杂的车厢、枯燥的旅途中，最难解决的就是睡眠问题。于是，春运催生了一系列“春运神器”。
搜索某购物网站成交量排名最靠前的当属“硬座宝”，它由江西一名公务员发明。其原理很简单，就是一个木架子上下各添了块软垫，上面能撑着脑袋，下面能抵着肚子。用胸部垫板支撑身体，将头部靠在脸部垫板上，从而轻松入眠。别看它简单，这样的设计可以营造出一个类似小桌板的使用效果，倚在上面就能安然入睡。
除了“硬座宝”外，只露出鼻子和嘴巴的便携枕头“鸵鸟枕”也备受春运一族的喜爱。它的外形似大兜帽，几乎可以完全围住头和脖子，仅露出鼻子和嘴巴呼吸。春运时，硬座车厢里挤满了返乡过年的上班族和农民工，到处都是嘈杂声，“硬座宝”和“鸵鸟枕”确实可以帮助人安静地入眠。除此之外、U形枕、成人纸尿裤等一系列产品也都备受推崇。
使用“硬座宝”时间别超过40分钟
许多经历过春运的人都反映，坐火车最难受的时刻是想睡觉却没有地方靠。这些“春运神器”能解决问题，让脑袋和肩膀有所倚靠，旅途中解决睡眠问题也就没那么困难了。也许这就是它们受欢迎的原因吧！但这些“春运神器”真的有那么神奇吗？虽然“硬座宝”的设想很不错，可以为硬座旅客提供睡眠时的身体支撑，但长时间靠硬物支撑着身体睡觉，会影响呼吸，而且在久坐的情况下，背部的肌肉仍然处于紧张的拉伸状态，人体的重量还是会有一部分集中压在腰骶部，容易引起腰背肌肉劳损和疼痛。有高血压和心脏病的旅客，最好不要长时间使用，可能会造成胸部疼痛，导致肋间神经痛，严重的话会造成心肌缺血症状，使得肺部携带氧的能力下降，造成全身的缺氧。
在长途旅行中，因为条件有限，没办法保证良好的睡眠环境，建议旅客使用“硬座宝”要挑选垫子软的，或者在上面垫一些柔软的东西，而且使用最好不要超过40分钟，以减少对身体的伤害。或者使用充气U形枕，因为它符合正常的生理曲度，也能在一定程度上防止颈椎疲劳。
定时活动才真正是“神器”
旅途中久坐后会出现下肢肿胀，然而大多人对此并不在意。殊不知，有一种可怕的疾病正威胁着你的健康，这就是下肢深静脉血栓形成。深静脉血栓形成如治疗不及时，会造成慢性静脉功能不全，影响生活和工作，甚至致残。当下肢深静脉的血栓脱落后，可随着血液“漂流”到肺部，造成肺动脉栓塞，导致猝死。下肢深静脉血栓形成的原因很多，一般是因为久坐后活动量减少，造成下肢血液回流不畅，加之旅途中饮水少，导致血液黏稠度增高。所以在长途旅行中不宜久坐，要定时活动；同时要多饮水，多吃清淡食物，不吃高脂、高糖、高盐食物，使血液不至于太黏稠。建议坐一两个小时后，可以和身边站着的人换换位置，不仅自己舒展了身体，使血液畅通，而且也为周围站票乘客提供了帮助，可谓“赠人玫瑰，手有余香”。
如何缓解眼睛疲劳 几分钟眼保操击垮它
眼科专家为长时间用眼的你推出了一套简易眼保健操，它有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状，并阻止近视的进一步加深。
2分钟专心致志地注视大拇指
运动目的：改善眼睛的运动功能
用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。
将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。
将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次(先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下)，最后做圈状移动7次(先顺时针，后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。
专家重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。
4分钟远近交替地注视两支铅笔
运动目的：训练空间视力
坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。
两手各执一支铅笔，铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米，另一支则相距约50厘米。
现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔，并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢，然后逐渐提高速度。练习最长不超过4分钟，否则会产生疲劳感。
专家重要提示：如果你没有复视(看不到复像)，可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔，或从窗户向外望一会儿，然后再重新练习。倘若你始终无法看见复像，那你应去看眼科医生，或请验光师帮你查查视力。
2分钟心中再现所观看字母
运动目的：训练眼睛的敏锐度
手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母(例如英文小写字母a，如图所示)，然后对着字母s看，共看5遍。接着闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间30秒钟。
现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次，对字母s图形想象的时间持续30秒钟。
接着想象字母s左右侧相反(左右颠倒)的图形。如果你掌握练习的全部要领，你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。
专家重要提示：远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重，但通过反复练习，做起来就会越来越容易。
3分钟侧看胸前抛球接球
运动目的：训练侧视力
这项练习需要用站立的姿势来完成。寻找一个至少有4米远的注视点的地方，以便于做这项练习。
现在你将一个网球在体前往上抛，然后又将落下的网球接住。在上抛下接网球时，你的视线始终不离开远方的注视点。当网球一上一落时，你只应用眼睛的余光观看。如果你成功地掌握这种练习法，甚至能将网球往上抛1米多高，并将落下的网球重新接住，那你就能将手臂越来越远地向身体一侧移动，直至你看到网球还处手你的眼角视野之中为止。
开始练习时，左右手轮换地做抛接网球和侧看练习。练习熟练后，可用两手同时做抛接网球和侧看练习。
专家重要提示：即使你开始练习时感到困难，但仍不应直视网球。如果要提高练习水平，你可以边看电视边做练习。
4分钟掩眼操
运动目的：放松眼睛
坐在办公桌前，两手手肘支撑在桌子上或大腿上。将隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住两眼，但不闭目，而且你还能够用鼻自由地呼吸。尽量不让光线入眼。
现在你想象在眼前远方出现一幅美丽的图画(如海洋)。至少练习4分钟之后，慢慢地将掩眼的两手放下，练习就此结束。接着你用眼睛的余光看一下你的侧边视野中的东西。
专家重要提示：远视者和注意力不容易集中的人应稍微改变这个练习的方法：用两眼环绕地观看一盏灯的光，但两眼不直向灯光里面礁!接着你察看所产生的光点，直到它慢慢消失为止。
关于眼睛的3个惊人数字
女性干眼症发病率是男性的2.5倍!女性因激素起伏波动比男人易患干眼症。不仅如此，很少有人意识到，眼睛疲劳过度和水分不足也能消耗身体和精神能量。
疲劳时，眨眼频率提高64%!眼睛反射通过消除眼睛表面的泪水而保持眼睛润湿。与人交谈的时候，我们平均每分钟眨眼睛16.6次。然而，当你进行电脑操作、阅读或缝纫等眼力劳动的时间达到30分钟时，你的眨眼率上升了64%。如果感觉自己眨眼的频率明显提高了，就应每15分钟闭目养神10秒钟，然后眨眼睛5次这是消除眼睛疲劳，恢复视力活力的妙计。
Ω—3脂肪酸能让干眼症状减轻66%!泪水含有天然油的脂质层，这对保持眼睛润滑至关重要美国哈佛大学研究人员指出，服用Ω—3脂肪酸能帮助板腺分泌天然油，从而使干眼症状减轻66%。金枪鱼或蛙鱼富含脂肪，被誉为润眼的妙方，每周可食用数次。
每天服用2.2毫克深海鱼油也有效。
研究报告 饮用西红柿汁可缓解运动疲劳
日本一个研究小组日前报告说，实验鼠运动前和运动中喝纯西红柿汁，有减轻运动疲劳的效果。
在以往的研究中，研究人员就发现西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，能减轻疲劳。为了弄清西红柿汁在抗疲劳方面的具体作用，日本著名食品企业可果美公司和铃鹿医科大学成立联合研究小组，调查了西红柿汁对血液中疲劳生物标志物的影响和有效的摄取时间。
在实验中，研究人员让一组实验鼠在运动前1小时喝西红柿汁，另一组实验鼠则是在器械上跑1小时后喝西红柿汁，还有一组实验鼠运动30分钟后喝西红柿汁，休息一小时之后再继续跑30分钟。
运动过后6个小时，研究人员检测了实验鼠血液中疲劳生物标志物细胞因子“TGF-b”的浓度，发现运动前和运动中喝西红柿汁的实验鼠，与饮水的实验鼠相比，这一指标减少50%至60%，而运动后喝西红柿汁的实验鼠几乎没有什么变化。
研究小组认为，这说明西红柿汁具有抗疲劳的效果，但是并不能消除疲劳。研究小组认为氨基酸和柠檬酸等西红柿中的水溶性成分具有缓解疲劳的作用。
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