导读： 季羡林的养生秘诀有“三不” 我首创了三不主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕。 1、不锻炼——反对“锻炼主义” 我并不反对体育锻炼，而是反对那种‘锻炼主义’ 不要过度锻炼，他自己并不反对适当的体育锻炼。 2、不挑食——吃饭不必太讲究 饮食太讲究就会失去乐趣，所以没有必要太讲究。 几乎不吃补药 多素少荤，营养物质大体均衡，食物多样化，少盐少甜少油脂 3、不嘀咕——没什么想不开的事 不少癌症与心理之间的研究可以支持这个观点。 不做“长生梦”，顺其自然 人到了一定年纪，有点这样或那样的毛病，是合乎自然的，不必大惊小怪 参考资料：
“养生无术是有术”——这是季羡林大师的养生理念。
2009年，当代国学大师季羡林在北京逝世，享年98岁。在去世前，老先生思维敏捷、笔耕不辍，一天能写成千上万的文字。虽然自小体弱多病，晚年也患上老年性哮喘和白内障，但身体无其他大碍，体格依旧“顽健”。
很多人都想知道季羡林的养生秘诀，小九查阅了一些资料，总结分享给大家。
季羡林的养生秘诀有“三不”
季羡林老先生从小体弱多病，还得过两次癌症，最后却活到了98岁高龄。季羡林现身说法谈健康，似乎很有说服力。季老在《长寿之道》中写道：“我已经到了望九之年，可谓长寿矣，因此经常有人向我询问长寿之道，养生之术。我敬谨答曰：‘养生无术是有术。’
我首创了三不主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕。
”1、不锻炼——反对“锻炼主义”
季羡林说，自己没有时间去探索养生、长寿之道，也不可以锻炼身体。用他的话就是：“
我并不反对体育锻炼，而是反对那种‘锻炼主义’
。”我们一直以来接受的教育就是，身体要经常锻炼才会健康。尽管现在的学校不怎么上体育课，但学校的教育还是这么认为的呀！其实季老的所谓“不锻炼”是
不要过度锻炼，他自己并不反对适当的体育锻炼。
既然季羡林老人家自己本身没有太追求养生、长寿，他没有把太多时间花在锻炼上也是情理之中。在季羡林看来，人生的意义在于永远勤奋地工作，所以把时间多花在工作上更划算些。
不过，工作疲倦的时候，季羡林还是会到湖畔去走上几圈，活动一下筋骨，调节身心，这也算是一种锻炼项目吧。
2、不挑食——吃饭不必太讲究
很多人因为养生或其他原因，在吃方面很讲究，但季羡林老人反对挑三拣四，战战兢兢。他认为，
饮食太讲究就会失去乐趣，所以没有必要太讲究。
季羡林自己什么都吃，主要是素食，或吃点羊肉、牛肉，胆固醇自然也不高。
另外，季羡林也
几乎不吃补药
，别人送给他的各种补品都被季老束之高阁。的确，我们很难将食物的营养分配做到相当精确，一般遵循
多素少荤，营养物质大体均衡，食物多样化，少盐少甜少油脂
就可以了。幸好季羡林老人家不忌口的同时，多是素食。如果季羡林是一个爱吃肉，爱吃甜食，爱吃高油脂高糖分的食物，并且不太讲究，那么身体负担就会非常大了。3、不嘀咕——没什么想不开的事
季老觉得最重要的是不嘀咕，也就是心胸开朗，乐观愉快，吃得下睡得着，这样才会更健康。不嘀咕也是很好的防癌养生之道，因为一个人心情好的时候，免疫系统运作得会更好，因而对癌癌细胞等致病因素的防御能力会更好，
不少癌症与心理之间的研究可以支持这个观点。
不做“长生梦”，顺其自然
季羡林老人的长寿，很为人所称道，但他自己却不以为意。他没有刻意养生，也没想过自己会长寿。
季羡林老人认为，
人到了一定年纪，有点这样或那样的毛病，是合乎自然的，不必大惊小怪
。季羡林自己就不做长生梦，对老年生活，甚至是人生都采取道家的态度。他说：“等到非走不行的时候，就顺其自然”。
所以，其实他也没有什么长寿秘诀，他只是刚好活了那么久。
其实一个人的寿命受很多因素影响。所以，从某一个人长寿的观点去挖掘长寿秘诀，很难得出什么明确结论。比如一个活到90岁的人告诉你，他从不戒烟，那么你会认为这是长寿秘方吗？如果想要长寿，尽量避免有害健康的因素，接受有利因素的影响，如此而已。
参考资料：
1.《季羡林：养生无术是有术》.恋爱·婚姻·家庭(养生版).2017年第10期
2.《季羡林的“三不养生法”》.家庭医药：快乐养生.2015年4月
3.《季羡林的养生秘诀——顺其自然，不强求》.常州日报.2009年8月5日
未经作者允许授权，禁止转载
立秋之后这样养生 三少三多秋天不生病
立秋养生三少三多原则
少吃辛辣多润肺
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。
可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。
百合除了解燥润肺，还有止咳的作用。
银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。
百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等，还可以自己搭配，做成百合银耳羹，润燥的效果更是强强联手了。
少吃西瓜多吃豆
西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。
豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：
绿豆：清热解暑；红小豆：清热利湿；黑豆：健脾补肾。
三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。
少吹凉风多安神
秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
立秋后要防“秋老虎”，建议晚间多用醋泡脚，能解暑热，有助散热入眠。
立秋后，不能像盛夏季节那样一味地饮用清热解暑的夏枯草、野菊花等寒凉性质的茶品，那样会损伤人的胃气，影响脾胃功能。此时，最好喝点青茶。青茶属于“性和不寒”的茶叶，如铁观音、冻顶乌龙或大红袍(买的时候可以看到说明)，介于红、绿茶之间，不寒不热，能益肺、润肤、生津、润喉，有效清除暑天存留在体内的余热，恢复津液。
春季养生小常识 做到这些事整年不生病
现在正值春季，天渐渐暖起来，这个时候也是各种细菌蠢蠢欲动的时节。一年之计在于春，如何为羊年的身体健康打下扎实基础?吃穿住行都该注意什么?下面小编就带领大家看一看春季不生病的秘诀吧!
1排毒喝花茶
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。
2晨练拉拉筋
古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期。适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨顺便拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。
除了户外锻炼，春天更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体力行。
3饮食酸甜口
唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质，如草莓、橙子、猕猴桃可适当多吃。重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜也是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。
春吃四种菜
1豆芽防口干唇燥。
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状。春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，特别是豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
2荠菜能补钙。
眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，特别是其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
3莴笋抗过敏。
莴笋又叫“春菜”，含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。
４韭菜提高抵抗力。
韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，春季可以多吃点。韭菜以初春时节品质最佳，其富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。韭菜性温，在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
5太阳下梳头
春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。
建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季养生常识 过冬这一物用对让你多活10年
过冬这一物用对让你多活10年1一冬只戴一顶帽子不少人一个冬天只戴一顶帽子，等到冬天过去才清洗，这样非常不利于头皮健康。一旦发生围巾交缠引起的窒息事故，应先划破围巾，解除脖子上的束缚，同时拨打急救电话。10加油前不消除静电冬季干燥，衣物易起静电。5注意室内湿度冬季室内湿度，45%RH～60%RH被称为“健康湿度”。
-
饭后半小时是“养生黄金期”！做到了比同龄人多活10年！
若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。专家指出，晚餐后养生有禁忌。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。
-
三少三多秋天不生病
立秋养生三少三多原则少吃辛辣多润肺注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。百合除了解燥润肺，还有止咳的作用。银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子
-
冬季养生做到“八多八少” 多嚼少食多菜少肉
冬季养生需要从各个方面入手，专家强调要做到八多八少。多嚼少食充分咀嚼可以帮助人体促进消化。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。做到上面这八多八少之后，再配上易果君给大家推荐的四款汤品，冬季养生事半功倍哦。
-
女人肝不好的三大症状，仲景逍遥丸春季养好肝一年少生病
春季五行属木，与肝相对应，也就是说：春季应以肝气当令，肝脾的生理特性就像春天树木一样生发，这时肝脏的疏泄功能最强，因此春季养好肝对健康而言是事半功倍的!甚至一年都可能少生不生病。肝脏是身体最重要的器官之一，有贮藏血液和调节血量的功能，更是人体代谢、解毒、分泌胆汁等的重要器官。肝脏健康则人容光焕发，心静气和!尤其是女人，漂不漂亮肝说了算。很多女性一到春天脸上雀斑就越发严重，出现痘痘，毛孔粗大等问
-
冬季养生要多运动 活动手脚多慢跑
1、活动手脚多慢跑手脚是人体的脉稍，适当的加温也是对身体有好处的，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。冬季户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。其次，冬泳使肌肉纤维增多变粗，肌力增强，从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。
-
小三阳能活到多少岁
小三阳患者如果正规治疗，并且规律随访，寿命和正常人群是相同的。乙肝小三阳目前是可控的疾病，有抗病毒治疗指征的人群，经过积极的治疗，可以和正常人一样工作和学习。乙肝小三阳患者需要到公立医院的感染科或肝病科去就诊，进行规范化的治疗，并且定期门诊随访。日常生活中需要注意休息，不能熬夜，不能饮酒和吸烟，养成良好的生活习惯。
-
蚕豆病能活到多少岁？
蚕豆病就是指葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症，该病食用蚕豆以后会出现急性溶血发作，所以又称之为蚕豆病，蚕豆病的患者可以活到多少岁，不是一定的。如果患者在整个生命过程当中都不会接触氧化性的食物，药物等，就不会诱发急性溶血发作，不会诱发急性溶血发作，对于机体就没有生命的危险，患者就可以活到正常的寿命。即使是蚕豆病，在生命过程当中接触了这些氧化性的食物和药物，如果诱发的急性溶血程度较轻，或者是经过治疗能够使
-
春季养生的三大法宝 春寒料峭多多晒背
春季如何养生?春寒、春困和春燥，是不少人在春天常常遇到的困扰，天专家介绍，可以通过春日养生三宝来解决这些问题，下面就一起来看看。春寒料峭多多晒背春天天气无常，气温变化大，很多人容易患上感冒。刘森海介
-
秋季胃病多发季节 八款养生粥补脾养胃
入秋后天气渐凉，此时是胃病的多发季节，天气转凉，如果不注意饮食和生活规律，很容易引发胃痛胃炎等症状，那么秋季如何养胃呢?下面为大家介绍八款美味又养胃的养生粥，补脾养胃，让你“胃”力十足。因此，常吃鸡蛋能够补肺养血、滋阴润燥，防治阴血不足引起的肺胃损伤，补脾和胃，治疗营养不良。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适，而且胃炎患者不宜食用，否则会加重病情。
-
秋季养生保健三要点 去秋乏多睡觉多运动
去秋乏多睡觉多运动告别了炎夏，终于将迎来天清气爽的秋天，体感比夏天舒服得多。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。专家建议，秋天里，白领要学会适当慢下脚步，减少工作压力，尽可能充足睡眠。所以防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3-4杯开水。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
-
秋冬换季养生多喝汤 十款养生汤提高免疫力
现在正值秋冬换季之时，多喝汤可以提高免疫力。秋冬适合喝的汤有很多，今天小编就秋冬煲什么汤好这个问题，推荐10款滋润的养生汤。将以上原料全部放入沸水锅内，文火煮2个小时，调味后适量饮用。用于水肿而脾虚者，可收到补脾及利水消肿之功。乌鸡汤里加山药，能健脾益气，提高机体的免疫力。这道汤特别适合女性养生食用。
-
冬季养生 小雪节气多吃“三黑”
一、起居在冬季，要早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。二、饮食小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、
-
夏季养生这三种粥应该多食
夏季天气酷热，人们为了舒服总是贪凉，但大多数人并不知道，这会使体内寒湿淤积，各种疾病都会在寒冷的季节发生。在夏季，食用以下几种粥品便可抑制我们的心火。黑米有黑珍珠和世界米中之美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元气功效。夏季天气酷热，导致人心浮躁不安，夏季养生的关键在于如何保持稳定愉悦的心情。
-
春季六款养生食谱 保你一整年不生病
下面，小编推荐几种传统的春季养生法及养生食谱，可以为一整年的健康打下基础。春季养生，可以试试下面的食疗食谱，有助于健脾祛湿，以利运化，疏肝解郁，以应春气。温馨提醒，春季养生保健知识要多学习，除了一些好的生活习惯要学会，也可以多食用这些养生食谱哦。
