导读： 阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆症”） 语言表达能力变差是老年痴呆较早的一个表现。 随着时间的发展，老人会渐渐出现记忆障碍。 部分老人情绪还会出现异常起伏。 当老人出现行为异常的情况时，已经是老年痴呆较为明显的表现了。 著名测试“画钟法”，教你判断老年痴呆！ 给你3个建议 首先是控制好“三高”。 其次是多参加社交活动。 最后是进行适量运动。 维生素E 卵磷脂 Omega-3脂肪酸 延伸：做做手指操预防老年痴呆 参考资料：
李女士的父亲今年76岁，在前些年突发脑血栓，半个身子没有劲。有天中午，他去钓鱼，说找不到回家的路了。
经专家会诊，李女士的父亲被确诊为
阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆症”）
。医生说他的智力连小孩都不如。你让他喝水，他站起来后不知道干嘛；算不出70减15等于多少；大小便经常无法自控。但他能清楚地告诉你自己在哪里上的小学，在哪个单位上班，总之就是“记远不记近”。2019年，他开始总想着往外跑。国庆节前一天，他竟一个人半夜出门了。李女士连夜跑遍了他常去的地方，都没有找到，无奈之下便在各个派出所留了电话。一直到第二天下午，派出所找到了他父亲。
李女士赶过去时，看到他满脸满身都是泥，哭出来的那一刻，所有的着急、害怕、委屈，一瞬间都没了。
“对我来说，除了照顾他和女儿外，最大的问题是经济压力。我实在没办法，只能把家里的房子卖了。他的亲人只有我，如果我不管他，他孤苦伶仃一个人怎么办？”李女士担忧的说到。
李女士的案例，其实也是当下不少家庭的一个“缩影”。对于老人来说，老年痴呆并不是悄然而至，成功抓住4个早期信号，或许还提前做出防范。
语言表达能力变差是老年痴呆较早的一个表现。
例如：不少老年痴呆患者经常说一句话，但想了半天都说不出来。这往往是老年痴呆最早出现的病症，具体表现为唠唠叨叨或者重复地说半天，也没能表达出自己想说的事情。随着时间的发展，老人会渐渐出现记忆障碍。
如果老人在生活中经常出现丢三落四、记忆力不好的情况，那就要注意了。老年痴呆患者可能在短短的几分钟或者半小时之前发生的事，他想不起来，但对于小时候或者几年前的事情反而记得清晰。而很多人都简单以为老人家只是年纪大记性不好而忽视这个问题，其实老年痴呆的病情发展是非常快的。部分老人情绪还会出现异常起伏。
早期老年痴呆症患者的情感会出现不合理、剧烈的变化。例如以前性格温和，患病后慢慢会变得脾气暴躁、多疑，对于日常生活缺乏兴趣、社交活动减少，表现出没有安全感的样子。如果出现这种情况，就需要家人对患者多重视和关心，让他们感受到家人的关爱。当老人出现行为异常的情况时，已经是老年痴呆较为明显的表现了。
老年痴呆症患者还会在行为上出现异常的情况，例如整天呆坐、不修边幅，对于生活不再有热情，有的老人会出现情绪消极、痛哭流涕的情况；还有的老人会忽然情不自禁地嬉笑，或是怒发冲冠，夜里无故吵闹等，很多行为都是让人摸不着头脑的。
著名测试“画钟法”，教你判断老年痴呆！
画钟法主要是英国神经学家亨利海德首先推荐使用，后来在世界范围内被广泛应用于判断早期阿尔兹海默症。具体操作方法如下：
首先，准备纸和笔，然后，请测试的人，在纸上画一个钟，表盘上要有数字，目前较为常用的时间是11：10分或8：20分。最后，根据测试对象画的结果来判断。
评分标准：
(1)画出闭锁的圆表盘，得1分;
(2)表盘上12个数字正确，包括位置及顺序正确，得1分;
(3)将分针标在表盘的正确位置，得1分;
(4)将时针标在表盘的正确位置得1分。
总结：如果测试结果分数为3~4分，表明测试者的认知水平属于正常 范畴；如果分数为0~2分，表明认知水平下降，最好及时带父母去医院检查一下。
降低老年痴呆的罹患风险，给你3个建议
老年痴呆目前是没有可以治愈的方法，只能尽早发现并且干预，才能有效降低患上老年痴呆的风险。
首先是控制好“三高”。
老年人免不了会有“三高”，这时候就需要定期测量血压，一旦发现血压升高，就要及时进行药物治疗和生活习惯的调整。其次是多参加社交活动。
老年人可以多与不同年龄段的人聊天，比如打麻将扑克牌、下棋等娱乐活动都能训练思维技能，活跃大脑，既可以接触新事物和交流，又可以增进身心健康。最后是进行适量运动。
这里建议每周进行5-6次的运动，每次运动时间在30分钟左右为佳。而在选择运动的时候，最好的适合自己身体的轻松的运动，例如在空气清新的公园散步等。适当补充3类营养素，预防脑痴呆
维生素E
除了可以增强记忆力，还是一种抗氧化剂，可以阻止神经细胞被自由基破坏，每天补充400单位的维生素E可以在一定程度上有效预防老年痴呆。有研究表明，缺乏卵磷脂是造成老年痴呆的原因之一，那多吃富含
卵磷脂
的食物也是可以起到预防老年痴呆的作用，例如花生、猪肝、蛋黄、豆制品等。Omega-3脂肪酸
是不饱和脂肪酸，主要包含DHA和EPA，其中DHA对于大脑而言是不可缺少的物质，可以促进脑细胞的形成，改善神经传导，有助于改善记忆力。可以通过吃富含DHA的鱼油来改善。延伸：做做手指操预防老年痴呆
1、手指分开并拢 将双手手指依次分开二指，又依次二指并拢，每日2次，每次100下。
2、刺激手掌中点 即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。
3、揉擦指尖 交换揉擦中指尖端。
4、手指运动 经常进行手指的运动，如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。
5、指屈伸 十指抓拳后伸展，做8~16次。然后两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再食指与无名指同时伸开，中指不动；再是食指、无名指与中指相合，最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次，做8~16次。
对于老年痴呆，除了要了解其症状和先兆，最重要的是家人的关心与爱护，在平时就要多留意老人家的情绪和行为，才能更好的预防老年痴呆。
参考资料：
[1]老年期痴呆的护理与康复[M].人民卫生出版社.张爱珍.2012
[2]老年痴呆症的预防与陪护指南[M].广东科技出版社.浦上克哉.2015
[3]老年痴呆患者疼痛管理研究进展[J].苗茜.中国中西医结合外科杂志.2019(03)
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怎样预防老年痴呆症 四个方法保持大脑年轻
1.生活起居有规律
专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
2.饮食有原则
除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
3.积极参加社会活动
研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
4.积极用脑
脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。
玩游戏预防老年痴呆？可使老人更健康但勿沉迷
玩游戏预防老年痴呆？
我们小时候都喜欢玩游戏，放学之后最大的乐趣就是玩游戏：我们会把零用钱省下来去游戏厅；或者趁父母心情好，撒娇让买个游戏机，以此来打发无聊感。但是，在大人眼里，玩游戏是玩物丧志，还会减少对学习的乐趣，玩游戏的就是坏孩子。那么老人玩游戏怎么样呢？相比之下，老人比起小时候更加孤独，有些老人家跟着儿女住到大城市，周围并没有相识能说话的人，除了一个人遛弯，就是一个人呆家里看电视，这样对老人的身心健康是极其不利的。
玩游戏可预防老年痴呆
所以，家人可以教老人玩一些游戏，类似于益智、思考类的，可以让锻炼老人思考能力和反应能力。外国的一项研究还证明，玩游戏的老人普遍比不玩游戏的更加快乐。
老人痴呆症是老年病，在现今的医学上还无法治愈，所以对抗此病最有效的方法就是提前预防，玩游戏就是其中一种预防方法。英国北方联合大学的安德森·哈里教授则表示：边玩电子游戏边活动身体的老人的大脑功能变得活跃，同等运动量下，他们的收获也更多。定期通过游戏机来进行体育锻炼，可能有助于预防老年痴呆症。
玩游戏使老人更健康
另外，适当玩游戏还可以减轻老人精神上的压力，当游戏取胜过关时，能舒缓老人的情绪，心情开朗，可以使老人有一个健康的心态。
玩游戏使病人更快康复
而在英国，他们通过一项研究显示，玩游戏可以转移病人的痛苦，并且还可以被用来进行物理治疗或者来帮助提高病人的体力，加快康复的进度。这是因为游戏可以令病人集中精力，而转移潜在的不适。
但是，万事都有个度。老人视力、听力都在退化，玩游戏时，视力和听力都必须要集中，时间久了，势必会造成疲劳。所以老人玩游戏也要适量，每玩一段时间要休息一会，向远处眺望，再活动一下身体。
但是大家需要注意的就是，现在的智能手机越来越普遍，很多老人沉迷于用手机玩游戏，它的辐射不仅有损身体健康，尤其晚上玩手机还容易引起失眠、多梦。
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