导读： 每个人都有的“养生窝” 1.颈窝 2.腰窝 3.眼窝 一定要注意动作力度要轻柔，不能太用力，而且最好是向中医请教按摩养生窝的正确手法 老人养生的误区 第一是补品不是越多越好 老人晨练最好在早上六点之后 身体出现一些小病小痛是正常现象，千万不要自己吓唬自己
老李最近开始越来越重视养生，尤其是网络和自媒体的传播和宣传，老人养生成为一个非常火热的话题。老李意识到自己也要赶紧补起来，于是花了好几千买了一堆补品回来。但是，老李本身身体就不太好，虚不受补，吃了补品反而雪上加霜，让身体吃了不少苦头。
其实健康养生，不一定非要靠补品，自己身上就有好几个养生窝，经常按摩这几个地方效果不比吃补品差。
每个人都有的“养生窝”
养生窝是每个人都会有！对于老年人来说，与其不明就里地花大钱买补品，不如好好利用这些养生窝进行养生，通过按摩养生窝得到的养生效果，相比于药物而言，更加安全。
1.颈窝
颈窝是一个能够保护呼吸道粘膜少受伤害的养生窝，这个养生窝就在喉结下方、胸骨的凹陷位置，像出现咽喉不适或者咳嗽的人，通过按摩颈窝可以有效缓解。按摩时，用食指的指腹轻轻地揉、打圈，每次坚持100圈，每天可以做三四次，效果更佳。
2.腰窝
腰窝是通便泄火气、促进肠蠕动的养生窝，常按此养生窝，可以提供局部的抗病能力。腰窝在腰部的脊椎左右凹陷处，将两只手伸到背后，摸到的就是腰窝。按摩此养生窝，需要先将双手搓热，从腰窝开始往下搓，连续做五十次，再将手握成拳头，轻轻在腰窝处旋转按摩，做五分钟左右，最后通过迅速收、放肛门周围的肌肉，每次持续十秒，连续做十次，才真正完成整个按摩流程。
3.眼窝
眼窝是保护眼睛、安神助眠的养生窝，当眼部出现不适，或者晚上经常睡不着的时候，经常按摩这个养生窝，是能够有效缓解这些症状的。只要找到眼眶内最柔软的区域，也就找到眼窝的位置，按摩这个养生窝时，需要先闭上眼睛，用食指的指腹在眼皮上顺时针、逆时针分别按摩十次，接着，用力地眨眼十五秒，再闭上眼睛五秒，之后让眼睛分别做顺时针和逆时针的旋转动作六七次。
除了以上三个养生窝之外，像常见的腋窝、肘窝、肚脐窝都是养生窝，尤其是肚脐窝，是一个不容忽视的养生窝，经常按摩这个养生窝，可以安神宁心，使得精神饱满，精力充沛。
但是，在按摩养生窝的时候，
一定要注意动作力度要轻柔，不能太用力，而且最好是向中医请教按摩养生窝的正确手法
，才能获得养生功效。老人养生首选按摩养生窝，除此之外，在老人养生这个问题上，还要注意几个误区。
老人养生的误区
第一是补品不是越多越好
，只有选择适合自己身体情况的补品，才是对身体有好处的，多吃、吃不对，对身体都是一种负担，而且切忌听信吃补品能长寿的谣言。第二是晨练固然是养生的好方法，但是不是越早开始晨练效果越好，
老人晨练最好在早上六点之后
，因为六点前空气中存在大量二氧化碳，加上早晨交感神经比较兴奋，很容易引发心血管疾病。第三，
身体出现一些小病小痛是正常现象，千万不要自己吓唬自己
，年龄大了，身体机能也会慢慢退化，心态对于养生也是很重要的，一定要拥有好心态。未经作者允许授权，禁止转载
睡前是养生黄金期！5件事坚持做一个月，身体会好不少
人每天都需要休息，而休息最为直观的方法就是睡眠，良好的睡眠质量不仅可以让人容光焕发精神奕奕，此外还增强人体抵抗力，如果在睡眠增加相关活动能得到锦上添花的效果，那么到底睡前做什么能长寿呢？
睡前做5件小事健康又长寿
第一、在睡前洗洗脚
老话说睡前烫烫脚，胜过安眠药，因此在睡觉之前泡脚是非常有效的保健方法，而且脚上有六十多个穴位跟身体的五脏六腑息息相关，养成每天在睡觉之前用四十度左右的水泡脚的习惯，同时按摩脚心根脚趾，可以帮助促进气血循环，还可以活络经脉，达到阴阳平衡的效果，尤其是对老年人来说更有意义。
第二、睡前散步
在睡觉之前可以让自己来二十分钟短暂的散步，这样可以让血液循环达到体表部位，这样入睡之后人的皮肤可以达到有效的保养，在躺下之后要放松心情，可以帮助自己快速进入优质睡眠。
第三、睡前来杯加蜜牛奶
在牛奶当中含有色氨酸，这一物质有助人入睡。因此在睡前一小时不妨喝一杯加蜜的牛奶，能有效帮助达到改善睡眠的效果，而且蜂蜜还可以帮助身体整完都保持血糖平衡，可以避免睡着之后经常性醒来，对于失眠的人群来说更加有益。
第四、刷牙洗脸
在睡觉之前一定要刷牙，甚至要比早上刷牙更加重要，不仅可以有效清除口腔内残存的物质，对于牙齿保护也可以达到很好的效果，此外在睡觉之前洗脸清洁皮肤可以帮助保护皮肤的清洁，有主意更加轻松的进入睡眠享受睡眠。
第五、梳头
头部穴位是比较多的，通过梳理可以有效达到按摩、刺激的作用，对于肝脏健康、止痛明目都有很好效果，而且早晚用梳子梳到头皮发红发热，还可以促进头部血液流动，提高大脑的思维能力以及记忆能力，还可以有效促进发根吸收营养，不仅可以减少脱发还可以消除大脑疲劳，是助睡眠非常有效的一种办法。
对睡眠有益的事情上文已经做出了介绍，除了这些内容大家还要注意，晚上睡觉不可太晚，否则肾水必亏，是非常伤神的一件事情，此外，躺下之后不可以考虑太多东西，如果实在有一些事情还没有解决需要考虑，切莫在枕头辗转难测，可以坐起来先考虑一会儿。
老人养生要“七少” 身体强健精神好
老年朋友们注意啦，人到了一定年纪，不仅各项生理机能会发生变化，心理也会随之出现异常，容易产生一些消极、悲观的心理;再加之劳少逸多，嗜食肥甘，就会不可避免地罹患老年常见病。
老年朋友们注重身体养生的同时，还要加强心理“养生”--记住这“七少”，让自己的身体保持在最佳状态。
少怒
怒为老年人健康的大敌。《内经》说：“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒。
少欲
古代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康;若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。
少色
凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。
少言
言多伤气。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。故少言可以积气生精，精足可以全神。另外，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧。
少食
脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化;食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。
少卧
睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。
少坐
坐不能过度，过则损伤肌肉。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，局部皮肤出现瘀斑、青紫，甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久，可经常散步活动肢节，保持血脉通畅。
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