小雪，是二十四节气中的第20个。
进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
小雪习俗
腌菜
南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”
小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。
吃刨汤
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。
吃刨汤，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为刨汤。
品尝糍粑
“十月朝，糍粑禄禄烧”，在古代，糍粑是南方地区祭牛神的传统供品，小雪时节吃糍粑，有“小雪封地，犒劳耕牛”之意。
养生三大误区小雪节气后，气温继续走低，大家都开始注意防寒，养护阳气。
那么，小雪养生该注意哪些误区呢？
误区一：不开窗通风
冬季，室外温度低，很多朋友为了防止室内热气散去，经常是门户紧闭。这样做是不对的。
首先，不开窗换气会导致室内温度过高，这样一来，会和室外形成较高的温度差，容易感冒；
其次，不开窗换气会导致室内二氧化碳含量过高，引起头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。
因此冬天也要多多开窗透气，每次并不需要很长的时间，15-30分钟就够了。
误区二：早起
冬季养生，切记“养藏养阳”，起居应当早睡晚起。
尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，即阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。
误区三：天冷少运动
民谚有“冬季动一动，少闹病一场；冬季懒一懒，多喝药一碗”之说，指出了冬季锻炼的重要性。
不过冬季进行运动要更加注意，适当延长运动热身时间，否则很可能造成肌肉拉伤和关节扭伤，期间注意及时增添衣物。
在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生重点放在“藏”和“预防”上面，保持心情舒畅，心态愉悦，减少疾病的发生。
小雪灸冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担。
而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。
神阙穴
神阙穴位于肚脐的正中。
灸之能温经散寒，平和阴阳，调理气血。
太冲穴
太冲穴位于脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处，左右脚各有一穴。
可以很好地达到养护肝脏、养生健体、祛病去病的目的。
肾俞穴
肾俞穴位于背的中点，第2腰椎棘突下旁开2横指处，有滋阴补肾的效果。
涌泉穴
在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
艾灸可以温阳益气、通络活血、去除下肢寒气。
冬至养生要因人而异 要避开三大养生误区
2013冬至节气要到了，这意味着天气将会变得更加寒冷，这段时间我们该如何养生?专家提醒，很多健康畅销书里不少观点新颖、通俗、实用，但部分观点还应因人而异，切忌盲目照搬。那么冬至节气如何养生呢？冬至节气养生要注意什么呢？下面三个冬至养生误区，大家可要绕道而行。
错误观点1
很多人以为冬至后就可以“大补”，只要进补，就能缓解疲劳状态。
进补还需因人而异，进补前如果不了解自身状况，可能错误进补、白白进补，甚至乱补不适，尤其对“三高”人群而言，进补可能变“祸补”。
“冬天进补，春天打虎”，冬至过后更是大补的最佳时机，但要注意不能过度。医生提醒，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停进补。
错误观点2
天冷了，要像以前一样坚持多运动。
冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了，要“收敛”些。
冬天人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵抗力，但在冬天还像春夏一样大运动量，并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动，如果运动过量、流汗过多，冷风一吹，就会埋下受凉、感冒的隐患。冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度。
错误观点3
现在早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。
除了感冒、发热外，频繁进出空调房，特别是遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状因此引发，不一定是感冒，可能是鼻子惹祸，也可能诱发咳嗽变异性哮喘。
有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来，还有一部分人在未进入空调房前一切正常，一进暖气房后就出现上述症状。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。
冬日养生全攻略，注意这三点少生病！
小雪过后，应该如何养生呢?下面给大家3个建议，让大家在冬天少生病~
防火
从入秋开始，天干气燥，防火是一个不可不提的问题。但这里说的火，可不是火灾的火，而是人身体的内火。
天气转冷，自然大家都会注意不吃生冷，顺应季节多吃一些温补的食物。但今时不比往日，生活条件越来越好，北方室内已开始供暖，人们外出穿得也相当严实，体内的热气就不容易散发出去。
如果平日里温热、辛辣的食物太多，很容易造成内火，出现口腔溃疡、痤疮等。所以这个节气，更要防好体内的“火”，建议多喝热汤，多吃白菜、萝卜这些当季食物，及时清理火气。
防晒
冬季的太阳直射角度小，日照本来并不怎么强烈，加上寒冬里晒一晒暖暖的太阳也十分写意，说防晒似乎有些不合时节。
不过，在雪天可就不是那么回事了。
在有雪的地方，紫外线看似不强，但雪地会反射阳光的紫外线，大大增强了它的威力。所以不要下雪的时候在屋里憋坏了，雪后看到一缕阳光就出来晒太阳哦，适当涂一点防晒霜吧。
当然，那些包得像粽子一样出门的朋友就不用担心了，真觉得需要就给自己配个墨镜吧。
防感冒
天冷了，最容易让人中招的疾病莫过于感冒了。
无论你多么忙，一旦不注意，都可能必须花时间去得一场感冒。要防感冒，自然首先要增加自身的抵抗力。
冬季寒冷，原则来讲就应该不随便扰动阳气，简单理解就是：早睡晚起，保证充足睡眠时间;养精蓄锐，抵抗力自然会提高。
另外要注意适度保暖：温度低穿得少，不见得显得多么壮实，反而容易消耗阳气;但穿太多捂得太热，一方面容易如前面所说的产生内火，另一方面会使得毛孔扩张，稍不注意就让寒气入侵。所以，穿衣保暖要适度，以既不感到瑟瑟，也不感到要出汗为度。
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