月经少，经期吃什么好，如果出现这种情况，女性要注意，养成良好的生活习惯，可以从食物中来缓解。小编为大家推荐下面几种食物进行缓解。
月经少经期吃什么好
1.富含铁剂的食物：月经期间，如果女性月经少，需吃些富含铁剂的食物，因为月经期会导致身体失血，而铁剂是血红蛋白的原料，所以要食用富含铁剂的食物，如动物肝脏、瘦肉等食物进行补充。
2.富含蛋白质及维生素的食物：女性还要适量补充富含蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿、山药等，有助于促进身体恢复正常，还可以缓解女性经期不适。
3.易消化的食物：女性在月经期抵抗力比较低，应吃易消化的食物，如米粥、面条、包子等，避免加重胃肠负担，从而导致不适加重。
看完上文的介绍后，相信大家对月经少经期吃什么好有了一定的了解，除了食物外，女性还应该月经期要注意休息，避免劳累，保持外阴部清洁，勤换卫生巾，保持心情愉悦同时多喝温水，清淡饮食。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
来月经吃什么对身体好 女性月经期间吃什么好
女性来月经的时候，身体抵抗力较差，而且容易出现一些轻重程度不一的不适症状，那么为了避免经期出现不适情况，或是缓解不适症状，女性就要注意好合理饮食，这样才能防止经期饮食不当而出现一些健康问题，那么来月经吃什么对身体好呢？接下来一起来看看吧。
来月经吃什么对身体好
1.温牛奶
牛奶不仅含酪氨酸，而且富含钙质，且易吸收。钙，是可以调节情绪的好东西。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。经期早餐时和睡前都可以饮用。
2.鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
3.牛肉
牛肉的营养价值丰富，其中含有丰富的酪氨酸，还有很多蛋白质，多吃牛肉能帮助我们提高身体的抗病能力。而且吃牛肉还可以补血，这一点对月经期间的女性来说自然是最急需的作用了。
4.菠菜
菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
5.鸡肉
鸡肉中含有丰富的维生素B12，其对我们的神经系统功能有很好的维持作用。身体不适总会影响我们的情绪，吃鸡肉可以安抚不安的情绪。
6.香蕉
香蕉是缓解经期综合症非常好的水果，当然，要吃那种熟得长出“雀斑”的香蕉才有效果，因为只有那样的香蕉，含有的色氨酸才多一些。香蕉中的钾有助于镇静神经，安定情绪。
经过上文的介绍后，相信大家对来月经吃什么对身体好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
女性月经期可以吃苹果吗 女性月经期宜吃什么
女性在月经期间是可以吃苹果的，就苹果自身的营养价值来讲是很高的，含有比较多的膳食纤维、维生素、矿物质等，能够起到促进胃肠道蠕动、改善经期便秘的效果。当然，如果本身体质是不能吃寒凉食物的，那么建议吃室温下放置的苹果，不建议吃冰箱内冷藏的苹果。
女性月经期可以吃苹果吗
对于女性来讲，月经期仅仅是特殊的生理状态，并不是大家常常会提到的在月经期排毒或者是排污血等等这样的说法。月经期间的经血是子宫内膜正常的剥脱、出血引起的，跟排毒没有关系。
从这个角度上来讲，女性在月经期间是可以吃苹果的，并没有必要因为月经的来潮，就特殊的对于自己的饮食习惯、日常生活行为习惯做出改变。平时是怎么吃的，月经期怎么吃就可以了。当然，前提是你自己觉得吃了没有不适的表现，因为每个人的情况不同，在饮食方面无需做到统一。
所以，月经期不仅可以吃苹果，其它各种水果其实都是可以吃的。况且苹果本身含有着比较丰富的电解质，尤其是一些钾离子、钠离子等都是人体所必需的，食用后对人体反而大有益处。
女性月经期宜吃什么
1、开胃、易消化的食物
月经期容易腰痛、食欲不好，很容易导致经期营养跟不上，经血变少。所以经期宜吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
2、热饮
月经期间多喝温水、红糖水等热饮，可以帮助女性身体暖和起来，有助于行径顺畅，减少痛经的情况。
3、新鲜的蔬菜水果
比如各种绿叶蔬菜、橙子、苹果、葡萄、哈密瓜等食物，这些食物都是比较有营养的，能够提高身体抵抗力，有助于经期的新陈代谢。
4、坚果类的食物
坚果类的食物富含B族维生素以及各种微量元素，补充人体所需营养的同时，还有助于经期的精神健康，推荐核桃、瓜子、花生、开心果等。
女性经期不可不知的饮食须知 避免女性月经不调吃什么好
女性经期不可不知的饮食须知
多吃能缓解疲劳的食物
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
多喝温水
水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
多吃补铁生血的食物，防乏力和贫血
女人月经期会流失大量的铁，月经后通常都会感觉到头晕、乏力、气色不佳等问题，补铁可以缓解这些症状，多吃红枣、猪血、猪肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或症状明显，最好能吃点铁之缘片，帮助补铁生血，缓解和改善月经后出现的头晕乏力等症状，预防缺铁性贫血。
女性经期不可不知的饮食须知补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
少吃糖或者含糖较高的食物
因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有润肠通便的作用，有利于排泄废物，减轻月经期间的疼痛。
切忌不要吃生冷的食物
想必女性朋友们都清楚这一点，因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。
避免女性月经不调吃什么好银耳
性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。
乌鸡肉
具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。
羊肉
味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。
避免女性月经不调吃什么好鸡肉
有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。
墨鱼
富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，具有滋养肝肾、补阴血、调经止带之功效，用于治疗经血不调、水肿、湿痹等症。
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