饮品类
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
水果类
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
零食类
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕;
6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
其他
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
小编温馨提示:对100卡路里有点概念以后,你就可以着手控制自己的饮食了,不过不管怎么节食,一定要谨记,每天都要摄入足够的碳水化合物(主食)、蛋白质(肉奶蛋)、脂肪、维生素(蔬果)和纤维素哦。
你吃多了吗?100卡路里相当于多少食物
100卡路里等于多少食物?
饮品类
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
水果类
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
零食类
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕;
6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
其他
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
小编温馨提示:对100卡路里有点概念以后,你就可以着手控制自己的饮食了,不过不管怎么节食,一定要谨记,每天都要摄入足够的碳水化合物(主食)、蛋白质(肉奶蛋)、脂肪、维生素(蔬果)和纤维素哦。
营养食物你了解多少 又丢弃了多少
你对营养了解多少呢?很多有营养的东西都被我们丢弃了,有很多我们认为没有营养的东西都被我们丢弃了,实际上,这些东西都是很有营养的,在烹饪的时候应当注意物尽其用哦。下面和小编一起来看看吧。
一、莴笋叶子和白菜老叶
蔬菜几乎每一个部分都有营养价值。比如说,白菜外层叶子中的胡萝卜素浓度要比中心叶子高十几倍,维生素C也要高好几倍。又比如说,莴笋叶子的胡萝卜素、维生素C和叶黄素含量都高于莴笋的茎。即使觉得混起来炒口感不好,也不要把叶子扔掉,而应该掰下来,另做一盘素菜,或用绿叶做汤、做馅。
二、茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮
茄子最令人称道的强健血管功效便来自于茄子皮,丢掉实在可惜得很。辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质,它正是萝卜防癌作用的关键成分。苹果、红薯和番茄的皮富含抗氧化成分和膳食纤维,也有一定的防癌效果。蔬果还是尽量吃完整的。如觉得它们口感上有碍,可以对烹调方法进行调整。比如老北京风味的炒茄子皮和拌萝卜皮就别具特色。
三、能吃的骨头、骨髓和软骨
动物的骨头是营养宝库。大家通常以为它能够补钙,其实它的钙很难溶出被人体吸收,而其中的硫酸软骨素、骨胶原则是对美容非常有益的东西。把骨头多煮一煮,最好用高压锅,然后能嚼的尽量嚼碎,咽下汁液,柔软的干脆吃掉。
四、鱼鳞及鸡、鸭的皮
鸡、鸭的皮里面富含胶原蛋白,对皮肤有益。鱼鳞当中则不仅含有很多胶原蛋白,而且含有大量的钙。用皮煮汤,使其中的胶原蛋白和香味物质溶出来,然后把油去掉,喝汤并吃掉已经去油的皮。鱼鳞则可以刮下来,放在炖鱼的锅中小火慢炖,然后连汤一起吃掉。
本文Hash:c5e26cb0025c8206ac9130006bf4446b4cab161f
声明:此文由 Scarlett 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
验血抽了11管相当于多少cc
验血抽了11管相当于二十二到四十四cc左右。通常临床上的一个试管的容量为两到四毫升,所以11管血的血量通常在二十二到四十四cc左右。这些血量不算多,不会对身体造成太大影响,但抽血之后可以吃一些补血益气的食物进行调节。抽血一般采静脉血,静脉血化验除特殊要求的项目以外,一般要求在上午抽血,抽血前尽量减少运动量,不要吃食物,保持空腹,需要禁食的检验项目包括肝功能、肾功能、血糖、血脂等,可以喝少量的水,除
-
健康提醒:日常多吃10种食物让你少生病
日常生活中,很多人都关注养生,饮食养生的最受追捧的养生方法之一,很多食物都具有保健功效,想要少生病日常多吃以下这10种食物,能预防多种疾病。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。但是坚果是很健康的一种食物。
-
五种美颜食物吃出护肤达人 你知道多少
胡萝卜胡萝卜素是众所周知的护肤成分,它具有抗氧化作用,能有效减少肌肤细纹,抗衰来抗皱效果很明显,保持皮肤的细腻和年轻活态。西红柿西红柿有助于补充胡萝卜素和番茄红素,不仅能光滑皮质,还能有效淡斑,使皮肤不易受紫外线伤害。但是肉皮脂肪含量过高,食用使最好配上脂肪叫少的食物。以上这些食物都是日常生活中的食物,只要多吃多补充,你一定会达到美容护肤效果的。
-
含碘的食物吃多了会怎么样 含碘食物吃多了有什么危害
含碘食物摄入过多会影响甲状腺激素的分泌异常,例如常年饮用含高碘的水,就容易抑制体内甲状腺激素的分泌和合成,从而导致甲状腺激素肿大。而碘的过量摄入还会影响甲状腺的功能,从而使心血管系统、内分泌系统等出现一系列病变,如面色苍白、记忆力减退、智力低下等。含碘食物吃多了有什么危害了解了含碘食物摄入过多会影响甲状腺激素的分泌异常,下面来更多的了解一下含碘食物吃多了有什么危害1、引发疾病。
-
年夜饭习俗你知多少 盘点年夜饭必吃的食物
除夕这一天人们准备除旧迎新,一家相聚,共进晚餐,年夜饭是一年中最重要有有意义的一顿饭,代表大团圆。中国年夜饭的习俗也是有着悠久的历史,一年年传下来的,对于中国年夜饭的传统习俗你知道多少呢?哪些食品是在年夜饭的时候必须吃的呢?饺子是中国的传统食品之一。在唐代吃饺子的习惯已经传到中国的边远地区了。
-
你的主食吃对了吗?这 3 个错误,好多人都在犯!
营养医师王兴国发现,好多人在吃主食的时候,都犯了3个错误。但是,这个主食建议量对应的是每天主动走6000步的运动量。肥胖、超重的朋友,必须减少主食,最低可以少到每天150克。消瘦的朋友,则应该增加主食,甚至加到一天500克,再配合优质蛋白的摄入。每天主食中,粗粮的比例占到1/3到1/2,都是可以的。而调查表明,中国人全谷物摄入量仅占主食总摄入量的3%~7%,差的远。
-
秋季如何提高免疫力? 多吃12种食物让你少生病
可以提高免疫力的食物多不胜数,今天小编推荐秋季提高免疫力的12种食物。在一项研究表明,西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统,提高免疫系统的活力。同时,西兰花含有丰富的营养,有助于保护机体免受疾病入侵。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
-
初春养生三多三少原则 少吃寒凉食物多吃甜
专家提醒,春季饮食养生应注意三多三少。少吃寒凉食物:寒凉的食物不宜在春季食用,特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等,否则,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。少吃油腻刺激食物:冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。
-
高血压食用过多食物多吃点药就可以吗?
高血压食用过多食物是否需要多吃点药,这主要要看患者的血压情况,如果进食过多,导致患者血压异常升高,那么应该多服用一定剂量的降压药物,使得血压控制正常,但是进食之后,如果对血压没有任何影响,那么则无需过多服用药物。高血压的人群主要建议低盐饮食,每日的盐摄入量不应超过三克,多吃蔬菜以及水果,少吃咸菜,酱菜,油腻食物。
-
立冬养生吃什么好 少吃咸味食物多吃苦味食物
樱桃番茄外观玲珑可爱,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特。番茄味甘酸、性微寒、对便结、食肉过多、口渴口臭、胸膈闷热、吼炎肿痛等食后有益。猪骨番茄汤,能预防小儿软骨病的发生。牙龈出血,可每日空腹吃生番茄2只。由于这道菜有荤有素,因此吃起来咸甜爽口,别有风味。并且手术后的病人、孕妇、生理期的妇女也应避免服用银杏叶,以免造成流血不止的意外事件。
-
立秋为什么要少吃辛辣食物,哪些食物可以多吃
明天就是立秋了,不知不觉中夏季已经悄然流逝,在这个多事之秋的开端,我们更需要多加注意。而关于立秋有不少的说法,比如不能吃辛辣食物就是其中的一条,至于原因,下文给你答案。立秋为什么要少吃辛辣的食物辛辣的食物大都有发散解表的作用,而秋季是宜收不宜散的时节,如果进食太多辛辣的食物,这些食物会调动体内的阳气,然后这些阳气就会随着汗液蒸发出去,所以就会导致体内阳气不足,从而引
-
少吃些伤害皮肤的食物 多吃些呵护皮肤的食物
伤害皮肤的食物1.可乐等汽水专家认为,碳酸可乐对皮肤有害。呵护皮肤的食物1.西兰花--增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
-
寒性食物吃多了会怎样 吃寒性食物对身体的危害
寒性食物吃多了很容易引起湿气过重,严重者还会导致腹泻。寒性食物吃多了对身体的伤害是比较大的,尤其是女性朋友,吃寒性的食物很容易引起宫寒,还会导致肠胃不舒服,出现消化不良的现象。在平时生活中应该要多吃一些对身体有好处的食物,尽量避免寒性食物,尤其是脾胃虚寒的人,会加重拉肚子、大便溏稀的症状,要少吃。吃寒性食物对身体的危害1、女性寒性食物吃多了,容易变成体寒,容易出现经期不规律、痛经、