导读： 世卫组织：缺乏运动，已成第四大死亡风险因素 缺乏运动，4种疾病易找上门 1、心血管疾病 2、 老年痴呆 症 3、癌症 4、糖尿病
上班时，坐着；下班时，坐着；回家后，躺着……每天的活动量，也就是吃喝拉撒外加走几步路……虽说现在你不运动，身体不会出现什么大的问题，但如果长期不运动，当心各种疾病找上门来……
世卫组织：缺乏运动，已成第四大死亡风险因素
据《柳叶刀》发布的世界卫生组织研究显示，目前，全世界共有14亿成年人生活中缺乏锻炼，这群人患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险较高！据统计，每年全世界约有5百多万人因为缺乏锻炼而死亡！
缺乏运动，4种疾病易找上门
1、心血管疾病
人如果长期不运动，身体对心脏工作量的要求就会减少，慢慢地，人的心脏就容易变得衰弱，导致心脏功能减退，引起心率过快或过慢。另外，长期不运动的人，血管弹性会下降，血管壁会增厚，血液循环速度会放缓，易导致血液循环系统的功能减退，引起高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。
相反，经常进行运动锻炼，有利于提高心肺机能，降低体脂率，提高心血管的活动，促进血液循环，减少或延缓心脑血管疾病的发生。
2、
老年痴呆
症
瑞典的一项研究发现：那些坚持健身的中年女性在几十年后患有痴呆的可能性几乎降低了90%。如果老人缺乏运动，患上老年痴呆的几率是运动老人的2倍。
许多研究已经表明，进行规律的有氧运动再结合有一定技巧性的复杂运动，就能够起到锻炼大脑的作用，因此，趁你还没老，就应该积极投身到运动锻炼中去。
3、癌症
引起癌症的因素有很多，如作息和饮食不规律、遗传因素、空气污染、缺乏运动等等，关于癌症的诱发原因，医学界是众说纷纭，但有一个是值得肯定的，那就是：运动是防癌的有效途径，缺乏运动是癌症形成的一个重要因素。
每天适量运动还有利于提高人体新陈代谢，增强身体免疫力能力，减少体内多余脂肪，改善人的情绪，降低癌症风险。
4、糖尿病
据统计，全球7.2%的2型糖尿病与运动不足有关，东南亚和地中海东部分别有3.95和9.6%的人因运动不足患糖尿病。运动量不足不仅会降低机体的抗病能力，还会减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的敏感度，从而引发糖尿病。
美国糖尿病学会在2016年发布的指南中就已明确指出：所有人都应该减少久坐的时间，特别是避免久坐超过90分钟！因此，平时上班、上课，或者在家躺着时，我们最好每隔1小时就起身活动身体。
鼻炎春天是不是发作
鼻炎春天是容易发作的。
鼻炎在春季容易发作，主要是春天的气候比较干燥，空气中灰尘、螨虫比较多，再加上这个季节花开得比较多，空气中有很多花粉，多种情况相结合，导致春季特别容易犯鼻炎。尤其是过敏性鼻炎患者，春天复发率比较高，过敏性鼻炎一旦发作之后，导致患者出现反复打喷嚏、流鼻涕、鼻子痒等相关的症状。可以口服鼻炎康片、氯雷他定片，同时也可以用生理盐水冲洗鼻腔。
另外春季的天气变化无常，早晚温差大，气温忽冷忽热，刺激鼻粘膜管的收缩和舒张，使鼻腔粘膜容易出现充血的表现，这种也是鼻炎好发的原因之一。
平时注意卫生，尤其是室内卫生，要勤晒被褥、枕头避免灰尘和细菌滋生。可以在家做有氧运动增强身体抵抗力，不要疲劳或熬夜，尽量保持充足的睡眠，以保持强健的体力。避免吃凉的食品，过冷的食物会降低免疫力，容易引起呼吸道过敏，以及辛辣的食物，也比较容易刺激呼吸道黏膜造成鼻炎发作。
为何天天运动减肥,还是瘦不下
也许有很多朋友要问了，自己平时也在减肥，为何肚子上的肉就是瘦不下来呢?可能是你的方法没找对。想要减掉腹部的肉，很简单，先看看你属于哪种类型。
【四肢纤细，身材不算太胖，但肚腩鼓胀】
整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭后，就会更加明显。
成因：
吃饭、上班，习惯性的长期坐着，不爱运动。腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，积聚在体内，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。
对策：
每餐结束之后，不要坐着不动，走一走，站一站，改变不良的坐姿习惯，搭配腹式呼吸法，坚持一段时间，肚子就会变得紧实哦!
【捏一下腹部，赘肉很松软、多层】
腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。
成因：
你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。
对策：
重新制定减肥计划，并把时间拉长。晚上9点过后不要吃东西，养成良好的饮食习惯，做到饮食科学配比，保持天天赘肉“收”“支”平衡。
写在最后，想要拥有s型的身材，一句话送给你：减少摄入量，增加消耗量。管住嘴迈开腿才是健康减脂王道!
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