一、为什么需要洗澡?
环境中的污垢粒子,每天积累在人暴露出来的皮肤上;而大面积由衣物遮挡的皮肤,也不会永远自清:人体的毛囊会分泌油脂,这些物质积累多了,会导致皮肤老化。冬天的时候,可能您更容易发现,皮肤会蜕一些皮屑下来。这是皮肤每天的规律动作——老化、坏死的表皮细胞脱掉了,新的细胞长出来了。
浙江省立同德医院心身科的副主任医师陈正昕也告诉记者,“洗澡之后,人的血管会扩张,所以人在精神上会感到轻松、舒服。”
二、60年不洗澡皮肤产生保护障一个经常洗澡的人,突然长时间不洗澡了,那么覆盖在皮肤上的坏死表皮细胞越积越多,时间长了,就给细菌、真菌编织了一张舒坦至极的温床。
“不洗澡很容易导致皮肤细菌感染,使得皮肤生疮、长疖子;如果是真菌感染,则会生癣。”陶承军说。这件事情的可怕之处在于,这些病变产生,不需要有创口,只要你是脏人,就可能中招。
哈吉的状况,就有可能是相反了。他要是洗澡,身体就不适应了,“他的身体里面,因为积累了这些‘老膏’,是‘以毒攻毒’,有抵抗细菌、真菌的能力。你要是让他把这些老泥洗干净了,就是洗掉了他的保护障,没准真生病了。”
所以,哈吉不洗澡的最长期限,估摸着可以是一辈子了。
三、洗澡有什么讲究1每周洗几次澡 夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。
2洗澡水温度多少合适 澡水的温度应与体温接近为宜,即35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
3洗澡时间多长适宜 无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。
4什么情况下不应洗澡 饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡,全身表皮血管被热水刺激扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动,阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。血压过低时不应洗澡。在水温过高时,人的血管扩张,低血压的人易出现一时性脑供血不足,发生虚脱。
5什么人不宜洗澡 发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱。此时洗澡,容易发生意外。 另外,即使没有高烧,疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
6什么人不宜常洗澡 脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激,会使患者体内血流加速,进而增加血液对血管的压 。当血流通过某些局部病变部位时,容易发生血管破裂。癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时,由于大量的水蒸气被吸入体内,使得体内含氧量下降,加之机体排出的汗液增多,电解质平衡被打乱,易造成暂时性机能紊乱,诱发癫痫。老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱,皮肤变薄,皮脂腺逐渐萎缩,洗澡过勤,皮肤容易变得干燥,引起瘙痒。洗澡时水温过高,体内热量不易散发,还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血,发生头晕,甚至晕倒。
7用皂要合适 在日常生活中,人们使用的肥皂有4种:硬皂,含碱多,像洗衣皂;软皂,含碱量在25%以下,像各种香皂;过脂皂,不含碱;药皂。这4种肥皂功效各不同,适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人,因为它泡沫丰富,去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿;不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用,对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低,经常搔痒,宜用含有石炭酸的药皂;油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂;硼酸皂则适用于婴儿,因其皮肤薄嫩。
8沐浴应有序——先洗脸 再洗澡 后洗头 当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。而头发在蒸气的氤氲中得以滋润,当全身清洗完毕后,洗头的最佳时刻即已来临。
9洗澡的方法 全身浴法:洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里,以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上,入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃,浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短,均可配合水下按摩法,又称浴摩法,亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。 半身浴法:浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾,避免受凉。 喷浴(淋浴)法:是指用特制水管喷射身体某一局部,以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在40至50℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟。现在,有些淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的,实际上就是一种对穴位的‘按摩’。
淋浴的好处有两点,一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴,水从不同的方向冲向人的身体,也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。 浴中按摩疗法:在浴池中浸浴五六分钟,同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。
洗浴时,可以结合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络,它本身就是一味中药,具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石,像粗砂轮一样,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比较硬,能搓掉脚跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具,比现在的化纤浴巾要好。洗澡别搓澡 正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线乘虚 而入,使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
10洗澡时要注意防晕澡 预防的方法,首先要注意洗澡的时间不要太久,因为汗液不断地大量排泄,体内的各种营养物质也随之排出体外,从而造成体力的过度消耗,使人感到体倦乏力,甚至休克。临睡前洗澡别洗头 临睡前再洗澡就别洗头了,就算要洗也得把头发吹干。要知道,长期湿着头发睡觉一是容易掉发,二是容易引起偏头痛,可千万小心哦! 洗澡前后的注意事项 浴前要用棉球堵住外耳道,避免污水进入耳道,引起中耳炎。每次洗浴后,应稍事休息,待体力恢复,热汗散尽,再离开浴室。
11孕妇洁体三注意 妇女怀孕以后,身体各组织、系统均发生了一系列生理变化。皮肤上皮屑增多,汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛,因此孕妇也必须注意皮肤卫生。孕妇洁体时要讲究以下几个方面:洗澡注意三个适当 ⑴次数适当。夏季酷热,每天洗澡不可少于两次;春秋气候宜人,每周1~2次即可;寒冬腊月每两周1次就足够了。 ⑵时间适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。水温适当。无论春夏秋冬,浴水温度最好与体温接近(27℃~35℃)。太凉或太热的水对皮肤造成的刺激,会影响孕妇的周身血液分布,不利母体健康及胎儿发育。 ⑶方式恰当。淋浴比盆浴更适合孕妇,因为淋浴可防止污水进入阴道,避免产前感染。再者,孕妇身体笨重,进出澡盆、浴缸不便,容易滑倒,使腹部受到撞击。洁阴三不可 孕妇还要经常进行外阴局部皮肤清洁。这是因为,孕妇外阴部发生了明显变化,皮肤更柔弱,皮脂腺及汗腺的分泌较体表其它部位更为旺盛。同时由于阴道上皮细胞通透性增高,以及子宫颈腺体分泌增加,使白带大大增多。但是,局部清洁时务必注意几个“不可”:⑴不可用热水烫洗。⑵不可用碱性肥皂水洗。⑶不可用高锰酸钾液洗。 注意清洁乳头 怀孕20周起,除洗澡外,应经常用温水清洗乳头,洗后抹上油脂(如橄榄油、鱼肝油、菜油等),这样可使皮肤滋润而有韧性,分娩后经得起婴儿吸吮,否则容易发生乳头皲裂。
12 巧制洗澡水 健体又护肤 1在温水中加入十几滴风油精,用此水洗浴后会觉得浑身凉爽,精神抖擞,还可防治痱子。 2在温水中加入20-30毫升的十滴水,浸浴十几分钟。浴后体感凉爽,可治痱子。 3在浴盆温水中加入30粒仁丹(小儿减半),充分搅拌溶化。浴后皮肤沁凉,神志舒畅,有助于消暑提神。 4在5千克左右的温水中加入两片小苏打,待药片溶解后用来洗澡,有恢复体力和健美之功效。 5在温水中倒入一小杯醋,浸浴其中,周身舒适,并可止痒,还可使头发柔软亮泽。 6在浴水中加入十数液酒,可使皮肤光滑滋润、柔软而富有弹性,并对皮肤病和神经痛有一定疗效。 7榨取一些番茄鲜汁倒入温水中搅匀,经常用此水浸浴,可使皮肤柔嫩,容颜不老。 8用大蒜煮汤洗澡,既可防止蚊虫叮咬,又可防治皮肤病,还能治疗关节神经痛及风湿痛。 9用橘子皮(干、鲜均可)加水煮汁,倒入温水中搅匀。用此水洗澡会令人精神舒畅,有利健康。
洗澡顺便治小病1消化不良、食欲不振时饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;池浴时,在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟,同时进行腹式呼吸,然后用稍冷的水刺激腹部,能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者,在42℃左右的热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。
2高血压病人在39—40℃的温水中洗20—30分钟,血压可比 前降低5—20毫米汞柱。
3肌肉疼痛、脖子僵硬时,在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部,可以边冲边做柔软运动,颈部前后左右转动,可促进血液循环。手脚经常冰冷者,可用冷、热水交替冲浴,使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水,充分暖身后,再用冷水冲10秒。反复5遍。全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将喷头固定,做肩部上下运动。冲脚时,边冲边做踏步运动。
4急性腰痛,特别是因提重或受撞击而闪了腰的人,不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后,在42℃的热水中浸泡10—20分钟,有助于消炎、止痛。其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴,最好边冲边做腰部伸屈运动。
5足部浮肿。先用热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟,可边踏步边冲,重复5次。
66脚部疲劳、沉重时,以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟。
7糖尿病病人在40℃左右的温水中,其内脏功能降低,能有效地提高胰岛素的分泌。
8心脏病患者在洗澡时,把胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟,能使末梢血管扩张,增加心脏的血液供应量,以防供血不足。
9便秘患者在洗澡时,用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用水淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘时,沿着肠部用43的热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的运作活络。
10增强男子的性功能 洗澡是人的身心最放松的时候,但如果能利用这个时机,适当地采用冷热水交替浴,或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴,则有助于增强男子的性功能。
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,将阴部施以冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后再人澡盆,如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴,其效果不变。在入浴时,如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围,对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为,阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳,且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快,能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且,以淋浴与全身泡在澡盆里不同,淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然,淋浴的水压较强为好。不仅是阴茎根部,大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”,腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟,并用两个手指从上向下抚摩腹股沟,对增强男子的性功能也很有益处。此外,下腹部还有一些重要穴位,如关元、气海等,用温水刺激,也能增强性功能。
总结:看了这么多关于洗澡的小知识,你是否知道了要怎么健康洗澡呢?健康洗澡不仅是生理卫生,更可以让身体和心理都保持舒畅,干净舒爽,更有利于长寿哦。
跟明星学练瑜伽减肥 五个瑜伽招式快速瘦腿
新京城四美
景甜、白冰、韩雪、甘薇"这四个年轻女演员因被传在娱乐圈中"有背景",而被称为"京城四美"。然而一代新人换旧人,今年媒体评选出了"新京城四美",因有背景、有实力、有影响力在北京工作或学习发展的有影响力娱乐圈女艺人。她们是:马苏、刘诗诗、蒋欣和李笑妍,下面小编给您揭秘这新四美的身世背景。
马苏
马苏出生于黑龙江省哈尔滨市,毕业于解放军艺术学院舞蹈系,其后接拍广告,后考进北京电影学院表演系,2002年,正在读大三的马苏接拍电视连续剧《大唐歌飞》进入演艺圈,从此便一发不可收拾,先后出演多部影视剧,演技备受业内好评和观众的喜爱,并且获得金鹰奖观众喜爱的电视剧女演员奖,华鼎奖励志题材电视剧最佳女演员,BQ红人榜年度电视剧偶像红人等多项大奖,演艺事业蒸蒸日上。
而真正令她大红大紫当属2012年主演由赵宝刚导演的电视剧《北京青年》以及在古装武侠剧《新白发魔女传》,在《新白发魔女传》中她饰演人称“玉罗刹”的“白发魔女”练霓裳,未开播便备受争议,随着《新白发魔女传》她和扮演卓一航的吴奇隆更被誉为2013年度最佳荧屏情侣,人气瞬间爆棚。
与此同时,她和乒乓球冠军孔令辉相恋,成为当时体坛、艺坛的一段佳话,也成为她上位的一大法宝,据悉,他们相识于2002年釜山亚运会的一个朋友聚会上,因为两人都是来自黑龙江自然而然就成了朋友,继而迸发出爱情的火花。然而自相恋以来,两人不时“被分手”,也“被结婚”,但最后谣言均不攻自破,直到2012年后半年,有知情曝两人多年情断,感情已名存实亡,然而两人却玩起了躲猫猫,直到2013年7月,马苏首次承认两人十年的感情已画上句点。
蒋欣
蒋欣以童星出道,也被很多网友奉为内地骨灰级童星,自小有艺术天赋的她七岁便进入郑州电视台少儿艺术团,八岁进入河南电视台少儿艺术团,九岁开始参加影视剧拍摄,其主演的电视剧《坠子皇后》《伏羲女娲》在全国播出后,反响强烈,从此与影视圈结缘,河南省艺术学校影视专业毕业后,她顺利的踏进了演艺圈。
2003年蒋欣参演张纪中版《天龙八部》,剧中她饰演女配角木婉清打开知名度,2005年在《仙剑奇侠传》中,蒋欣首次一人分饰两角女苑和姜婉儿,2006年,她首次担纲主角,与乔振宇搭档主演21集青春偶像剧《丑女也疯狂》,2011年,在演艺圈摔爬滚打多年的蒋欣赢来了演艺事业的第一个高峰,她和孙俪、蔡少芬、陈建斌等主演的76集古装清朝宫廷斗争电视剧《甄嬛传》播出后,蒋欣饰演女二号华妃迅速爆红,而凭借该角色蒋欣获得2012年安徽卫视国剧盛典女配角奖和2012年搜狐娱乐盛典最佳女配角奖,此外其创作“华妃体”也走红网络,而她在剧中的“贱人就是矫情”被网友奉为《甄嬛传》十大金句之一,如今仍被网友拿来调侃逗乐,至此,华妃从四线演员跃居当红影视花旦。
刘诗诗
刘诗诗毕业于北京舞蹈学院芭蕾舞专业,本打算做芭蕾舞老师的她因为一次偶然的机会“误闯”进演艺圈,她的第一部影视作品是《月影风荷》,剧中她扮演女一号叶风荷,当时的她缺乏表演经验,演技也相当生涩,但是她却受到该剧导演平江锁金还的青睐,特意邀请主演了自己的另一部作品《飞花如蝶》。
随后刘诗诗参演了《陆小凤传奇》系列、《少年杨家将》《射雕英雄传》等电视剧,虽然都不是主角,但是却磨练了演技,2006年,她在《聊斋奇女子之辛十四娘》中一改往 日给人留下的柔弱形象挑大梁,化身为一名活泼、狡黠、美艳的狐仙辛十四娘。该剧在播出后,刘诗诗等主演的《辛十四娘》单元在“你最喜欢哪个单元”的投票调查中,以40.6%的票数位居第一。
李笑妍
2013年,视频网站上一组名为“北影校花李笑妍”的视频发布后在网上疯传,点播量超过30万,因此成为网络红人,而且被尊称为“中国的金喜善”。
据悉,李笑妍出生于1989年,从小极具表演天赋,热爱艺术,12岁开始培养演艺方面。更重要的是她有张明星脸,她的脸被当作范本,出现在各类美容方面的媒体上。
京城四美的美颜秘方
1国色天香法
此法可以让你红颜如奇葩仙卉,身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末,每天洗脸或洗澡用来擦身,很快会产生上述效果。
2肌肤细腻法
每天洗脸后,用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤,再用手巾揩净,坚持一个月,效果显着。或者,每天将黄酒1升放入洗澡水中,连洗两个星期,肌肤自然变得细腻无比,若能用美玉摩擦更妙。
3返老还童法
用黄柏皮、木瓜根,研末后加枣仁一起捣成泥浆,每天早上洗脸,脸部肌肤会变得嫩如凝脂,艳若桃花。此法能保持天然物性,不会破坏皮肤细胞组织,没有副作用。
4消除汗斑术
用硼砂5两,老姜两片研成末,水调匀,连擦患处,数天便可见效。
5白发变黑法
煎桐木水经常洗头,白发自然会转黑,简便可行。
6拔毛不痛法
将糖放在陶器中,再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位,毛发自然脱落,没有痛感。
7白发染黑法
少年白头,最不雅观。用反桐木带皮烧成灰,再将胡桃烧成灰,加入菰米一起研成碎末,用黄蜡溶化,搅拌成膏状,每天傍晚涂擦到头上,白发自然会变成黑发。
总结:
文中给大家介绍的一些养颜美容方法,平时不知道怎么调理自己的女性朋友们可以试试哦。一样都是女人,为什么明星们就能那么美丽冻人了?所以女生就要对自己好一点,平时就要注意调理,行动起来吧。瘦腿的最快方法 四个瑜伽招式打造美腿
中国最帅父子
中国最帅父子
中国最帅父子
照片上就是一个四岁萌娃和他的爸爸!父子被被网友称作“中国最帅父子”。最近这对北京的父子档在网络爆红。爸爸帅儿子萌。一个单身潮爸和四岁的萌宝,有网友说:不比明星档KIMI林志颖、张亮天天差哦!你觉得呢?有网友称:以后的目标就是,找个那么帅气的老公,生个那么萌的娃,再养一只超可爱的狗。圆满的人生!
父子关系如何处理
1不能承受之“闷”
孩子的不说话,往往令父母不解,通达一点的家长也许不会干涉什么,有的家长则会本着打破沙锅问到底的探索精神,力图弄清孩子每个举动背后的原因。不过,通常都适得其反。为了保证成长不受外界干扰,独立地长大、成熟,孩子们必须让自己跟父母保持一定的距离。
2张而不驰、劳而不逸
父母的本意是摒除外部干扰,营造出一个轻松、理想的学习环境。殊不知,如此一来,孩子们像被扔进了一个绵长的洞穴。他们趴在洞穴里,感受着父母无微不至的照料和监督,没日没夜地学习,纵然衣食无忧、冷暖不愁,却难免有与世隔绝、不见天日的感受。可以肯定,这种战术多数情况下会收到反效果。
爱因斯坦曾告诉记者:“成功的公式是A=X+Y+Z。A是成功,X是努力工作,Y是懂得休息,Z是少说废话。”所以,家长要让孩子走出洞穴,接受阳光和微风。也许是去运动一会,也许是看个电影,也许只是简简单单做点家务。有了一个轻松愉悦的心情,再投入到学习中,自然会事半功倍>>>宝宝智商由爸爸饮食决定。
3父母内心焦虑的折射
不可否认的是,父母的关心、责问等与孩子的种种互动背后,都或多或少隐藏着他们自己关于高考、关于孩子的焦虑。而全家打哑语、娱乐活动全屏蔽、过分的叮嘱等,不过是用来缓解他们自身焦虑的一种方式。
当父母们无意识、自顾自地释放焦虑时,却忽略了一个问题——孩子能感觉到周围的情绪和氛围。高三又是个特殊的阶段,孩子在这个时期分外敏感。当他们敏锐地捕捉到父母的焦虑之后,自然会想,爹妈都慌了,我能不慌吗?于是乎,孩子与父母的焦虑情绪相互感染,形成了一个恶性循环。这也是为何很多孩子会对父母如此排斥的真正原因>>>爸爸去哪儿漫画受捧 孩子健康成长父母该怎么做
当务之急,也是治本之术,父母们需要改变自己的认知,抛开“一考定终身”的谬论,高考是人生重要的一环,但不可过分夸大高考的重要性。人生是一次漫长的积累,需要依靠诸多量变来实现质变和飞跃,若只以一次考试就将整个人生定型,岂不是很荒谬吗?
孩子:你可以做些什么
1换位思考,多站在父母的角度考虑问题,这样既能够更好地理解父母的苦心,也为沟通奠定了基础。
2用平和、平等的心态和父母交流,告诉他们你的感受、你的所想所求。
3先让父母摆出放心的姿态,你再做个令人放心的孩子,还是你先做个令人放心的孩子,再让父母真正地放心?这个问题应该比“先有鸡还是先有蛋”更容易抉择吧。你可以告诉妈妈,不唠叨你也能发奋学习,适当娱乐一会儿有益于学习……如果口说无凭,就做给妈妈看吧,用切实的行动证明!
家长:别强迫孩子和你说话
在家里,不放纵也不密闭,让孩子认真学习之后,可以舒舒服服坐在沙发上看一会儿喜欢的节目,善解人意的父母还会创造条件让孩子放松,如请孩子看一场电影,或一家人去近处的景点游玩;在家里,父母要适当地保持沉 ,十几年的家人,很多时候,眼神、微笑、小动作都能准确地传递出信息;在家里,孩子拥有学习上的自主性,因为寒窗十二年,没有人比他(她)更了解自己的学习方式和特点,如有必要,父母可以与孩子沟通,征得孩子同意之后,再提供帮助或是简单的督促;在家里,相对于物质上的丰盈与面面俱到,精神上的富足与自如、父母无条件的爱和支持更重要。
总结:
面小编给大家提供父子之间的交流,希望大家可以看看学习。瘦腿的最快方法 四个瑜伽招式练出纤细美腿
女人对自己的身材要求很严格,不仅要前凸后翘小蛮腰,纤细的美腿也是必不可少的,那么该如何快速打造美腿呢?今天要给大家介绍瑜伽瘦腿的最快方法,既有效又方便,不仅能练出纤细的美腿,还能塑造优雅的气质呢。
一、脚踝运动法(修瘦小腿)
1.端坐,上身挺直,自然呼吸,双手置于大腿上,双膝并拢,小腿与地面垂直;
2.脚跟抬起,把脚背向外推出,脚尖抵住地面。
Tips:高跟鞋穿久了容易造成浮肿,此动作可以有效缓解脚踝浮肿,美化小腿曲线。
二、单腿勾脚式
1.端坐,上身挺直,自然呼吸,双膝并拢,双手自然放置;
2.左腿向前伸直与地面平行,左脚脚尖用力朝向身体勾起;随后换右腿重复上述动作。
Tips:练习此动作时保持背部挺直并向上延伸,可以拉伸腿部后侧肌肉,紧实背部和腹部。
让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉,修长小腿吧
三、扭臀式直立,双手叉腰,臀部向四周扭动
Tips:腹部保持收紧状态,呼吸要均匀。如果是在出行时练习,你也可以只让胯部左右展开。
这个姿势可以美化胯部和大腿曲线
四、青蛙放松式
1.仰卧,自然呼吸,双腿伸直并拢,双手置于身体两侧;
2.双膝并拢向上弯曲,贴近胸部;
3.双手抱住双脚,双膝向两侧打开;
4.身体向两侧缓缓扭转。
Tips:此动作可以缓解全身紧张,放松大腿和小腿肌肉,有很好的助眠效果。
但是,双腿的科学锻炼一定要注重方式方法:切忌肌肉发达的无氧运动,多做些徒步竞走或者游泳、自行车之类的有氧运动;还要记得运动之后做些spa按摩来消除肌肉紧张。
在饮食方面,避免糖份、脂肪和油份很高的食物,多吃蔬菜和谷物、水果;同时,还要选择合适的高跟鞋,一定要舒适,根不要太高,除非特殊需要,一般不要超过3.8cm,这些都应该注意。另外还要提醒各位爱美的mm们,任何美体的过程都不是一蹴而就的,可不能急。只要我们有耐心和毅力,然后通过有效的锻炼,那一定会有效果。
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