一、为什么需要洗澡？
环境中的污垢粒子，每天积累在人暴露出来的皮肤上；而大面积由衣物遮挡的皮肤，也不会永远自清：人体的毛囊会分泌油脂，这些物质积累多了，会导致皮肤老化。冬天的时候，可能您更容易发现，皮肤会蜕一些皮屑下来。这是皮肤每天的规律动作——老化、坏死的表皮细胞脱掉了，新的细胞长出来了。
浙江省立同德医院心身科的副主任医师陈正昕也告诉记者，“洗澡之后，人的血管会扩张，所以人在精神上会感到轻松、舒服。”
二、60年不洗澡皮肤产生保护障一个经常洗澡的人，突然长时间不洗澡了，那么覆盖在皮肤上的坏死表皮细胞越积越多，时间长了，就给细菌、真菌编织了一张舒坦至极的温床。
“不洗澡很容易导致皮肤细菌感染，使得皮肤生疮、长疖子；如果是真菌感染，则会生癣。”陶承军说。这件事情的可怕之处在于，这些病变产生，不需要有创口，只要你是脏人，就可能中招。
哈吉的状况，就有可能是相反了。他要是洗澡，身体就不适应了，“他的身体里面，因为积累了这些‘老膏’，是‘以毒攻毒’，有抵抗细菌、真菌的能力。你要是让他把这些老泥洗干净了，就是洗掉了他的保护障，没准真生病了。”
所以，哈吉不洗澡的最长期限，估摸着可以是一辈子了。
三、洗澡有什么讲究1每周洗几次澡 夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
2洗澡水温度多少合适 澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
3洗澡时间多长适宜 无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
4什么情况下不应洗澡 饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。
5什么人不宜洗澡 发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20％，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。 另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
6什么人不宜常洗澡 脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压 。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。
7用皂要合适 在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂；软皂，含碱量在25％以下，像各种香皂；过脂皂，不含碱；药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强；而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常搔痒，宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。
8沐浴应有序——先洗脸 再洗澡 后洗头 当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。而头发在蒸气的氤氲中得以滋润，当全身清洗完毕后，洗头的最佳时刻即已来临。
9洗澡的方法 全身浴法：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10－20分钟即可；水温35－37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。 半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。 喷浴（淋浴）法：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’。
淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染；二是对穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。 浴中按摩疗法：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。
洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。洗澡别搓澡 正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0．1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚 而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
10洗澡时要注意防晕澡 预防的方法，首先要注意洗澡的时间不要太久，因为汗液不断地大量排泄，体内的各种营养物质也随之排出体外，从而造成体力的过度消耗，使人感到体倦乏力，甚至休克。临睡前洗澡别洗头 临睡前再洗澡就别洗头了，就算要洗也得把头发吹干。要知道，长期湿着头发睡觉一是容易掉发，二是容易引起偏头痛，可千万小心哦！ 洗澡前后的注意事项 浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水进入耳道，引起中耳炎。每次洗浴后，应稍事休息，待体力恢复，热汗散尽，再离开浴室。
11孕妇洁体三注意 妇女怀孕以后，身体各组织、系统均发生了一系列生理变化。皮肤上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕妇也必须注意皮肤卫生。孕妇洁体时要讲究以下几个方面：洗澡注意三个适当 ⑴次数适当。夏季酷热，每天洗澡不可少于两次；春秋气候宜人，每周1～2次即可；寒冬腊月每两周1次就足够了。 ⑵时间适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。水温适当。无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近（27℃～35℃）。太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响孕妇的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。 ⑶方式恰当。淋浴比盆浴更适合孕妇，因为淋浴可防止污水进入阴道，避免产前感染。再者，孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞击。洁阴三不可 孕妇还要经常进行外阴局部皮肤清洁。这是因为，孕妇外阴部发生了明显变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其它部位更为旺盛。同时由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。但是，局部清洁时务必注意几个“不可”：⑴不可用热水烫洗。⑵不可用碱性肥皂水洗。⑶不可用高锰酸钾液洗。 注意清洁乳头 怀孕20周起，除洗澡外，应经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂（如橄榄油、鱼肝油、菜油等），这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮，否则容易发生乳头皲裂。
12 巧制洗澡水 健体又护肤 1在温水中加入十几滴风油精，用此水洗浴后会觉得浑身凉爽，精神抖擞，还可防治痱子。 2在温水中加入20－30毫升的十滴水，浸浴十几分钟。浴后体感凉爽，可治痱子。 3在浴盆温水中加入30粒仁丹（小儿减半），充分搅拌溶化。浴后皮肤沁凉，神志舒畅，有助于消暑提神。 4在5千克左右的温水中加入两片小苏打，待药片溶解后用来洗澡，有恢复体力和健美之功效。 5在温水中倒入一小杯醋，浸浴其中，周身舒适，并可止痒，还可使头发柔软亮泽。 6在浴水中加入十数液酒，可使皮肤光滑滋润、柔软而富有弹性，并对皮肤病和神经痛有一定疗效。 7榨取一些番茄鲜汁倒入温水中搅匀，经常用此水浸浴，可使皮肤柔嫩，容颜不老。 8用大蒜煮汤洗澡，既可防止蚊虫叮咬，又可防治皮肤病，还能治疗关节神经痛及风湿痛。 9用橘子皮（干、鲜均可）加水煮汁，倒入温水中搅匀。用此水洗澡会令人精神舒畅，有利健康。
洗澡顺便治小病1消化不良、食欲不振时饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；池浴时，在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者，在42℃左右的热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
2高血压病人在39—40℃的温水中洗20—30分钟，血压可比 前降低5—20毫米汞柱。
3肌肉疼痛、脖子僵硬时，在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。手脚经常冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将喷头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
4急性腰痛，特别是因提重或受撞击而闪了腰的人，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后，在42℃的热水中浸泡10—20分钟，有助于消炎、止痛。其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
5足部浮肿。先用热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。
66脚部疲劳、沉重时，以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟。
7糖尿病病人在40℃左右的温水中，其内脏功能降低，能有效地提高胰岛素的分泌。
8心脏病患者在洗澡时，把胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟，能使末梢血管扩张，增加心脏的血液供应量，以防供血不足。
9便秘患者在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘时，沿着肠部用43的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络。
10增强男子的性功能 洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3－5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。
总结：看了这么多关于洗澡的小知识，你是否知道了要怎么健康洗澡呢？健康洗澡不仅是生理卫生，更可以让身体和心理都保持舒畅，干净舒爽，更有利于长寿哦。
跟明星学练瑜伽减肥 五个瑜伽招式快速瘦腿
新京城四美
景甜、白冰、韩雪、甘薇"这四个年轻女演员因被传在娱乐圈中"有背景"，而被称为"京城四美"。然而一代新人换旧人，今年媒体评选出了"新京城四美"，因有背景、有实力、有影响力在北京工作或学习发展的有影响力娱乐圈女艺人。她们是：马苏、刘诗诗、蒋欣和李笑妍，下面小编给您揭秘这新四美的身世背景。
马苏
马苏出生于黑龙江省哈尔滨市，毕业于解放军艺术学院舞蹈系，其后接拍广告，后考进北京电影学院表演系，2002年，正在读大三的马苏接拍电视连续剧《大唐歌飞》进入演艺圈，从此便一发不可收拾，先后出演多部影视剧，演技备受业内好评和观众的喜爱，并且获得金鹰奖观众喜爱的电视剧女演员奖，华鼎奖励志题材电视剧最佳女演员，BQ红人榜年度电视剧偶像红人等多项大奖，演艺事业蒸蒸日上。
而真正令她大红大紫当属2012年主演由赵宝刚导演的电视剧《北京青年》以及在古装武侠剧《新白发魔女传》，在《新白发魔女传》中她饰演人称“玉罗刹”的“白发魔女”练霓裳，未开播便备受争议，随着《新白发魔女传》她和扮演卓一航的吴奇隆更被誉为2013年度最佳荧屏情侣，人气瞬间爆棚。
与此同时，她和乒乓球冠军孔令辉相恋，成为当时体坛、艺坛的一段佳话，也成为她上位的一大法宝，据悉，他们相识于2002年釜山亚运会的一个朋友聚会上，因为两人都是来自黑龙江自然而然就成了朋友，继而迸发出爱情的火花。然而自相恋以来，两人不时“被分手”，也“被结婚”，但最后谣言均不攻自破，直到2012年后半年，有知情曝两人多年情断，感情已名存实亡，然而两人却玩起了躲猫猫，直到2013年7月，马苏首次承认两人十年的感情已画上句点。
蒋欣
蒋欣以童星出道，也被很多网友奉为内地骨灰级童星，自小有艺术天赋的她七岁便进入郑州电视台少儿艺术团，八岁进入河南电视台少儿艺术团，九岁开始参加影视剧拍摄，其主演的电视剧《坠子皇后》《伏羲女娲》在全国播出后，反响强烈，从此与影视圈结缘，河南省艺术学校影视专业毕业后，她顺利的踏进了演艺圈。
2003年蒋欣参演张纪中版《天龙八部》，剧中她饰演女配角木婉清打开知名度，2005年在《仙剑奇侠传》中，蒋欣首次一人分饰两角女苑和姜婉儿，2006年，她首次担纲主角，与乔振宇搭档主演21集青春偶像剧《丑女也疯狂》，2011年，在演艺圈摔爬滚打多年的蒋欣赢来了演艺事业的第一个高峰，她和孙俪、蔡少芬、陈建斌等主演的76集古装清朝宫廷斗争电视剧《甄嬛传》播出后，蒋欣饰演女二号华妃迅速爆红，而凭借该角色蒋欣获得2012年安徽卫视国剧盛典女配角奖和2012年搜狐娱乐盛典最佳女配角奖，此外其创作“华妃体”也走红网络，而她在剧中的“贱人就是矫情”被网友奉为《甄嬛传》十大金句之一，如今仍被网友拿来调侃逗乐，至此，华妃从四线演员跃居当红影视花旦。
刘诗诗
刘诗诗毕业于北京舞蹈学院芭蕾舞专业，本打算做芭蕾舞老师的她因为一次偶然的机会“误闯”进演艺圈，她的第一部影视作品是《月影风荷》，剧中她扮演女一号叶风荷，当时的她缺乏表演经验，演技也相当生涩，但是她却受到该剧导演平江锁金还的青睐，特意邀请主演了自己的另一部作品《飞花如蝶》。
随后刘诗诗参演了《陆小凤传奇》系列、《少年杨家将》《射雕英雄传》等电视剧，虽然都不是主角，但是却磨练了演技，2006年，她在《聊斋奇女子之辛十四娘》中一改往 日给人留下的柔弱形象挑大梁，化身为一名活泼、狡黠、美艳的狐仙辛十四娘。该剧在播出后，刘诗诗等主演的《辛十四娘》单元在“你最喜欢哪个单元”的投票调查中，以40.6%的票数位居第一。
李笑妍
2013年，视频网站上一组名为“北影校花李笑妍”的视频发布后在网上疯传，点播量超过30万，因此成为网络红人，而且被尊称为“中国的金喜善”。
据悉，李笑妍出生于1989年，从小极具表演天赋，热爱艺术，12岁开始培养演艺方面。更重要的是她有张明星脸，她的脸被当作范本，出现在各类美容方面的媒体上。
京城四美的美颜秘方
1国色天香法
此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。
2肌肤细腻法
每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，效果显着。或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。
3返老还童法
用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。
4消除汗斑术
用硼砂5两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。
5白发变黑法
煎桐木水经常洗头，白发自然会转黑，简便可行。
6拔毛不痛法
将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位，毛发自然脱落，没有痛感。
7白发染黑法
少年白头，最不雅观。用反桐木带皮烧成灰，再将胡桃烧成灰，加入菰米一起研成碎末，用黄蜡溶化，搅拌成膏状，每天傍晚涂擦到头上，白发自然会变成黑发。
总结：
文中给大家介绍的一些养颜美容方法，平时不知道怎么调理自己的女性朋友们可以试试哦。一样都是女人，为什么明星们就能那么美丽冻人了?所以女生就要对自己好一点，平时就要注意调理，行动起来吧。瘦腿的最快方法 四个瑜伽招式打造美腿
中国最帅父子
中国最帅父子
中国最帅父子
照片上就是一个四岁萌娃和他的爸爸！父子被被网友称作“中国最帅父子”。最近这对北京的父子档在网络爆红。爸爸帅儿子萌。一个单身潮爸和四岁的萌宝，有网友说：不比明星档KIMI林志颖、张亮天天差哦！你觉得呢？有网友称：以后的目标就是，找个那么帅气的老公，生个那么萌的娃，再养一只超可爱的狗。圆满的人生！
父子关系如何处理
1不能承受之“闷”
孩子的不说话，往往令父母不解，通达一点的家长也许不会干涉什么，有的家长则会本着打破沙锅问到底的探索精神，力图弄清孩子每个举动背后的原因。不过，通常都适得其反。为了保证成长不受外界干扰，独立地长大、成熟，孩子们必须让自己跟父母保持一定的距离。
2张而不驰、劳而不逸
父母的本意是摒除外部干扰，营造出一个轻松、理想的学习环境。殊不知，如此一来，孩子们像被扔进了一个绵长的洞穴。他们趴在洞穴里，感受着父母无微不至的照料和监督，没日没夜地学习，纵然衣食无忧、冷暖不愁，却难免有与世隔绝、不见天日的感受。可以肯定，这种战术多数情况下会收到反效果。
爱因斯坦曾告诉记者：“成功的公式是A=X+Y+Z。A是成功，X是努力工作，Y是懂得休息，Z是少说废话。”所以，家长要让孩子走出洞穴，接受阳光和微风。也许是去运动一会，也许是看个电影，也许只是简简单单做点家务。有了一个轻松愉悦的心情，再投入到学习中，自然会事半功倍>>>宝宝智商由爸爸饮食决定。
3父母内心焦虑的折射
不可否认的是，父母的关心、责问等与孩子的种种互动背后，都或多或少隐藏着他们自己关于高考、关于孩子的焦虑。而全家打哑语、娱乐活动全屏蔽、过分的叮嘱等，不过是用来缓解他们自身焦虑的一种方式。
当父母们无意识、自顾自地释放焦虑时，却忽略了一个问题——孩子能感觉到周围的情绪和氛围。高三又是个特殊的阶段，孩子在这个时期分外敏感。当他们敏锐地捕捉到父母的焦虑之后，自然会想，爹妈都慌了，我能不慌吗?于是乎，孩子与父母的焦虑情绪相互感染，形成了一个恶性循环。这也是为何很多孩子会对父母如此排斥的真正原因>>>爸爸去哪儿漫画受捧 孩子健康成长父母该怎么做
当务之急，也是治本之术，父母们需要改变自己的认知，抛开“一考定终身”的谬论，高考是人生重要的一环，但不可过分夸大高考的重要性。人生是一次漫长的积累，需要依靠诸多量变来实现质变和飞跃，若只以一次考试就将整个人生定型，岂不是很荒谬吗?
孩子：你可以做些什么
1换位思考，多站在父母的角度考虑问题，这样既能够更好地理解父母的苦心，也为沟通奠定了基础。
2用平和、平等的心态和父母交流，告诉他们你的感受、你的所想所求。
3先让父母摆出放心的姿态，你再做个令人放心的孩子，还是你先做个令人放心的孩子，再让父母真正地放心?这个问题应该比“先有鸡还是先有蛋”更容易抉择吧。你可以告诉妈妈，不唠叨你也能发奋学习，适当娱乐一会儿有益于学习……如果口说无凭，就做给妈妈看吧，用切实的行动证明!
家长：别强迫孩子和你说话
在家里，不放纵也不密闭，让孩子认真学习之后，可以舒舒服服坐在沙发上看一会儿喜欢的节目，善解人意的父母还会创造条件让孩子放松，如请孩子看一场电影，或一家人去近处的景点游玩;在家里，父母要适当地保持沉 ，十几年的家人，很多时候，眼神、微笑、小动作都能准确地传递出信息;在家里，孩子拥有学习上的自主性，因为寒窗十二年，没有人比他(她)更了解自己的学习方式和特点，如有必要，父母可以与孩子沟通，征得孩子同意之后，再提供帮助或是简单的督促;在家里，相对于物质上的丰盈与面面俱到，精神上的富足与自如、父母无条件的爱和支持更重要。
总结：
面小编给大家提供父子之间的交流，希望大家可以看看学习。瘦腿的最快方法 四个瑜伽招式练出纤细美腿
女人对自己的身材要求很严格，不仅要前凸后翘小蛮腰，纤细的美腿也是必不可少的，那么该如何快速打造美腿呢?今天要给大家介绍瑜伽瘦腿的最快方法，既有效又方便，不仅能练出纤细的美腿，还能塑造优雅的气质呢。
一、脚踝运动法(修瘦小腿)
1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直;
2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。
Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。
二、单腿勾脚式
1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置;
2.左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起;随后换右腿重复上述动作。
Tips：练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。
让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉，修长小腿吧
三、扭臀式直立，双手叉腰，臀部向四周扭动
Tips：腹部保持收紧状态，呼吸要均匀。如果是在出行时练习，你也可以只让胯部左右展开。
这个姿势可以美化胯部和大腿曲线
四、青蛙放松式
1.仰卧，自然呼吸，双腿伸直并拢，双手置于身体两侧;
2.双膝并拢向上弯曲，贴近胸部;
3.双手抱住双脚，双膝向两侧打开;
4.身体向两侧缓缓扭转。
Tips：此动作可以缓解全身紧张，放松大腿和小腿肌肉，有很好的助眠效果。
但是，双腿的科学锻炼一定要注重方式方法：切忌肌肉发达的无氧运动，多做些徒步竞走或者游泳、自行车之类的有氧运动;还要记得运动之后做些spa按摩来消除肌肉紧张。
在饮食方面，避免糖份、脂肪和油份很高的食物，多吃蔬菜和谷物、水果;同时，还要选择合适的高跟鞋，一定要舒适，根不要太高，除非特殊需要，一般不要超过3.8cm，这些都应该注意。另外还要提醒各位爱美的mm们，任何美体的过程都不是一蹴而就的，可不能急。只要我们有耐心和毅力，然后通过有效的锻炼，那一定会有效果。
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产后怎么样瘦肚子最快 五个瑜伽招式快速瘦肚子
下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快，看看吧。1、梨式平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。3、三角转动式腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
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瘦腿的最快方法 五式瑜伽打造纤长细腿
完美腿型大家都想拥有，瘦腿的最快方法便成了MM们最迫切的需求。经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的，还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法，打造纤长细腿，赶快来学习一下吧!第三式俯卧撑式俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
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如何瘦腿最快最有效 10个瑜伽招式打造美腿
瘦腿的瑜伽动作：猫弓背式1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。瘦腿的瑜伽动作：鱼式1.平躺，双腿伸直并拢。瘦腿的瑜伽动作：侧角伸展式1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。瘦腿的瑜伽动作：半莲花脊柱扭转式1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
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瘦腿的最快方法有哪些 六式瑜伽告别萝卜腿
纤细修长的美腿，最能够展现女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什么?瑜伽成为现在修身养性的最佳运动，小编在这整理出一套瑜伽指南，教你怎样做瘦腿瑜伽，快速打造模特般的美腿。要想告别萝卜腿，塑造出令人难忘的美腿来，就一定不能错过这些方法了哦。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
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如何快速瘦腿 多式瑜伽帮您达成目标
瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，瑜伽真的能瘦腿吗?让我们快来看看瑜伽瘦腿小动作吧!瘦大腿内外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。单腿站立伸展式瑜伽1、以山式站立。7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。
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夏季如何瘦腿最快 10个瑜伽招式打造修长美腿
夏季如何瘦腿最快?想要打造纤细美腿吗?瘦腿的瑜伽动作：鱼式1.平躺，双腿伸直并拢。瘦腿的瑜伽动作：半莲花脊柱扭转式1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
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如何瘦腿最快最有效 瑜伽10招式打造纤细美腿
单腿下犬式这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。●从上一个动作单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。●保持这个姿势深呼吸五次。●尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。单腿坐侧转这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。●将双手放松，同时撑在右腿的右侧。
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快速减肥瑜伽16招式 每天坚持练必瘦无疑
夏季是减肥的最好时机，因为夏季消耗的热量大。运动成了最好的减肥方式。下面小编就给大家介绍减肥瑜伽16招式，每天坚持练，轻松享瘦。第四式动作要点：以下犬式为基础进入倒立练习，吸气，双脚向上跳到靠墙手倒立，双腿分别向前向后弯曲。这样好帮助右脚抬起，这个动作要注意双腿要保持伸直状，不能弯曲膝盖，右腿尽量贴近身体;左手向左上方拉伸。换侧做同样的瑜伽练习。
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如何快速瘦臀部? 9个瑜伽招式练出S曲线
瘦臀部的瑜伽动作：曲线扭转式进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。瘦臀部的瑜伽动作：蝗虫式俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。瘦臀部的瑜伽动作：半蹲式站直，两脚张开与肩膀同宽。瘦臀部的瑜伽动作：抬腿式①跪着，右脚往后上方抬腿。
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快速减肥瑜伽16招式 轻松简单瘦出魔鬼身材
减肥是女人一生的事业，为了保持完美的身材，很多人都开始加入减肥大军当中。瑜伽是不错的减肥运动，轻松简单，而且效果显著，今天小编就给教大家快速减肥瑜伽16招式，轻松瘦出好身材，一起来看看吧。换侧做同样的瑜伽练习。主要锻炼部位：大腿、小腿、腰腹、手臂、肩部、背部第十五式动作要点：简易坐，身体向左倾，用左手支撑身体，右手向头上方拉伸伸直。
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瘦腰腹的最快方法 瑜伽12招式练出纤腰小腹
海狗油的营养价值1海狗体内含有7种人体必需但自身不能合成的氨基酸。海狗油的功效与作用1海狗油能增强血液循环，降低血脂，预防心脑血管疾病，还可预防癌症。3海狗油具有促进大脑及神经发育的功效。海狗油的适用人群1适用于三高人群。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。十一、侧腰伸展式。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
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最适合减肥的五个瑜伽招式 快速高效燃烧脂肪
生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考，一起来练练吧。角式直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。梨式首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。三角转动式双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行。
