肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。这是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。特别是对于肺活量小的人，通常情况下身体机能的爆发力相对就小，一旦大量运动就气喘吁吁。
1、坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
2、每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
3、可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。
4、游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
5、唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
6、英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
7、由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
就是要多争一口气,教你怎样练肺活量
就是要多争一口气 教你怎样练肺活量
肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。这是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。特别是对于肺活量小的人，通常情况下身体机能的爆发力相对就小，一旦大量运动就气喘吁吁。
1、坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
2、每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
3、可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。
4、游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
5、唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
6、英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
7、由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
怎样练气功 三种方法教你正确练习
一、返照玄关窍：
玄关一窍在两眼之间， 连于上丹性宫， 返照于此， 可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪。能够使阳气上升， 驱逐阴气， 头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中， 这样也能够凝神止念。
二、停闭深呼吸：
吸气和呼气时尽力吸满或呼尽， 但不要过于用力。在吸或呼气后， 略作停闭， 再行吸气或呼气。这样， 由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念， 昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象， 虽然不严重， 但患者很不舒服， 所以还是必须注意。纠正的方法是：
1.单指点叩膻中穴3-5分钟， 再顺逆点转3圈。
2.用上法点涌泉穴。
3.练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。
4.呼吸不要过猛过急。
三、强烈控制法：
双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。
本文Hash：001c679bb567e8efb8a77e8144191ddb4f0716ac
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
肺气肿一样活80岁
当患者胸片或是肺ct检查后确诊肺气肿，患者会心理负担比较大，可能考虑肺气肿会对自己的寿命造成很大影响，其实不然，如果按照医嘱严格执行，坚持戒烟，避免感染，及时使用吸入药物维持肺功能，同时加强体育锻炼，对肺系统，对寿命是没有任何影响的。肺气肿治疗，轻度肺气肿时以戒烟和控制感染为主，戒烟是非常必要的，同时可以皮下注射一些或者肌肉注射一些疫苗以预防感染，因为每次感染都会着对肺功能造成一定的影响。如果患者
-
肺气肿是怎样得的
肺气肿的原因主要是一些慢性刺激性气体长期刺激肺部造成终末支气管远端过度膨胀充气，合并气道壁破坏，引起肺的弹性减弱，顺应性下降，就会出现肺气肿。这些慢性刺激性气体有吸烟气体，化学刺激性气体，空气污染等等。建议肺气肿的患者，一定要坚持规律的服用药物，平常生活中要远离有害气体的环境，戒掉吸烟的不良生活嗜好。
-
肺气肿是怎样形成
肺气肿主要是因为一些刺激性气体造成呼吸系统的结构和功能的改变，主要表现为终末支气管远端过度膨胀充气和气道壁的感染。可以表现为咳嗽咳痰，胸闷气促，都在活动后比较明显，春秋季节容易发作。建议肺气肿的患者一定要坚持规律的服用药物，定期复查，平常生活中出门佩戴口罩注意保暖，避免受凉感冒的出现，多吃蔬菜水果。
-
怎样确定是肺气肿
确定肺气肿可以从以下几点来判断，首先是肺部X线或CT检查，可以见到有典型的肺气肿影像学改变。此次是肺功能相关检查，肺气肿患者肺功能有不同程度的阻塞性或混合性肺通气功能障碍，支气管舒张试验为阴性。通过上述检查，结合慢性咳嗽咳痰以及活动后喘闷症状，即可以确定肺气肿。当确诊为肺气肿时患者一定要早期戒烟，因肺气肿是不能治愈的疾病，患者要长期规范使用长效支气管扩张剂，联合对应的支持对症治疗，从而改善患
-
一生气肚子就胀气是怎么回事
生气可以导致胃肠道的蠕动功能差，造成食物大量的残存在胃肠道，产生大量的二氧化碳气体导致胀气。肚子胀气在医学上叫作腹胀，腹胀和长期的饮食不规律、胃肠功能紊乱，还有胃肠道的炎症等等都有关系。另外，一些常见的消化系统疾病也容易出现腹胀，包括胃炎、溃疡、肠道的炎症等等。另外，各种因素导致胃肠道的蠕动功能差，造成食物大量的残存在胃肠道，引发产生大量的二氧化碳气体导致胀气，生气也是其中的一个情绪的因素。情绪焦
-
肺气肿是怎样得来的
肺气肿得来的原因最常见的是吸烟，吸烟的慢性刺激会导致肺泡壁的破坏，引起肺泡过度的膨胀充气，引发顺应性下降，弹性减退，进而出现肺气肿。另外反复的呼吸系统的感染以及遗传易感性也是引起肺气肿常见的原因。肺气肿的患者一定要避免接触吸烟及二手烟环境，平常生活中出门佩戴口罩，避免接触化学刺激性气体，油烟，空气污染等环境。
-
肺气肿是怎样造成的
肺气肿造成的主要原因是一些有害气体的慢性刺激，常见的有害气体主要是吸烟，化学刺激性气体，空气污染等等，这主要是因为不良的生活嗜好和一些职业暴露因素造成的，另外，反复的呼吸系统感染，遗传易感性是另外的常见的引起肺气肿的原因。 建议肺气肿的患者一定要戒掉吸烟的不良生活嗜好，并且应远离有害的气体环境，平常生活中出门佩戴口罩，适当锻炼身体，增强抵抗力。
-
肺活量正常范围是多少
肺活量是指当人体尽力吸气，然后缓慢的呼出的最大气量，它代表人体肺一次最大的机能活动量，也反映着人体生长发育的重要机能指标，肺活量越大，代表身体供氧能力越强。那么肺活量正常范围是多少呢？一起来看看吧。肺活量正常范围是多少不同年龄段的人以及男女
-
一到晚上就口干口渴是怎么回事
患者一到晚上就口干口渴考虑是饮食因素、环境干燥、内分泌疾病等情况引起，症状明显的患者可就医诊断，遵医嘱对症治疗。1、饮食：饮食过咸或晚饭食用过多温热、辛辣刺激的食物，会导致身体对于水的需求更加明显，可引起一到晚上就口干口渴的情况。患者如果平时不爱喝水，也会导致深夜口干口渴，甚至渴醒，这种情况是正常的生理现象，一般不用特殊治疗。2、环境干燥：环境干燥会加速体内水分的流失，导致口干，出现一到晚上就口干
-
肺气肿的前兆是怎样的
肺气肿的前兆主要表现为咳嗽咳痰，胸闷气促，多在活动时出现，休息时可有好转，反复的呼吸道感染使症状也会明显的加重。大部分肺气肿的患者是没有明显的前兆的，常常见于长期吸烟的人以及工作中有有害气体接触的人群。建议肺气肿的患者一定要戒掉吸烟的不良生活嗜好，并且应该注意保护自己，远离有害的气体环境，出门佩戴口罩。适当锻炼身体，控制体重，避免肥胖。
-
肺气肿是怎样引起来的
引起肺气肿最常见的原因是吸烟，吸烟中有很多有害的气体因素，会刺激肺部的结构和功能的改变。另外一些有害的气体，如空气污染，化学刺激性气体等等也会造成这种情况。反复的呼吸系统感染和遗传易感性，也是引起肺气肿的高危因素。建议肺气肿的患者一定要坚持规律的服用药物定期复查，平常生活中适当锻炼身体，控制体重，避免肥胖，坚持规律服用药物。
-
一吸气就咳嗽是肺结核吗
一吸气就咳嗽，不一定就是肺结核，有很多种呼吸道疾病，都会出现这种症状，比如哮喘病、支气管肺炎、扁桃体炎、咽炎、吸入冷空气或者是花粉物质、刺激性气体，都会引起咳嗽。如果想确诊是否感染肺结核杆菌，必须得通过x光检查、痰结核菌检查，其中痰结核菌检查是最主要的依据，如果检查结果显示为阳性，就证明感染肺结核杆菌，并且是在活跃期，这时患者就需要尽早隔离治疗。如果经三次以上，检查为阴性的患者，应该是其他呼吸系统
-
肺气肿是一种什么样的病
肺气肿是一种呼吸系统疾病，而且是一种慢性疾病，主要表现为终末支气管远端过度膨胀充气，有气道壁的破坏，在临床上表现为咳嗽，咳痰，胸闷，气促，可以使用一些支气管舒张剂来治疗，如吸入用布地奈德，福莫特罗，沙美特罗替卡松粉。建议肺气肿患者一定要早发现，早诊断，早治疗，适当锻炼身体，戒掉吸烟的不良生活嗜好，并且应避免接触有害的气体环境。
-
肺气肿日常需要怎样护理
肺气肿日常需要怎样护理1、给予端坐位或半坐位，利于呼吸。对于肺气肿这种疾病以上我们从这种疾病的相关方面给出了疾病的知识总结，但是肺气肿的患者在日常生活中就需要远离一些不良的生活习惯了，比如说我们肺气肿的患者应该戒烟，此外还应该注意运动，锻炼身体，增加身体的抵抗力，这样我们才疾病的后期患者的病情才会得到缓解。
-
一吸气就胃疼是怎么回事
患者一吸气就胃疼可能是消化性溃疡导致的，也可能是胃神经官能症导致的。1、消化性溃疡：消化性溃疡主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃疡，是一种多发病、常见病。消化性溃疡会对胃和十二指肠上皮黏膜组织造成破坏性损伤现象，人体在进行呼气作用时，由于心脏泵血功能的作用，胃部会出现节律性扩张以及收缩的现象。在此过程中由于胃部末梢神经受到刺激影响，所以就造成患者一吸气就胃疼的表现。2、胃神经官能症：胃神经官能症也叫
