导读： 肺活量正常范围是多少 如何提高肺活量 1.扩胸运动 2.正确呼吸 3.游泳 4.伸展运动 5.主动咳嗽
肺活量是指当人体尽力吸气，然后缓慢的呼出的最大气量，它代表人体肺一次最大的机能活动量，也反映着人体生长发育的重要机能指标，肺活量越大，代表身体供氧能力越强。那么肺活量正常范围是多少呢？一起来看看吧。
肺活量正常范围是多少
不同年龄段的人以及男女性别不同的人肺活量是不一样的。正常成人男性肺活量约为3500ml，成年女性约为2500ml。男生到17~18岁时肺活量可接近成年人，女生16~17岁时肺活量可接近成年人。一般在青壮年时期肺活量是最大的，小孩和老人的肺活量相对小一些，可以通过一些有氧运动来增加肺活量，常见的运动项目有跑步游泳。
如何提高肺活量
1.扩胸运动
肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，所以做扩胸运动可以有效地防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做100个左右。
2.正确呼吸
正确的呼吸是要保持平和的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。
3.游泳
游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
4.伸展运动
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
5.主动咳嗽
每天早上或者是晚上选个空气清新的场所做深呼吸。呼气的时候手臂要慢慢举起来，呼气的时候要咳嗽，并且把手臂放下来，咳出痰液最好。
关于肺活量正常范围是多少
就为大家介绍到这里了，此外还介绍了如何提高肺活量，希望今天分享的内容能够帮助到大家。
正常人心跳多少是正常范围
正常人心跳在60-100次/分之间是正常范围，低于60次/分称之为心动过缓，高于100次/分称之为心动过速。
对于不同年龄阶段的人，心跳的参考范围也有所不同。对于婴幼儿、儿童或青少年，心跳的正常值可能高于100次/分，通常此类人群心跳偏快。而对于老年人，心跳则相对偏慢，一般属于正常现象。
如果正常人心跳低于60次/分，称之为心动过缓。如果低于50次/分称之为严重的心动过缓。可能会导致脑供血不足、心绞痛、心衰等疾病，建议及时去医院治疗。
如果正常人心跳高于100次/分，称之为心动过速。包括窦性心动过速、房性心动过速、阵发性室上性心动过速等。如果出现了此类症状，可以做心电图或者动态心电图的检查，来明确是否出现了心律失常，以及心律失常的类型，然后根据心律失常的类型，在医生的指导下进行有效的治疗。
ifcc正常范围是多少
IFCC指的是糖化血红蛋白，正常范围为4%～6%。
糖化血红蛋白是红细胞中的血红蛋白与血清中的糖类（主要指葡萄糖）通过非酶反应相结合的产物。通常形成糖化血红蛋白的非酶反应具有持续、缓慢、不可逆的特点，因此糖化血红蛋白的含量是由过去的而非即时的血糖浓度决定的，与检测前是否空腹、是否注射胰岛素、是否服用降糖药物等因素无关，其正常值为4%～6%。
如果患者测出的糖化血红蛋白偏高，要考虑是糖尿病所致，建议可以遵医嘱服用盐酸二甲双胍缓释片、格列齐特缓释片等药物治疗。如果测出的偏低，可能是低血糖所致，可以吃一些糖果、鸡肉、牛肉等缓解，或者是在医生的指导下服用葡萄糖注射液、呋塞米片等药物。
在平时患者尽量少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的进行体育锻炼，才有利于身体健康。
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