随着社会进步的发展，现在很少人会去爬楼梯了，出门都是电梯代替，其实爬爬楼梯好处是很多的。那么爬楼梯能减肥吗？下面一起来了解一下吧。
爬楼梯能减肥吗
爬楼梯能减肥。爬楼梯是有氧运动，可以有效的减脂、减肥，运动强度属于中低度强度，在应用过程中楼梯长度应该大于十层以上，每天往返1-2次，可以有效的促进脂肪燃烧，能够达到减肥的目的。如果楼梯高度低于七层，爬楼梯减肥的意义不大。每次爬楼梯的时间最好是45分钟到1小时，可以有效的帮助体内的热量燃烧，特别是脂肪的燃烧。
爬楼梯的好处
1.提高身体代谢率
爬楼梯时与平地行走不同，会使用到大腿前侧的股四头肌，股四头肌是人体最大的肌肉，透过锻炼这个部位可提升身体基础代谢率，燃烧热量效率更高。
2.改善心肺功能
爬楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处。爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。
3.消除下半身肥胖
下半身肥胖起因于腿部肌肉缺乏，囤积脂肪与老废弃物，透过锻炼肌肉，可达到消除下半身肥胖的效果。爬楼梯可让肌肉确实伸展，一天约只花费10分钟的程度，因此不用担心会造成锻炼训练造成脚部粗壮的问题。
4.增加身体柔软度
与一味增加肌肉硬度的锻炼运动不同，爬楼梯强度适中而持久，可以促进血液循环，并增加身体柔软度。增加身体柔软度可帮助放松肌肉、缓解酸痛，维持良好体态与姿势，并降低肌肉拉伤等伤害的机率。
5.促消化、预防便秘
爬楼梯会消耗比较多的体力，让人更容易有饥饿感，增进食欲，可以有效地增强消化系统功能。再加上爬楼梯时对腹腔的震动可以促进肠胃的蠕动，对于预防便秘也有好处。
从上文中我们可以了解到，爬楼梯可以减肥，此外文中还为大家介绍了爬楼梯的好处，希望今天分享的内容能够帮助到大家。
爬楼梯能减肥吗
随着社会进步的发展，现在很少人会去爬楼梯了，出门都是电梯代替，其实爬爬楼梯好处是很多的。那么爬楼梯能减肥吗？下面一起来了解一下吧。
爬楼梯能减肥吗
爬楼梯能减肥。爬楼梯是有氧运动，可以有效的减脂、减肥，运动强度属于中低度强度，在应用过程中楼梯长度应该大于十层以上，每天往返1-2次，可以有效的促进脂肪燃烧，能够达到减肥的目的。如果楼梯高度低于七层，爬楼梯减肥的意义不大。每次爬楼梯的时间最好是45分钟到1小时，可以有效的帮助体内的热量燃烧，特别是脂肪的燃烧。
爬楼梯的好处
1.提高身体代谢率
爬楼梯时与平地行走不同，会使用到大腿前侧的股四头肌，股四头肌是人体最大的肌肉，透过锻炼这个部位可提升身体基础代谢率，燃烧热量效率更高。
2.改善心肺功能
爬楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处。爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。
3.消除下半身肥胖
下半身肥胖起因于腿部肌肉缺乏，囤积脂肪与老废弃物，透过锻炼肌肉，可达到消除下半身肥胖的效果。爬楼梯可让肌肉确实伸展，一天约只花费10分钟的程度，因此不用担心会造成锻炼训练造成脚部粗壮的问题。
4.增加身体柔软度
与一味增加肌肉硬度的锻炼运动不同，爬楼梯强度适中而持久，可以促进血液循环，并增加身体柔软度。增加身体柔软度可帮助放松肌肉、缓解酸痛，维持良好体态与姿势，并降低肌肉拉伤等伤害的机率。
5.促消化、预防便秘
爬楼梯会消耗比较多的体力，让人更容易有饥饿感，增进食欲，可以有效地增强消化系统功能。再加上爬楼梯时对腹腔的震动可以促进肠胃的蠕动，对于预防便秘也有好处。
从上文中我们可以了解到，爬楼梯可以减肥，此外文中还为大家介绍了爬楼梯的好处，希望今天分享的内容能够帮助到大家。
骨关节炎患者能爬楼梯吗
骨关节炎患者如果不是腿部关节炎，通常是能爬楼梯，但不建议爬太多的楼层；如果是腿部关节炎患者，则不能爬楼梯或尽量少爬楼梯，因为爬楼梯是非常容易损伤膝关节的。
对于骨关节炎患者而言，除了爬楼梯外，日常的一些负重行走、过量行走、爬山等行为都需要避免，患者可以做一些缓和的运动，比如太极拳、散步等等，如果条件允许可以在温水里游泳。此外，患者还可以选择中医药调理疾病，比如使用壮骨药酒等，效果也是不错的。 如需用药或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。
本文Hash：beb65df8c2287d869a3fd954f4ae3a4c8d3548b4
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
爬楼梯心跳加速正常吗
爬楼梯心跳加速是非常正常的。因为爬楼梯属于一种负荷的有氧运动，在这种运动的状态下心跳会加速，而且爬的楼梯越高，爬得越快，心跳也会越快。爬楼梯运动其实跟跑步等其他运动是一样的，一般人群心跳是在120~180次每分钟的范围内。爬楼梯心跳加速虽然是正常的，但是如果爬楼梯以后心跳过度的加速，而且有明显的不舒服、心慌、气短的症状，这种情况要注意，这些患者有可能是存在心肺功能不足的情况，甚至存在冠心病的情况。
-
最简单的瑜伽动作，比爬楼梯还简单，1分钟就能通经络，排毒素！
人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。所以只要利用好手上的这个特点，能够帮我们
-
过敏性紫癜儿童可以爬楼梯吗
过敏性紫癜儿童一般不可以爬楼梯。过敏性紫癜主要是一种血管所发生的病变，可能是因为患者接触了其他物质后发生的变态反应，导致患者体内免疫功能紊乱从而产生的疾病，患者一般可能会出现全身不适、低热、乏力、关节疼痛的现象，应及时就医，在医生的指导下对症治疗，比如可以在医生的指导下使用地塞米松片、甲泼尼龙片、曲克芦丁片等药物来进行治疗。过敏性紫癜儿童治疗后应注意休息，不要活动，也不可以爬楼梯，因为活动时可能会
-
无痛人流后天天爬楼梯有事吗
无痛人流后天天爬楼梯一般是有事的。无痛人流是医生直接把胎囊从子宫中摘除，过程中子宫内膜受损，会有一定的出血情况，如果不注意静养，做剧烈运动会对身体健康造成影响，爬楼梯属于体力运动，运动中子宫会受到拉扯，会引起子宫出血量增加，甚至有大出血的风险，无痛人流后一般不要天天爬楼梯。无痛人流虽然是小手术，但是因会有出血，所以术后人的体质也会变弱，会有气血亏的表现，无论是肌肉还是骨骼都要考气血维持的，在体力不
-
减肥能吃西瓜吗 吃西瓜的好处
西瓜是夏天必备的水果，尤其是炎热的三伏天气来上一口冰镇西瓜可以说是非常享受了，但是有很多正在减肥的人想吃西瓜却又怕长胖。下面我们就来看看减肥能吃西瓜吗。减肥能吃西瓜吗减肥能吃西瓜，但是只能吃少量的。西瓜中含有大量葡萄糖、果糖，其热量也很高，且一斤西瓜的热量相当于一碗米饭的热量。因此，过多食用西瓜会导致胰岛素升高，并可促进脂肪合成，从而引发肥胖的情况，建议每天吃西瓜的量最多在500克较好。吃西瓜
-
肺结节微创手术后可以爬楼梯吗
患者在肺结节微创手术后是否可以爬楼梯，需要根据个人病情决定，身体恢复的快一般可以爬楼的，如果身体恢复的慢，就不可以爬楼。肺结节微创手术虽然不是大手术，但是也是一种有创操作，对身体会造成一定的损伤，术后身体抵抗力和免疫力都会下降，身体是比较虚弱的，需要一段时间的恢复，如果患者平时身体素质比较好，术后日常护理得当，身体恢复起来比较快，这种情况可以适当的爬楼梯，能够锻炼患者的心肺功能，还能够增强体质。如
-
游泳能减肥吗 游泳的好处有哪些
在炎炎的夏日游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时能够大量的消耗体能，促进人体的新陈代谢，30分钟就能够消耗将近1100千焦的热量，所以对于一些人来说，夏天游泳是最好的减肥方式。那么游泳真的能减肥吗？一起来看看吧。游泳能减肥吗游泳能减肥。在游泳时，虽然是靠着手部和腿部运动来让身体游动起来。但其实，游泳的过程中全身都需要动起来，所以游泳是能锻炼全身的，对于减肥来说效果也很不错。水的阻力比较大，在水中
-
摇呼啦圈能减肥吗 摇呼啦圈的好处
摇呼啦圈可以减肥。摇呼啦圈能有效减少腹部和腰部的脂肪，每次转呼啦圈至少30分钟。摇呼啦圈能刺激胃肠道，促进胃肠血液循环，加强胃肠蠕动功能，缓解和预防便秘。呼拉圈撞击腰腹部，像针灸按摩一样，能减少腹腔疾病的发生。摇呼拉圈可以瘦腰瘦臀，还可以瘦腿。呼拉圈要选择重量适合自己的，过重会造成腰腹部肌肉损伤。摇呼啦圈的好处1、能刺激胃肠道，促进胃肠血液循环，加强胃肠蠕动功能，缓解和预防便秘。
-
仰卧起坐能减肥吗 仰卧起坐的好处
仰卧起坐可以减肥。特别是对瘦腰有很大的作用，仰卧起坐过程中，不论是起身还是躺下都是腹部用力，所以更容易去掉肚子上的赘肉。做仰卧起坐会消耗很多能量，能锻炼腹肌，使腹部肌肉收紧，能更好地保护好腹腔内的脏器。还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。仰卧起坐的好处1、锻炼腹肌。使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。还能够更好的控制身体，腹肌属于核心肌群，对
-
爬楼梯腿疼怎么缓解
爬楼梯出现腿疼这种情况有两方面原因：第一、骨性关节炎就是膝关节关节软骨地退变，导致关节出现磨损，出现骨质地钙化以及增生。出现这种情况之后，应当严格卧床休息，避免膝关节频繁地屈伸活动，注意保暖，口服非甾体类消炎止痛药，如洛索洛芬钠等。这些药物能够有效地控制局部地炎症，减轻疼痛感觉，要用暖水袋继续热敷，增加血液循环，促进炎性代谢产物地吸收。第二、股四头肌、肌肉以及肌腱出现劳损或者是拉伤，这种情况要避免
-
爬楼梯健身需量力而行
住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟。但是，以爬楼梯作为健身，并非人人适合。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。
-
爬山对身体好吗 经常爬山运动的7大益处
登高远望，青山绿水，无限风光尽收眼底，对看久手机电脑的眼睛可放松眼部肌肉，解除眼部肌肉的疲劳，对眼睛有治疗和保护作用。爬山运动，消耗体力很大，是减肥的好方法之一，同时消耗产生的自由基与负氧离子结合能及时排出体外，山中就是天然氧吧，因此，在大山中行走完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
-
强直性脊柱炎能走楼梯吗
患有强直性脊柱炎的患者，是能够走楼梯的。此类患者走楼梯的话，并不会导致相关的病情加剧，不过，对于某些特别严重的此类患者，可能会在走楼梯时，存在一定的活动受限。在此类疾病特别严重的时候，会导致患者的脊柱以及髋关节都出现明显的活动受限。这类患者在爬楼梯时，可能由于下肢不能够有效的抬高，就造成了爬楼梯的困难。此时患者只能够通过手抓扶手，或者是垫起脚后跟的方式来爬楼梯，建议此类患者就尽量的不要走楼梯，改为
-
苹果醋减肥吗 苹果醋的好处
苹果醋可以减肥，有非常好的效果。苹果醋是由苹果发酵而成的特殊类型的饮料，含有丰富的维生素c和矿物质，能促进肠胃蠕动，有辅助减肥的效果。喝苹果醋减肥要注意两点，不能单纯依靠喝苹果醋来减肥，有胃病、容易反酸的人不能喝苹果醋减肥。苹果醋在餐前、下午2点左右、晚上睡觉前等时间段喝。尽量不要空腹喝苹果醋。苹果醋的好处1、保健作用苹果醋中含有丰富的维生素、果胶及酵素等成分，可以杀菌、抗病毒
-
膝盖爬楼梯痛走平地不痛怎么办
膝盖爬楼梯痛、走平地不痛可以根据原因选择药物治疗、手术治疗等，引起的原因可能是半月板损伤、骨关节炎等。1、半月板损伤：如果患者出现了半月板损伤，可能会在爬楼梯时对损伤部位造成牵拉，引起膝盖爬楼梯痛、走平地不痛的现象。可以服用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，能够缓解疼痛的症状，如果病情比较严重，可以做半月板缝合术、半月板置换术等手术治疗。2、骨关节炎：骨关节炎的发病原因可能是年龄增长、过度
