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处暑过后很多人的胃口变好,正是贴秋膘的好时节。人们往往就爱做一些大鱼大肉的菜肴,但是处暑过后饮食可以大鱼大肉吗?接下来就和小编一起了解一下这个问题吧。
一、处暑过后饮食可以大鱼大肉吗
一般来说,处暑过后饮食不可以大鱼大肉。
之所以说处暑过后饮食不可以大鱼大肉,是因为有一些人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,急着大鱼大肉可能会让肠胃消化不良,从而出现腹胀、腹泻的一系列情况,所以饮食应当循序渐进,不要想着一口气吃成一个大胖子。
这个时候空气是比较干燥的,要维持身体健康必须得滋养身体,所以在饮食和护理方面,应该选择一些适合脾胃的食物来滋养肾脏和肝脏,润肺和胃。比如说:银耳、菠菜、百合、鸭子、莲子、牛奶、蜂蜜等。
二、处暑注意事项
1、个人保暖
处暑节气之后,天气逐渐变凉,人们应该转变意识,从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。要记住:保暖先暖脚,晚上睡觉关窗,睡觉盖住肚脐,早晚比较凉了,注意增加衣服。
2、坚持运动
在处暑之后锻炼有一个好处,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。
3、生活作息
处暑是由热转凉的交替时期,人体内的阳气由外往内收敛,从养生的角度来看,这个时候的起居作息应该做一个相应的调整。早睡早起,并且保证有质量的睡眠,可以让人保持精神充沛。
4、生活习惯
处暑虽热,但基本上还在人们忍受范围之内,要做到多开窗少开空调,让屋内有流通的新鲜空气,如果有条件的话,可以在室内养些植物,如文竹、吊兰等植物,可以调节室内空气,增加氧含量。
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大暑热还是处暑热 大暑注意事项
“暑”是炎热的意思,那么传统的24节气中就有三个带“暑”字的节气,它们分别是:小暑、大暑、处暑,从字面意思来看,很容易就分辨得出,大暑肯定是比小暑热的,但是大暑和处暑相比,大家就不是很清楚对吧,这个问题就由小编来给大家来解释一下吧。
一、大暑热还是处暑热
首先解释一下处暑这个“处”字,它代表的其实是结束的意思,那么处暑也就是炎热结束的意思,所以大暑和处暑相比,自然就是大暑更热啦。
大暑在二十四节气中占据第十二个的位置。它一般出现在北半球每年的7月22号到24号之间,南半球每年的1月20号到21号之间。大暑节气对于我国大部分地区来说,是一年之中最热的时期。
处暑在二十四节气中占据第十四个的位置,它一般在每年公历的8月22号到24号之间出现。处暑节气以为着进入了气象意义的秋天,代表着炎热马上过去,在我国的北方城市尤其明显。
二、大暑期间的注意事项
1、饮食方面
要多吃水果蔬菜,比如:西瓜、绿豆、冬瓜等,它们都具有清热降暑的功效;要多喝水,但注意不要暴饮,也不要喝冷饮;要少吃辛辣刺激的食物,以免上火中暑。
2、出行方面
中午11、12点到下午3、4点是一整天里最炎热的时候,应该避免在这个时间段出门,避免中暑,若必须出门,那也得注意不要长时间滞留在高温环境中,在外行走时最好在树荫遮挡下。
3、运动方面
因为天气原因,所以在锻炼时不要太过剧烈,强度不要过高,要以自身情况而定,不要超量,以免出现不必要的事故。
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处暑养生的七大注意事项
处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称“暑气至此而止矣”,说明夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。所以在处暑时节养生要注意七个方面,下面一起来了解一下!
一、多睡一小时
处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。
专家表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。
据媒体报道,现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。
对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时也可以减少“秋困”的出现。
二、多吃清热安神食物
“病从口入”,饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。
从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说,“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为的就是贮存体内阳气。然而,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起,白天不爱动,这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因为如此,大家要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节,坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。
但对于不同的季节,运动的类型和强度也应该有所调整,秋季的运动可选择快走、登山、打球等,对于老年人来说,运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢,又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚,中午由于室外天气仍然炎热,因此要避免这个时间段的户外活动。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法,如秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,一直坚持,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间由短到长。
六、多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出,秋季尽量多开窗,使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
七、护理好脐部
处暑节气过后,天气渐凉,人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理,却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散。
若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,或者年轻爱美的女士穿露脐装,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛腹泻而呕吐,如果天长日久,寒气逐渐积聚在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统的疾病,如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿,女性的痛经、月经不调,严重的还可出现闭经、不孕。
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