已至三伏天，热浪滔滔，酷暑难耐，不妨携半卷诗书，寻一静谧之所，轻摇罗扇，读书消夏。
“读书遣长夏，乐而忘暑热。”已至三伏天，热浪滔滔，酷暑难耐，不妨携半卷诗书，寻一静谧之所，轻摇罗扇，读书消夏。读至精妙处，竟如沐清风，如饮甘醴，顿觉清爽空朗,心旷神怡，一时竟忘了身在炎夏暑热之中。
师古捧读，清心安神开茅塞
我国最早的医学典籍《黄帝内经》有“聚精会神是养生大法”之说;西汉文学家刘向在《说苑》中云：“书犹药也，善读之可以医愚。”清末著名学者、经学家俞樾曾自撰一联：“读书养气十年足，扫地焚香一事无。”都是说明读书可养气安神明智的道理。
唐代诗人白居易深谙“心静自然凉”的道理，他把潜心静气读书作为避暑之法，作《消暑诗》云：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。”北宋王安石第二次被罢相后，归隐钟山，三伏天不忘读书，常常携书骑驴至山林里读，困倦了就地而眠，常常是日落方回。
长夏时光潺湲如溪，于浓荫清凉处，伴随蝉鸣蛙鼓，一卷在手，在字里行间、脚脚韵韵中，翻翻四书五经,读读诸子百家,品品唐诗宋词……烈日下热浪滚滚，书卷里却别有洞天，一地清凉，那是沁人心脾的凉，气定神闲的凉，浮躁的心儿在书里慢下来、静下来。
倚窗夜读，忘却烦忧增愉悦
郑成功有一副自勉联：“养心莫善寡欲，至乐无如读书。”这副对联阐述了“寡欲为怀，读书为乐”的道理，读书能够让我们获得知识与智慧，对调节情感，消除忧郁和烦恼，净化心灵都有好处。
尤其在郁闷酷热的三伏天，夜不成寐，倒不如于书橱里抽出一本闲书品读，体味闭门夜读的妙处。泡一杯清茶，燃一柱艾香，在月色姣姣、竹影萧萧的窗下，读《崂山道士》《偷桃》《山市》，在朦胧的月光里展开想象的羽翼，把自己幻想为一个得道成仙的老者，用神奇的幻术把广寒宫美丽的嫦娥邀约而来，可以去王母娘娘的蟠桃园摘桃子，还能在赤日炎炎的三伏天种出硕果累累、清甜馨香的黄梨;读《青凤》《聂小倩》《婴宁》，读《红玉》《莲香》《葛巾》，冥冥之中幻化为一介穷书生，于清风明月夜、良辰美景时，邂逅蒲翁笔下那些美丽多情的花妖狐怪，演绎一场风花雪月的故事……好美的一帘幽梦啊。
音乐伴读，清热降火添情趣
民族英雄林则徐一生酷爱读书，病逝的那一年夏，他还在读《消暑随笔》一书，遮蔽暑热，怡然自乐。并为该书作序，称夏日午倦，宜读诗而不可读史，他认为史书多表现智战力战、昏明邪正等，夏日读这样的书容易上火;而诗词、随笔一类的书，仿若林阴小径，轻松、恬淡，能将人引入一种意境，营造一个氛围，心静凉来，从而减轻甚至忘却酷热之苦。
可反季节读书，读那些以朔风呼啸、白雪飘飘的冬季为背景的名著，在挥汗如雨、溽热难当的三伏天，怀想风雪弥漫带来的那份清凉与浪漫。读读川端康成的《伊豆的舞女》《雪国》，沉浸在落叶簌簌、星河璀璨、瑞雪皑皑的北国，那凄美虚幻的爱情故事之中。读读曲波的《林海雪原》，诵读那首赞美白茹的小诗，“万马军中一小丫，颜似露润月季花……她是雪原的白衣士，她是军中的一朵花。”哼唱起现代京剧《智取威虎山》选段《打虎上山》。
音乐是养生疗疾的良药。早在两千多年前，《黄帝内经》就提出“五音疗疾”的理论，“音乐疗法”现代医学已广泛运用。夏日读书，可选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐伴读，达到消乏、怡情、养性的目的。
可以伴着班德瑞唯美宁静的音乐《冬梦》《初雪》《月光水岸》，吟诵唐诗宋词，在清幽韵律和空灵意境里沉醉，“燕山雪花大如席，片片吹落轩辕台。”“千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟雪笠翁，独钓寒江雪。”“忽如一夜春风来，千朵万朵梨花开。”“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。”读毛泽东的《沁园春·雪》，“北国风光，千里冰封，万里雪飘。望长城内外，惟馀莽莽;大河上下，顿失滔滔。山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高……”心宇仿佛漫卷起茫茫大雪，耳畔似有冰凌滴滴答答的清音，聆听雪下淙淙的溪流、小草咯巴咯巴拔节的梦语，炎夏的酷热、郁闷、烦恼，早已无影无踪。
读书遣长夏，乐而忘暑热
“读书遣长夏，乐而忘暑热。”已至三伏天，热浪滔滔，酷暑难耐，不妨携半卷诗书，寻一静谧之所，轻摇罗扇，读书消夏。读至精妙处，竟如沐清风，如饮甘醴，顿觉清爽空朗,心旷神怡，一时竟忘了身在炎夏暑热之中。
师古捧读，清心安神开茅塞
我国最早的医学典籍《黄帝内经》有“聚精会神是养生大法”之说；西汉文学家刘向在《说苑》中云：“书犹药也，善读之可以医愚。”清末著名学者、经学家俞樾曾自撰一联：“读书养气十年足，扫地焚香一事无。”都是说明读书可养气安神明智的道理。
唐代诗人白居易深谙“心静自然凉”的道理，他把潜心静气读书作为避暑之法，作《消暑诗》云：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。”北宋王安石第二次被罢相后，归隐钟山，三伏天不忘读书，常常携书骑驴至山林里读，困倦了就地而眠，常常是日落方回。
长夏时光潺湲如溪，于浓荫清凉处，伴随蝉鸣蛙鼓，一卷在手，在字里行间、脚脚韵韵中，翻翻四书五经,读读诸子百家,品品唐诗宋词……烈日下热浪滚滚，书卷里却别有洞天，一地清凉，那是沁人心脾的凉，气定神闲的凉，浮躁的心儿在书里慢下来、静下来。
倚窗夜读，忘却烦忧增愉悦
郑成功有一副自勉联：“养心莫善寡欲，至乐无如读书。”这副对联阐述了“寡欲为怀，读书为乐”的道理，读书能够让我们获得知识与智慧，对调节情感，消除忧郁和烦恼，净化心灵都有好处。
尤其在郁闷酷热的三伏天，夜不成寐，倒不如于书橱里抽出一本闲书品读，体味闭门夜读的妙处。泡一杯清茶，燃一柱艾香，在月色姣姣、竹影萧萧的窗下，读《崂山道士》《偷桃》《山市》，在朦胧的月光里展开想象的羽翼，把自己幻想为一个得道成仙的老者，用神奇的幻术把广寒宫美丽的嫦娥邀约而来，可以去王母娘娘的蟠桃园摘桃子，还能在赤日炎炎的三伏天种出硕果累累、清甜馨香的黄梨；读《青凤》《聂小倩》《婴宁》，读《红玉》《莲香》《葛巾》，冥冥之中幻化为一介穷书生，于清风明月夜、良辰美景时，邂逅蒲翁笔下那些美丽多情的花妖狐怪，演绎一场风花雪月的故事……好美的一帘幽梦啊。
音乐伴读，清热降火添情趣
民族英雄林则徐一生酷爱读书，病逝的那一年夏，他还在读《消暑随笔》一书，遮蔽暑热，怡然自乐。并为该书作序，称夏日午倦，宜读诗而不可读史，他认为史书多表现智战力战、昏明邪正等，夏日读这样的书容易上火；而诗词、随笔一类的书，仿若林阴小径，轻松、恬淡，能将人引入一种意境，营造一个氛围，心静凉来，从而减轻甚至忘却酷热之苦。
可反季节读书，读那些以朔风呼啸、白雪飘飘的冬季为背景的名著，在挥汗如雨、溽热难当的三伏天，怀想风雪弥漫带来的那份清凉与浪漫。读读川端康成的《伊豆的舞女》《雪国》，沉浸在落叶簌簌、星河璀璨、瑞雪皑皑的北国，那凄美虚幻的爱情故事之中。读读曲波的《林海雪原》，诵读那首赞美白茹的小诗，“万马军中一小丫，颜似露润月季花……她是雪原的白衣士，她是军中的一朵花。”哼唱起现代京剧《智取威虎山》选段《打虎上山》。
音乐是养生疗疾的良药。早在两千多年前，《黄帝内经》就提出“五音疗疾”的理论，“音乐疗法”现代医学已广泛运用。夏日读书，可选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐伴读 达到消乏、怡情、养性的目的。
可以伴着班德瑞唯美宁静的音乐《冬梦》《初雪》《月光水岸》，吟诵唐诗宋词，在清幽韵律和空灵意境里沉醉，“燕山雪花大如席，片片吹落轩辕台。”“千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟雪笠翁，独钓寒江雪。”“忽如一夜春风来，千朵万朵梨花开。”“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。”读毛泽东的《沁园春·雪》，“北国风光，千里冰封，万里雪飘。望长城内外，惟馀莽莽；大河上下，顿失滔滔。山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高……”心宇仿佛漫卷起茫茫大雪，耳畔似有冰凌滴滴答答的清音，聆听雪下淙淙的溪流、小草咯巴咯巴拔节的梦语，炎夏的酷热、郁闷、烦恼，早已无影无踪。
八款夏季养生汤做法 清热消暑滋补安神
夏季天气炎热，受到高温天气的影响，人们的食欲有所下降，加上体内水分流失快，这个时候多喝点养生汤是最好的选择，养生汤就是具有食疗、养生效果的汤品，属于中医食疗中最经常用到的方法，简单而且非常有效。今天小编教大家几款有营养并且做法简单的养生汤，希望大家好好学习。
莲藕苹果排骨汤
材料：苹果、排骨、莲藕。
做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。
功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
杞子煲生鱼
材料：杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗净;猪瘦肉洗净;生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。
功效：杞子药食兼之，有补肝益肾、养阴明目的功效，且性味平和、甘润可口。核桃亦为药食兼之，有补肾健脑、益智温肺的作用，且性平味甘香。
合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，为考生或白领一族的安神健脑汤饮。
浮小麦猪心汤
材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
做法：猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。
功效：健脾益气，宁心安神，健脑益智。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙
做法：鲫鱼煎至两面金黄捞出备用。另起一砂锅，放入煎好的鲫鱼。一次性倒入足量的，已经烧开的水。
大火催开，放入姜片，倒适量料酒，开锅后也要大火煮时间稍久一点，嫩豆腐小心切块。当鲫鱼煮的有些松散后，并且汤彻底变白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出现孔洞。
加入适量糖提鲜(可不放)，盐调味，关火后撒入香葱碎即可。
功效：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
莲子猪心汤
材料：莲子肉30克，猪心1个
做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。
功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。
百合淮山鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条(约500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗净宰好的鲈鱼，斩几大块;干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟;热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火略微煎一下，皮微黄即可;把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，即可下盐调味食用。
功效：安神补脑，益脾胃，补肝肾。
百合红枣排骨汤
材料：百合35克，莲子25克，红枣(去核)25克，小排骨200克，红萝卜60克。米酒1大匙，盐l小匙。
做法：百合、莲子、红枣(去核)分别洗净，莲子泡水10分钟后沥干水分，备用。排骨斩件，用热水氽烫后洗净，红萝卜洗净去皮后切小块，备用。
将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中，加入米酒，用大火煮滚后转小火，熬煮约1小时后，加入盐调味即可。
功效：有宁心安神，养阴补血功效。因为百合可以润肺止咳、清心安神;莲子有养心、益肾、补脾的功效;红枣有健脾、补血养血和安神的作用;再加上营养丰富、能够增强免疫力的胡萝卜，绝对是秋冬季节，不可错过的滋补汤水。
天麻鱼头汤
材料：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。
做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。
功效：对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。
还有很多人喜欢炖鸡汤，然后只喝汤不吃肉，说营养全部才汤里面，这个是错误的观点，其实我们喝汤只是喝其滋味，营养全部在鸡肉里面，如果把鸡肉扔了只喝汤是非常浪费的做法。
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