肥胖属于亚健康的一种，在炎热的夏天，人们爱吃西瓜，但也有人说，吃多了会胖，那么西瓜吃了会胖吗？下面让我们一起来看看吧。
一、西瓜吃了会胖吗
只要吃一点点西瓜，就不会导致体重增加。西瓜的含糖量比较高，但只要适量的吃，多做运动，就不会增加体重。但如果吃得太多，糖份太多，再加上缺少锻炼，就会导致体重增加。无论是吃西瓜，还是吃别的东西，都要控制好摄入，还要多做运动。如果有肥胖或处于减肥期间，可以避免食用西瓜。建议多食用含少量低糖的蔬菜，可以多吃一些具有促进肠道蠕动的粗纤维。
二、吃西瓜的好处
1、清热
西瓜中的水分很多，如果是急性热病引起的口渴、汗多、发热等症状，可以通过食用西瓜来改善。因此，夏季多食西瓜，能起到清热解暑的功效，是不容忽视的。
2、提高肾炎患者的营养水平
对于肾炎患者来说，西瓜含盐，具有利尿、抗炎、抗炎的功效，蛋白酶能够将不溶蛋白转变成可溶性蛋白，从而改善肾炎患者的营养状况，从而达到控制病情、促进康复的目的。
3、降血压
西瓜可以降低血压，多吃西瓜对人体有益，但是不适合糖尿病患者。
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吃西瓜会不会胖 吃西瓜会胖吗
夏天，最记忆犹新的水果可能就是西瓜了，但是呢，很多朋友觉得西瓜非常容易发胖，所以呢，不敢吃。那么吃西瓜会不会胖？下面为大家介绍。
吃西瓜会不会胖
适当吃些西瓜是不会长胖的。西瓜内的含水量很多，共含糖量在5%左右，因此它属于一种含糖量比较低的水果。
1、西瓜可以起到利尿、帮助消化、消水肿等作用。其中含有大量的水分，但这些水分并不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此在减肥期间适当的吃些西瓜可以帮助排除体内多馀的水分，从而让人体肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。
2、西瓜的热量比较低，据数据显示，100克的西瓜只有31卡路里，在此在减肥期间适当的多吃一些西瓜，这样就可以有效的减少主食的摄入量，当然对减肥有帮助。
3、西瓜中富含一种氨基酸，这种有效物质可以帮助排毒素，消解脂肪。同时还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。
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吃西瓜到底是减肥还是增肥 吃了西瓜会长胖吗
夏天总是那么热，四月的天气已经用炎热的温度像炎热一样灼烧着大地和人们烦躁的心，闲着的时候就特别想吃一块西瓜。那么吃西瓜到底是减肥还是增肥？怎么吃西瓜不会发胖？下面我们一起来看看吧！
吃西瓜会增肥
西瓜的单位热量很低，100克只有25卡，热量低于苹果、香蕉等水果。另外，由于西瓜水分含量多，可以排除体内多馀的水分，有助于利尿和消除水肿。
但是，西瓜血糖高达72%，属于高GI食品，进入胃肠道后，吸收率高，葡萄糖释放快，血糖上升也快，脂肪容易在体内储存。
而且西瓜虽然单位热量低，但一不小心就容易吃多。一个5公斤左右的西瓜，即使只吃四分之一，也会带来300卡路里的摄取量。如果在不知不觉中吃多了，就会大量摄取糖分，导致发胖。
吃西瓜不会发胖的方法
一、晚上不要吃西瓜
晚上人的活动量会变少，吃了西瓜，多余的糖分会转化成脂肪储存起来，这样的话肚子会变大。
2、不吃凉西瓜
炎热的夏天人们都喜欢吃凉西瓜，但西瓜的甜味主要来自果糖，温度越低果糖的甜度越大。甜度增加，食欲增加，就可以吃得更多。
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夏天吃西瓜会长胖吗 夏天的时候吃西瓜会长胖吗
水果是一种很好的食物，它含有丰富的维生素和微量元素，可以促进人体的健康，特别是当季的水果。那么，夏天吃西瓜会长胖吗？夏天吃西瓜的好处有什么呢？下面让我们一起来了解一下吧。
夏季适当的食用西瓜不会长胖
夏季适当的食用西瓜并不会增加体重。西瓜含有丰富的纤维素、维生素、糖分、水分、矿物质等。不过要适量，尽量少吃，最好是在晚上。西瓜中含有大量的糖分，吃多了会引起人体内的葡萄糖吸收，糖就会在身体里转化为脂肪，在身体里积累，就会变得肥胖。西瓜含有大量的粗纤维，具有润滑肠道、软化大便、促进排便等功效，西瓜具有美容养颜、抗衰老的功效。在减肥的时候要注意三餐之间的饮食要均衡，不要过于单一，可以多做一些比较柔和的运动。
夏天吃西瓜的好处
西瓜富含维生素C和大量的水分，夏季高温酷暑，多吃西瓜，可以快速的恢复身体的水分，同时还能补充身体的水分，同时还能帮助人体恢复体力，西瓜具有抗暑解暑的功效，西瓜中富含维生素A，夏季紫外线比较强烈，维生素A能阻止紫外线对眼睛的伤害，还能减轻眼部疲劳，同时还具有排泄排毒的功效，能够帮助身体排出毒素，燃烧脂肪，预防肥胖。
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