导读： 维生素d2的作用及功能 1.帮助对磷元素的吸收 2.维持血钙、血磷平衡 3.促进骨骼发育 维生素d2怎么补 1.晒太阳 2.食疗
维生素d2是一种人们都非常熟悉的营养物质，同时也是维持人体内部各项机能健康稳定必不可少的一种物质，那么维生素d2的作用及功能是怎样的呢？下面为大家介绍。
维生素d2的作用及功能
1.帮助对磷元素的吸收
维生素d2可以帮助肠壁对磷元素的吸收量增加，同时还可以进一步增加肾小管对于磷元素的再吸收。
2.维持血钙、血磷平衡
维生素D2是维生素类药物，维生素D2可以促进小肠黏膜对钙吸收的功能，可以提高血钙和血磷的浓度，协同甲状旁腺激素、降钙素促进旧骨释放磷酸钙，维持体内的钙、磷平衡。
3.促进骨骼发育
维生素d2还可以帮助我们促进身体的生长以及骨骼的钙化，还有牙齿的健康完整。因此维生素d2对于防治骨质疏松这种疾病而言有着非常重要的现实意义，这是我们需要了解的一个部分。
维生素d2怎么补
1.晒太阳
阳光对人体有不错的刺激效果，人体在受到紫外线照射以后，会把身体当中的胆固醇变成维生素d，确保满足身体的需求，但是，因为紫外线会让人患有皮肤癌的几率变得更大，所以，大家在晒太阳的时候一定要做相关的防御措施，同时要注意控制好晒太阳的时间。
2.食疗
三文鱼金枪鱼，牛奶和鸡蛋之外，虾也富含着丰富的维生素d2，而且虾内还含有蛋白质，同时虾的脂肪含量和热量也很低，所以非常适合大家吃。蘑菇在接受强烈的紫外线照射之后，体内也含有丰富的维生素d2。
看完上文的介绍后，相信大家对维生素d2的作用及功能已经有了自己的认识了，此外还介绍了维生素d2怎么补，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
维生素b2的作用及功能 维生素b2的功效与作用
维生素b2是人体不可缺少的维生素的一种。它可以参与体内生物氧化与能量代谢，提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。还可以参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，增进视力，减轻眼睛的疲劳。今天我们就来说说维生素b2的作用及功能。
维生素b2的作用及功能
1.改善性生活
女性缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。
2.促进人体发育
当维生素b2进入到人体内以后，可以跟碳水化合物以及能量代谢等各种东西发生化学反应，然后让机体对蛋白质的利用率得到大大的提高，从而帮助促进我们人体的生长和发育，同时还能够帮助我们的肌肤和细胞膜维护得更加的完整。
3.改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化
药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途。
4.帮助细胞生长代谢
我们不断成长的这个过程当中，我们的细胞一直都在生长和代谢。维生素b2可以很好的融入到这个过程里面，并且帮助细胞代谢，这样一来就能够让我们的机体健康变得更加的强韧，比如说能够让我们的肝功能更好，也能够有效的调节到我们的肾上腺素的分泌。
5.增强耐寒能力
维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。
6.具有抗氧化性
能够让我们的肌肤状态变得更加的年轻，让我们的机体老得更慢一点，同时也能够让我们的肌肤保持更多的活力和弹性，对于想要美容养颜的女性朋友来讲，多吃一些含有维生素b2的保健品或者是食物，效果是相当不错的。
7.防治前列腺增生
药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善。
8.促进胎儿发育
由于维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。
上面所讲的的就是维生素b2的作用及功能，虽然维生素b2功效众多，但是也不能盲目服用，维生素b2的摄入要适量，要在医生的指导下补充维生素b2，不能长期服用维生素b2，等到疾病症状消失之后，维生素b2要停止服用，这样才能保证我们身体的健康。
维生素b1的作用及功能 维生素b1对人体的作用
维生素是我们健康必要的元素，我们都知道，身体一旦缺乏维生素的话，就会出现一些疾病的信号。维生素的种类有很多，维生素b1就是其中的一种。那么维生素b1的作用及功能有哪些呢？下面一起来看看吧。
维生素b1的作用及功能
1.帮助宝宝治疗脚气
婴儿脚气病大多发生在2-5月的婴儿。主要是因为乳母缺乏维生素b1，导致婴儿摄入不足所致。病情发展迅速且严重，如不治疗，可导致死亡。所以，一定要引起家长注意；我们也可以使用豆类来补。
2.有助于消化
维生素b1对肠胃消化系统有一定帮助作用，经常便泌或者消化不良者，应注意补充维生素b1，会提高消化能力，也有利于改善大便干结，帮助消化。
3.有助于减轻晕车、晕船症状
运动病又称晕动病，是晕车、晕船、晕机等的总称。它是指乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，前庭器官产生过量生物电，影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群。
4.有助于提高记忆力
帮助清晰思路，有效提升记忆力，提高人体免疫能力，快速改善记忆衰退，保持脑细胞持久活力，保护大脑防御外界环境污染的损伤，抵御外部各类压力。我们也可以使用鱼类来补。
5.有助于神经的发育
维生素b1促进神经系统的发育和正常的工作；促进大脑的生长和发育。帮助清晰思路，有效提升记忆力，提高人体免疫能力，快速改善记忆衰退，保持脑细胞持久活力，保护大脑防御外界环境污染的损伤，抵御外部各类压力。
6.有助于缓解有关牙科手术后的痛苦
牙科手术的患者手术后常易疲乏、精神不振，这是因为牙齿神经系统是最敏感的部位，而牙手术消耗了体内大量的维生素b1，轻轻一碰就会让人痛得要死。所以手术后及时补充维生素b1，可缓解有关牙手术后的痛苦。
7.
有助于缓解疲劳
维生素b1被称为精神性维生素，这是因为维生素b1对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳。
通过以上文章的阅读，相信大家对维生素b1的作用及功能有了相应的了解了。维生素b1有助于消化以及缓解疲劳，维持神经正常活动等，对我们的健康有很好的帮助。
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