导读： 阴虚火旺如何调理 1.饮食调养 2.体育锻炼 3.精神调养 4.睡眠调理 5.情志调理 6.环境调理
阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现，是阴虚体质人群容易出现的一种病症。那么阴虚火旺如何调理呢？一起来了解一下吧。
阴虚火旺如何调理
1.饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
2.体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
3.精神调养
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。
4.睡眠调理
由于睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期，养生专业人士建议晚上10:00开始入睡，11:00应正式进入熟睡阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。
5.情志调理
平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
6.环境调理
阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
相信大家看完上文的介绍后，对阴虚火旺如何调理已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
阴虚火旺如何调理好 改善阴虚火旺的方法
阴虚火旺的人在饮食方面宜保持清淡，尤其是避免一些油炸的垃圾食品，建议多摄入一些百合、银耳、莲子等滋阴润燥的食物，可以改善阴虚火旺的情况；日常注意情志调节，情绪对阴虚火旺的症状是有负面影响的，保持情绪稳定，不发怒、平和较好；阴虚火旺患者最忌熬夜，平时一定要作息规律，保持充足的睡眠很关键。
阴虚火旺如何调理好
阴虚火旺主要是脾胃失调，一个是火一个是虚，通常会伴随口干舌燥、头晕、头疼、精神不振、易怒以及腰膝酸软，四肢无力等症状，可以通过日常的一些有效措施来进行调理改善：
1、药物调理
有的阴虚火旺患者症状较重，对日常正常生活影响较大的应考虑药物治疗，比较推荐的是中药治疗。临床上有不少药物可以用于治疗阴虚火旺，像知柏地黄丸、六味地黄丸、龙胆泻肝丸等等，建议在专业中医的指导下服用。
2、饮食调理
在饮食方面，阴虚火旺的人一定要避免多吃辛辣刺激的食物，要注意一些清热的食物摄入，比较推荐新鲜的蔬菜水果，为身体补充足够的维生素和微量元素，增强身体的免疫力。另外，粗粮也要适当的搭配在主食中，有很好的润肠通便功效，很适合阴虚火旺的患者食用。
3、运动调理
阴虚火旺之人的日常精神状态是较差的，日常生活中需要保持一定的运动，可以做拍腰或下蹲运动，但要避免剧烈运动。运动可以提高机体的新陈代谢，及时排出废物，让人更充满精神能量。
阴虚火旺如何调理 注意6个方法
阴虚火旺如何调理
1、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。
2、环境调摄
阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居睡眠
起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。
5、体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
6、情志调摄
平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
阴虚火旺有哪些症状与表现
1、形体消瘦
阴虚者胃火旺，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛。
2、心烦失眠
阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊棒失眠。
3、皮肤无华
阴虚者皮肤缺少滋润，干燥无华，面色不佳，还容易上火，常生口疮，舌头发红，常便秘。
4、头晕易累
体内津液少则养分疏松不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。
5、手脚发热
阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”体温正常，但手心、脚心发热，冬天也是如此。
6、其他症状
午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。
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