导读： 如何保持室内空气流通? 每天开窗通风的最佳时间 每天开窗通风多久合适?
我们每天在睡起来时都会开窗通风，呼吸新鲜的空气;在工作的间隙也会打开窗户通风，这样可以放松，我们需要及时更换新鲜的空气，这样才可以使头脑保持清醒，并且使环境保持干净卫生，那么如何保存室内空气流通呢?来为您解答。
如何保持室内空气流通?
1、开窗通风：如果是一般家庭的话，可以把房间和客厅的同时打开通风，这样空气对流，可以加速室内空气流通，非常有效。
2、使用换气扇：对于办公楼、大型商场等场合来说，开窗通风具有难度，因此换气扇是鼻部可少的。
每天开窗通风的最佳时间
1、早晨：一般在6~7点之间，因为这个时间的空气相对来说比较干净，而且在长时间睡眠后开窗通风有利于身体快速恢复到苏醒的状态。
2、晚上：晚上睡觉时不要完全密闭，最好窗户可以留一个缝，这样可以避免睡眠中窒息的情况发生，降低危险系数。
每天开窗通风多久合适?
一般同分20~30分钟就可以了。
开窗通风是为了使室内的空气流通，更换新鲜空气，排出浊气，时长适中就可以了，而且现在的空气质量普遍下降，开窗太久反而会让户外的脏东西飘进屋内，进入呼吸道。
本文系原创发布于2020-02-03 18:19:01分，未经许可转载属侵权。
如何喝水更健康,一天的最佳喝水时间
少喝水对身体的影响，比你缺乏任何一种营养素都更加严重。喝水能够给予身体最好的滋养，而且简单又有效。但生活中，多数人对喝水并不在意。你知道一天中的喝水最佳时间表吗？你知道如何喝水更健康？
在安静的流动中，水为我们带来了强大的生命能量，即便这一切发生得如此悄无声息。作为身体需要的第一营养成分，水溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质，如同血液般将这些物质输送到身体各个部位。
身体缺水的危害
1、肠道排毒不畅
身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
2、损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。
一天中，怎样喝水？
正常情况下，人体每天总共需要4L左右的水分——2L通过饮水，另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。一天中最佳的喝水时刻，则可以这样安排：
1、起床后两杯水
经过8小时的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以补充之前消耗的水分。
2、饭前半小时，喝1～2杯水
水分会被充分吸收形成胃液，使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病也能预防肥胖。
3、饭后两个小时至两个半小时，喝250～400ML水(饭量越大，需要的水越多)
这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道消化机能。当然，也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。睡前饮用适量水，可以缓解尿液浓缩，减少形成结石的机会。
4、口渴就要喝水
如果感到口渴，请一定要立即喝水，即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响，但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。
在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。进行体力活动前，一定要喝一些水。
TIPS：喝水方式
有效的饮水方式应当是一口气(或一次)将一整杯水(200～250ML)喝完。尽量饮用可令身体充分吸收的暖水，有助于肠胃的消化。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效。
TIPS：喝水时别忽视盐的摄入
值得注意的是，饮水量增加的同时，盐的摄入也必须相应增加。血液中必须保有一定盐分，如果盐分不足，就会从骨骼中汲取。
如果夜晚感到肌肉抽筋，往往是身体缺盐的信号。粗略估计，每喝8～10杯水，需要补充3克盐(相当于半茶匙)；如果因为锻炼而出汗，就需要补充更多的盐分。
当然，不要过度摄入盐分。我们必须保证水分和盐分供应之间的平衡。
早上空腹吃苹果好吗 每天吃苹果的最佳时间
苹果是一种很好的水果，苹果的营养丰富，并且十分的好吃，所以有许多人喜欢吃苹果，不过苹果虽好，却也有一些地方要注意的。那么早上空腹吃苹果好吗？每天吃苹果的时间是怎样的？下面就为大家讲解。
早上空腹吃苹果好吗
苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化。
每天吃苹果的最佳时间
1.早上
苹果中含有大量的糖类，早上吃一个苹果可以给饥饿的身体补充糖分，增加能量，而且上午的时候，脾胃功能旺盛，以更好地吸收苹果的营养成分，使苹果的营养价值发挥最佳效果，所以一天中最好选择早上吃苹果。但对有些身体不好的人而言，最好不要空腹吃苹果，特别是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，如果在早晨空腹吃苹果，可能会引起胃部不适。
2.饭前
饭前半小时左右。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。
3.睡前
睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。
苹果里面的营养非常丰富，经常吃苹果对大家的健康有好处，多吃苹果还可以预防多种疾病，实在是好处多多，上文讲诉了早晨空腹吃苹果好吗，每天吃苹果的最佳时间，希望对大家能有所帮助。
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