导读： 1、每天固定锻炼量 2、加强力量训练
最近各个社交首页被2017“维多利亚的秘密”大秀刷屏，维密大秀上超模奚梦瑶不慎摔倒，成为昨晚的话题人物。小编看了视频，在T台上重重摔了一跤，崴到了脚，真是让人心疼。
除了这个失误事件，小编更被这些维密超模们的好身材所吸引：大长腿、翘臀、小蛮腰、完美的身体曲线，“天使”简直就是她们的代名词。这简直就是万千女人梦想中的身材，反正小编是舔屏了~
光羡慕没有用，哪有那么多天生身材好的人，后天维持才是最重要的。不能只看到维密超模们美好的身材，没注意她们在台下的辛苦。
想要拥有维密超模般的身材，除了通过锻炼获得美丽的形体线条，还需要怎么样做呢?
小编翻遍了维密超模们的食谱，都不好意思下筷子吃饭了……甜品、炸鸡、汉堡、蛋糕什么的不存在的，这些高热量食物通通都没有!甚至都很难看到食物上泛出油光，有图有真相：
水煮蔬菜+火龙果汁
红豆薏仁汤+水果+柠檬水(汤和柠檬水都没加糖)
食物清淡少油或者无油，都是低油低盐低糖的。除了水果就是蔬菜，烹调方法主要也是以水煮或凉拌为主，没有任何高油高热量的食物，简直是科学减脂的模范饮食餐了!
看到食谱，小编真心的感叹：“超模真不是一般人能当的”。天生就不胖，还这么努力控制体重减脂，这自控能力也是令人惊叹。
不过仔细看看，就发现这些水果蔬菜粗粮都是健康营养又低热量的食物，所以想要跟超模们一样的好身材，就赶快放下你手上的大鸡腿吧!多吃这些低油低热量的减脂餐控制体重，但可不是一味的节食饿到变形哦~
节食减肥是一个最常见的误区，节食会使人体流失肌肉，使身体代谢减慢，脂肪分解减少，所以节食减下来的是健康的蛋白质和大量的水分。节食减肥还会造成身体缺失所需营养素，免疫功能下降，身体机能也会减退。
超模们个个身材紧实，没有一个人的身材是靠饿出来的，而是减脂餐+锻炼消耗热量。维密超模每天通过运动消耗的热量比常人要多得多，所以就算偶尔贪吃了，也能锻炼迅速消耗掉吃下去的热量，保持好身材。
1、每天固定锻炼量
每天定时定量运动，会使身体渐渐适应运动的节奏，不仅会加快代谢，还会逐渐收获一个健康美丽的形体。一定要坚持，任何事情都是要长期坚持也能出效果的。
2、加强力量训练
力量训练可以增加肌肉的含量，而肌肉含量的变大也会让身体代谢加快，从而提高身体机能与自身耗脂能力。
如果你问，做到了这些，我就可以跟超模们的身材媲美了吗?当然可以，前提是你得遗传到一双1.1米的大长腿。
每天都会尝的东西 原来有这么多的作用
用盐水洗头，可防止头发脱落。这对于经常脱发的人来说不妨是个好方法。
牙龈出血，早晚用盐水刷牙，多次有效。一般将少许食盐放入牙杯中即可，不宜过多。
在夏季或高温下作业，喝盐水可预防中暑。夏季的时候，如果要外出，随身带一小杯淡盐水可以预防中暑的发生。
便秘时空腹饮用盐水，有助于消化功能的改善。对于肠胃不好的朋友，用盐水通便也是不错的选择。
每日营养食谱,原来营养专家都吃这些
营养专家都吃这些
杏仁
杏仁是日常饮食不可或缺的一部分，它能为人体提供每天所需的维生素E。不管是当零食，还是加入燕麦片、酸奶、沙拉中，都是不错的选择。
开心果
美国注册营养师指出：“尽管我喜欢吃各种坚果，但开心果是我的最爱。你可以每天吃两把开心果，其所含的热量只有160千卡，还富含健康脂肪。”
咖啡、芝麻菜
咖啡对人体的很多部位，如大脑、皮肤和心脏有诸多好处，每天都会“小酌一杯”。另外，芝麻菜(又称臭菜、芸苔)也是我最喜欢的绿色蔬菜，它不仅味道独特，而且富含抗氧化剂和膳食纤维。
酸奶
酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配，佐餐时用其取代奶油或蛋黄酱也非常棒。
沙拉
自己做沙拉时，我会选用生菜、黄瓜、番茄、红洋葱、银杏仁，可以满足很多营养需求。
鸡蛋
美国注册营养师布说：“我几乎每天都吃鸡蛋，我发现鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。”
燕麦片和牛奶
美国注册营养师表示：“我没有天天吃同一种食物，但80%的时候会以燕麦片和牛奶作为早餐，因为它们能提供足够的蛋白质和膳食纤维，令我精力满满。”
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