导读: 枸杞最补肾的吃法 吃枸杞的功效
枸杞补肾最好的方法就是嚼着吃,有利于营养成分更好吸收,发挥保健作用,直接嚼着吃,注意数量不能过多以免滋补过度。为了更好地发挥滋补肝肾的作用,可以配合桑葚一起嚼着吃。还可以用枸杞煲粥喝,能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。
枸杞最补肾的吃法
1、炒菜、做粥,或者是蒸包子,水饺的时候放一把枸杞当作配料就可以了,不过要在放之前最好把干枸杞稍微泡一下,不可以直接用枸杞泡水喝,因为枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏。
2、打豆浆的时候放一些,喜欢枸杞跟汤水一起喝的人们就可以选择这一方法,能充分保留枸杞所含的各种营养物质和微量元素不被破坏。
3、吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边,不仅可以滋补身体,而且不容易上火。
吃枸杞的功效
1、护肝:因为枸杞中含有甜茶碱,对于肝脏疾病非常的有帮助,它能够有效的促进脂肪代谢,减少脂肪在肝细胞中的堆积,从而促使肝细胞更好的新生,这样一来肝脏功能就能够得到更好的运作。
2、保护视力:现在手机充斥着人们的生活,越来越多的人视力变得很差,而这个时候尝试吃一些枸杞,会对眼部有着很大的帮助。
3、提高睡眠质量:晚睡似乎成了很多人的通病,并不是因为大家不想睡,而是因为难以入睡,越来越多的人睡眠质量很差,睡得不好就会影响整个人的精气神,因此不妨在睡觉之前吃一些枸杞,可以有效的改善身体体质,促使睡眠质量变好,从而让整个人身体健康也能够得到更好的提升。
枸杞补肝益肾最养生 三种方法吃枸杞效果最好
三种方法吃枸杞效果最好
枸杞煲粥
枸杞子30-60克,粳米100克,可少量添加豆豉,同煮为粥,再以葱白、盐等进行调味,每天可吃两次,作为早晚餐食用,能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。
枸杞炖鸡
炖鸡时也可使用枸杞,具体将枸杞约15克装入鸡的腹中,葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量,上屉加盖,武火蒸2小时左右取出,去姜、葱,加味精。饮汤食肉,可以滋补肝肾,可改善失眠多梦、遗精等症。
枸杞肉丝
取枸杞子100克,精猪肉500克,青笋100克,将猪肉、青笋切丝,炒锅烧热加油,放入肉丝、笋丝,烹黄酒,加白糖、酱油、盐、味精各适量,最后放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。
枸杞一天吃几颗最补肾
没有枸杞一天吃几颗最补肾的说法,枸杞一天一般吃15颗到20颗能够起到补肾的作用,但要避免过多服用,以免对身体造成不适。
枸杞里面含有非常丰富的多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸以及胡萝卜素、叶黄素,还含有钙、铁、磷等一些矿物质等营养成分,能够起到清热明目、补虚益精、滋肾润肺的作用,而且对于降低血糖、胆固醇,扩张血管、降低血压也有一定的效果,枸杞一天一般吃15颗到20颗能够起到补肾的作用,但不要过多服用,因为枸杞性温,吃多了有可能会引起上火的表现,比如引起咽喉肿痛或者是牙龈肿痛,而且枸杞里面含的糖分比较高,吃多了容易引起血糖升高,同时吃多了还可能会影响脾胃功能,导致出现大便质稀、腹部疼痛、肿胀、食欲减退等症状。
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