导读： 孕期情绪不好的原因 孕期情绪不好怎么调节 孕期情绪调节方法1： 孕期情绪调节方法2： 孕期情绪调节方法3： 孕期情绪调节方法4：
怀孕后情绪不好，跟很多因素有关，很多人会出现易怒或者抑郁，因为怀孕后女性内分泌发生了变化，雌激素和孕激素水平升高，睾酮水平下降，会导致性格发生一定的转变。妊娠反应的加重及各种不适，还有很多女性没有做好怀孕，心里很茫然不知道该怎么办，担心会不会接触了不利于胎儿发育的因素等，都会导致怀孕后情绪不稳定。
孕期情绪不好的原因
1、怀孕后女性内分泌发生变化，雌激素和孕激素水平升高，睾酮水平下降，会导致性格发生转变，表现为情绪不佳、易怒，这都是正常现象。
2、怀孕后很多女性过度紧张、害怕，认为接触了某些因素可对胎儿造成影响，担心宝宝会不会畸形，担心会不会流产等。
4、妊娠反应的加重及各种不适。
5、很多女性没有做好怀孕准备突然意外怀孕，心理很茫然，不知道该怎么办，妊娠期出现相关并发症。
6、家庭因素，如经济困难，缺乏家人的支持，传统观念强希望生男孩等。
孕期情绪不好怎么调节
了解了孕期情绪不好的原因，不妨再来了解一下怎么来调节孕期的情绪。
孕期情绪调节方法1：
要认识到妊娠与分娩是个生理过程，了解妊娠的相关知识，学会适应各种生理变化，树立作为母亲的崇高责任与信心。
孕期情绪调节方法2：
在妊娠期会出现焦虑、恐惧不安、失眠、哭泣、疲乏、自觉委屈及情绪波动等情况，这属于妊娠与分娩应激产生的身心反应，不要过分担心，分娩后就会缓解。
孕期情绪调节方法3：
要懂得倾诉，取得理解和支持。向医生诉说，给予及时的心理疏导，必要时口服药物治疗。
孕期情绪调节方法4：
多进行户外活动，多和好朋友交流，释放不良情绪，尽量放松心情。五种是无在怀孕期间吃不得 孕期吃什么好
孕期不能吃的五种食物
1、吃腌制食物
腌制类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
2、吃“污染”食物
准备怀孕的夫妻在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。
3、吸烟
尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。建议最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。
孕期不能吃的五种食物4、饮酒
较多的酒精能影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。准备怀孕的妻子一般在孕前3～4周戒酒;丈夫计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。
5、喝咖啡
在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未来妈妈爸爸们还是少喝不喝为好。
怀孕吃什么食物好1、最好防吐食物
晨吐是孕妈妈最难过也是最多见的反响之一，给孕妈妈带来相当大的痛苦。挑选适合孕妈妈口味的食物有杰出的防吐效果，养分学家认为，柠檬和马铃薯富含多种维生素，对孕妈妈尤为适宜。
2、最好保胎蔬菜
菠菜富含丰厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功用在于维护胎儿免受脊髓割裂、脑积水、无脑等神经系统变形之害。因而专家建议怀孕前期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。一同，菠菜中的很多B族维生素还可避免孕妈妈盆腔感染、精神郁闷、失眠等多见的孕期并发症。
3、最好饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育效果杰出的锌元素就是其间一种。依据测定，在食谱一样的情况下，常饮绿茶的孕妈妈比不饮者每天多吸取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰厚，故常饮绿茶可防贫血。
怀孕吃什么食物好4、最好防早产食物
丹麦专家研讨标明，常吃鱼有避免早产的效果。
5、最好零食
孕妈妈在正餐以外，吃一点零食可拓展养分的供应途径。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
6、最好酸味食物
孕妈妈通常对酸味食物感兴趣，而孕妈妈吃酸也确有优点。不过孕妈妈食用酸味食物要注意挑选。山楂的养分较丰厚，但可加快子宫缩短，有致使流产之嫌，故孕妈妈最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妈妈宜食之。
7、最好临产食物
产妇临产时需求满足的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最好，美国产科医生称它为最好临产食物。
孕妇为什么控制不住自己的情绪莫名想摔东西发脾气
孕妇可能是由于激素改变、焦虑等原因控制不住自己的情绪莫名想摔东西发脾气。
一，激素改变：
怀孕之后，体内激素水平会发生变化，比如雌激素、孕激素等激素水平都会升高，而这些激素水平的波动会很容易导致孕妇情绪波动，出现类似于控制不住自己的情绪莫名想摔东西发脾气的情况，这些都是正常的生理现象，不用太过担心。
二，焦虑：
当女性处于怀孕这个特殊时期时，由于身份的突然变化，心理上会承受来自各方面的压力。如关于孩子方面的焦虑：孩子是否正常，孩子生长大小是否合适等问题。如关于自身的焦虑：因为怀孕而带来的早孕反应、由于怀孕带来的工作以及职场位置的变化等问题。这些来自各方面的压力引起了孕妇的焦虑，使得孕妇会出现控制不住自己的情绪莫名想摔东西发脾气等行为。
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