国医大师朱良春，生于1917年8月，江苏镇江市人。早年拜孟河御医世家马惠卿先生为师。继学于苏州国医专科学校，并于1938年毕业于上海中国医学院，师从章次公先生，深得其传，从医已逾70载。2009年被国家评为国医大师。2015年12月14日，朱良春因突发肺栓医治无效在南通中医院去世，。当时，朱良春已经98岁高龄，每天依然忙个不停，但从来不会感到疲惫。难道他真的有所谓的仙丹妙药不成?其实，仙丹妙药没有，只不过是一碗粥而已，朱良春称之为“长寿粥”。
长寿粥的制作方法并不复杂：
材料：黄芪250克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克。
制法：把黄芪放到沙锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，再加一碗水，煮开之后也滗出来，最后把这些水合在一起，用黄芪水去煮粥。把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进沙锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。
用法：煮出来的粥是五天的量，可一次由五个人分食;也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人数不定，煮粥材料也可按比例增减。
那么，为什么长寿粥会有如此神奇的功效呢?中医认为心主血脉，主神明，心的功能正常，则气血运行正常，精力充沛，而苦入心，带点苦味的莲子正好能够清心养心，同时绿豆也是入心经的，有清热解毒的功效。肝藏血，主筋，肝经气血充足则筋得其养，体力强健，而枸杞是入肝经的，是补肝的佳品。脾主运化、升清，是后天之本，承担着人的消化吸收功能，脾失健运就会出现营养不良，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的。肺主气、司呼吸，管人体氧气供应和输送，肺气足了生机才会旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好。肾藏精，主骨生髓，肾精不足则脑髓失养，莲子、薏仁、枸杞都入肾经，对肾有补益的作用。
总之，这几样东西合在一起就能滋补调和五脏，使正气充足，精力体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，的确比灵丹妙药还管用。
“功夫教授，国医大师”全家人曰常喝养生汤
周信有，第三届国医大师，甘肃中医药大学教授，享受国务院政府特殊津贴，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，甘肃省名中医。
爱舞刀弄枪，也爱哼小曲;写得一手好书法，也治得好众多病患;他是国医大师，也是全国健康老人。在获得第三届国医大师荣誉的教授中，甘肃98岁的周信有可谓是文武双全。11日，记者前去拜访周老，虽然已近百岁，他仍耳聪目明，思维敏捷。他的养生之道可用“运动气血，涵养精神”概括。
【名医档案】周信有，第三届国医大师，甘肃中医药大学教授，享受国务院政府特殊津贴，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，甘肃省名中医。
自创静坐功颐养精神
一进门，记者发现周信有坐在沙发上休息。他的大女儿解释，父亲正在练功。周信有介绍，运动可促使气血流通，还能促进新陈代谢，起到增强体质、防老抗衰的作用。
运动讲究动静结合。周信有表示，随着年龄增长，自己不再进行武术锻炼，但武术不论哪一派，都主张“神气合一”，做到“意到气到，气到劲到，以气运身，神气合一”。他通过摸索，研究出一套静坐功。他认为，常常静坐对颐养精神非常有益。具体方法为：
首先，宽衣松带，身体端正，头朝前，眼微闭，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭;前胸不张，后背微圆，上腹内凹，臀部后突;两手仰掌，放置大腿上;两膝不并，脚位分离。
其次，呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，求自然，把精力注意到脐下。
再次，静坐以清晨或临睡前为宜，远离嘈杂环境，一次最好不少于30分钟，入静后要特别注意放松头部和面部。静坐结束后，需互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。
忙里偷闲时，周信有也做做气功，叫一分钟练功法。即平身端坐，以意导气，引气下行，意守丹田(脐下3寸)，默念安静，一分钟即可，或再多几分钟，可以起到培养体内元真之气的作用。
两个经方治肝炎、冠心病
周信有擅长治疗病毒性乙型肝炎、肝硬化和冠心病。采访中，他向记者介绍了自己的两个经方，建议在医师指导下服用。
对于各种病毒性肝炎，他用疏肝消积丸治疗。组成为柴胡、当归、莪术、党参、炒白术、茯苓各9克，茵陈、丹参、黄芪、女贞子各20克，板蓝根、五味子各15克。水煎服，日服2剂，亦可共碾为末，炼蜜为丸，每丸重9克，日服3丸。该方能清热祛邪，补虚扶正，活血祛瘀。
治疗冠心病，则用益元通痹汤。将瓜萎、桂枝、荜茇各9克，赤芍、川芎、郁金、广地龙各15克，丹参、延胡索、生山楂、黄芪、淫羊藿各20克，细辛4克，水煎。将生水蛭粉4克(早、晚分服)，放入煎好的药汁里，能温肾助阳，益气通痹，活血祛瘀。
养生汤和药酒每日不停
周信有认为，常见的老年病如动脉硬化、心脑血管疾病、糖尿病等，多因营养过剩引起。因此，他十分讲究饮食。他的大女儿介绍，每日父亲吃饭耗时长，每口饭菜要咀嚼60下，再下咽。
现在，周信有每餐喜饮少量酒，但不酗酒。十几年来，他常饮的药酒主要用枸杞、生山楂、女贞子各50g，配以2.5kg高粱酒浸泡1周，该药酒可以防老降脂，软化血管，扶正抗癌。每日中、晚餐饮2-3小杯，每餐不超过一两。家人都爱喝这酒，三女儿还因此将体弱的身体调养好。他建议，老年人气虚，可适当添加人参、黄芪或何首乌补血气。
除了药酒，有碗汤，周信有家每日中午必喝：将木耳、竹荪、香菇按2∶2∶1的比例，再加上5-6个海米(海产白虾、红虾、青虾加盐水焯后晒干产品)，一起熬15分钟后食用。木耳益气强身、活血、润肠，竹荪补脑宁神、降血压血脂，香菇抗癌、补充氨基酸，海米补钙，长期食用增强免疫力。
此外，周信有的大女儿介绍，父亲还指导她每日煎煮全家都服用的养生汤方，成分为：丹参、枸杞各20克，党参15克，甘草、黄芪各10克，再加3-5枚大枣，浸泡一晚，次日早上煎煮半小时，温服。该汤方对强身健体、增强免疫力有很大帮助。
每道食材各有烹饪方法
生活中，周信有是个有心人。他总结出一套适合家人的食材食用方法。
国医情趣
京剧票友唱戏养生
周信有爱好唱京剧，每周必有一两个下午，约几位老友到家中相聚。他认为演唱能培养乐观情绪，唱的过程中，气发丹田，由下达上，由于不断地运用丹田之气，还可增强肺活量，改善和加速气血运行，这实际上是属于中医养生方法之一，即“呼吸吐纳”的养生方法。
国医大师教你清肺八大招
肺在五脏六腑中的地位很高，《黄帝内经》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”也就是说，肺相当于一个王朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么?负责了解百官、协调百官，事无巨细都要管，所以《黄帝内经》中又有“肺朝百脉”之说，也就是全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。另外，在人体五脏六腑中，肺的位置最高，它负责气的宣发肃降，中医有“肺为水之上源”之说，一旦肺热或肺寒，宣发肃降功能失调，人的气机运行就会受阻，人就会生病。因此，我们必须要好好养护我们的肺。
我们将30位国医大师的养肺经验加以概括，总结了以下8条，希望能给大家带来一些帮助。
1.笑能清肺，平时多笑一笑
李振华教授提出了“笑能清肺”的理念，他认为：笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，促进血液循环，从而达到心肺气血调和。
2.蛤蟆功，让你的呼吸系统更强大
蛤蟆功是一套传统的健肺功法，这种功法可以有效地锻炼人体的呼吸系统，只要坚持每天1次，每次练20分钟即可。具体方法为：双腿跪在床上，双手压在床上，身体前倾，全身放松。用鼻子深吸气，同时肚子往外鼓，气在丹田停留1分钟，然后用嘴呼气，同时瘪肚子。
如果想让蛤蟆功起到事半功倍的效果，那么最好在每天下午的5点到7点做这套动作。另外，在练功的同时，最好听比较安静、令人心情愉悦的音乐。
3.饮食养肺这样吃
要养护肺，应注重饮食，多吃蒜。中医认为大蒜味辛、性温，可健胃、杀菌、散寒，适合于肺病患者食用。另外，饮食养肺还应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、梨等，但要按照个人体质、肠胃功能适量食用。
4.养肺不要忘了肺经
肺经是人体非常重要的一条经脉，它起于中焦，向下络于大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。有人总觉得气不够用，有吸不上气的感觉，这个时候就可以点揉太渊穴。此穴为肺经原穴，补气效果尤佳，位于手腕部位，手腕横纹之桡侧凹陷处。另外，肺经上的孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治疗痔疮。孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向)，在尺泽穴与太渊穴(腕部动脉搏动处)连线上，腕横纹上7寸处(手腕至肘共12寸，按比例取穴)。
5.这样洗澡就能养肺
国医大师强巴赤列认为，冷水浴、冷热水浴对肺脏健康有很好的作用，但要讲究方法。
(1)冷水浴：即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择在夏季，先用低于体温的35℃的水进行锻炼，随着机体的适应逐渐降低水温至20℃以下。身体条件较好者亦可参加冬泳运动。
(2)冷热水浴：先用热水冲洗全身，再用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦干直至产生热感。冷热水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒张又有收缩，能增强血管的弹性，提高人体的抗寒能力。
6.运动养肺
国医大师贺普仁教授认为，每天坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操等运动，可增强体质，提高肺脏的抗病能力。
7.空气清新才是养肺的关键
养肺，应注意保持周围空气的清新，因为肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸入氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧的需求，所以日常生活中肺的养生保健最重要的是周围空气的清新。不管是在家里还是单位，多开窗通风，保持环境整洁，不要让污浊的空气长时间在屋里滞留。
8.任继学教授的养肺三法
(1)摩鼻护肺法：可取任意姿势，将两手拇指外侧(即大鱼际)相互摩擦生热，有热感后沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天按摩1～2遍。经常摩鼻能有效预防伤风感冒，对体质差、对冷空气过敏的人非常有效。
(2)摩喉护肺法：端坐于椅上，仰起头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2～3遍。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
(3)捶背护肺法：端坐于椅上，腰背部保持直立，双目微闭放松，双手握空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍，捶背时要闭气不息。同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算1遍。先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以疏导肺气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺之功效。
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