导读： 一、生活极有规律。 二、注意饮食结构。 三、热爱体育运动。 四、保持良好心态。
刘晓庆完美诠释了“逆生长”这个词，出生于1951年10月的刘晓庆如今已年过花甲了，却依然拥有少妇般的曼妙身材当一波又一波的女星整容后面目全非无法出镜时，刘晓庆仍然以六十岁的高龄演绎二十几岁的傻丫头，这与其良好的皮肤身材保养密不可分，其实没有人可以不老，只是好的保养习惯可以让自己老得慢一点。那么刘晓庆是如何保养的呢?刘晓庆具备四项养生秘诀，下面就跟小编一起来看看。
一、生活极有规律。
刘晓庆每天按时就餐、按时休息。如果不是演出的紧急需要，她基本上不开“夜车”。她清楚，那些热衷于熬夜打麻将、甩老K、K歌到天亮的角儿，最容易使人早衰。
二、注意饮食结构。
她从来不吸烟、不喝酒，也不暴饮暴食，每天按时就餐，不贪求山珍海味，只求平淡清爽。她基本上不吃肥猪肉。因为进食脂肪太多，不但容易引发心血管方面的疾病，而且极易导致体态臃肿或者产生“啤酒肚”。
她平时最爱吃水果和蔬菜。因为水果和蔬菜中的水分和纤维素，可以促进消化，使人肠胃通畅，能让人保持苗条身材。她早晨起床后和晚上睡觉前，都要喝一杯白开水，拒绝喝有色饮料。她认为白开水最养人，可防止身体内分泌失调,喝水能排毒养颜。
刘晓庆喜欢吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，刘晓庆出席各种场合的宴会，很少见到她吃肉，海鲜类也很少吃，基本都是素食。
刘晓庆喜欢多吃果蔬，她认为多吃果蔬能使肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果。水果蔬菜中含有很多丰富的营养，很多女艺人有机护肤保养都离不开水果和蔬菜，就像苹果、丝瓜、柠檬等。
三、热爱体育运动。
刘晓庆好动，深知“流水不腐，户枢不蠹”的道理。她坚信，多出汗、多运动，能够起到美容瘦身瘦脸的积极效果。她无论怎么忙，也要抽出时间打打羽毛球。她每个星期打羽毛球都不会少于4个小时。
她每天平均要打2小时的乒乓球。仅仅是这两项运动，就让她的四肢得到了充分的体能锻炼。早上必须锻炼半小时左右的身体，主要是做些简单的器械运动，基本运动到微汗即可。即使在外拍电影，她也会每天抽出近1个小时的时间散散步。
四、保持良好心态。
她无论是大红大紫时，还是遭遇大灾大难时，都始终能够保持冷静的心态。她相信一切都将过去。即使有朋友伤害了她，她也从来不记仇。喜欢看书也是她保持容颜不老的秘方。爱好读书的人，会把整个心思倾注在知识的海洋中。
读书可以让人乐以忘忧，读书还排解世俗带来的烦恼。刘晓庆家里藏书万卷，她每天都要抽空看一个小时的书。在失去自由的那些日子里，她也常常埋头于书斋，以求知的心态应对逆境。所以说，良好的处世心态，是刘晓庆保持体态年轻的法宝。
很多人在生活中总是抱着悲观的心态，面对困难就没精打采，怨天尤人，但是刘晓庆面对牢狱之苦也也乐观地坚持下来了，并且让自己的人生活得原来越出色。
如何考出好成绩 考生应保持良好心态
都是过来人，也知道面对高考的孩子精神的压力是非常大的。很多家长和教师都会用考试成绩来衡量自己的孩子是否掌握了知识，是否学习好。就是在这样的压力之下，如果心态不好就容易考砸。
其实，考生不必感到焦虑，应该要用平常心去面对。接下来，我们一起来看看考生考出好成绩应谨记哪些要点。
复习，保持“平”和“稳”
专家指出，首先应摒弃“什么都想抓一把”的心态，平静下来，仔细分析自己的“软肋”在哪里，对症下药，可选择一些易错的、细节性的考点予以重点关注。
同时更要注意，现阶段“题海战术”对考生而言，不仅效率不高，而且徒增疲惫。考生不应再执着于偏题、难题或做题总量，而要把各门学科的基础知识再梳理一遍，对定义等基础概念进行巩固，保持对这部分知识的熟悉感，保证会做的题目能拿分。
利用考前最后几天调整生物节律也很重要。首先，掌握最佳复习节奏，考生可选择自己学习效率最高的时间段紧凑安排，期间穿插适度的放松，如听音乐、闭目静思，甚至打羽毛球等均可，舒缓情绪，调节大脑，以恢复较好的状态。其次，按照考试安排，逐渐调好饮食和睡眠规律，调配自己的“学科兴奋点”，如，数学是下午3时开考，复习时间就可放在中午小憩后，让大脑慢慢“习惯”把这个时间段转换到“数学频道”。
饮食，注意“宜”与“忌”
专家指出，很多家长认为吃肉可以迅速补充能量，这并不科学。膳食要适当补充鱼虾类水产品，搭配豆制品、蔬菜。口味以清淡少盐为佳，不宜肉类唱主角。餐后半小时吃少量水果，可助消化。
除了“食补”，不少家长每天还为孩子“药补”，有的甚至带孩子去医院输血浆、打蛋白针补充营养。营养专家指出，考前大补特补不可取。并非所有考生都适合“进补”，如果不吸收的话，还会导致腹泻、过敏、上火等症状，结果适得其反。
专家还特别指出，饮食上也有“心理学”，家长尤须注意。她说，根据以往经验，有的家长会在高考菜谱上动足脑筋，十分讲究。加量、多品种、换口味，一餐做五六个菜，准备三四种水果。然而，如此大变菜谱，可能给孩子传递压力，助长紧张情绪，增加心理负担，而且对肠胃也是考验。因此，不妨在合理搭配上下功夫，即便是简单家常菜，同样能为考生“加油”。
考试，莫因“小”失“大”
专家提醒，考生、家长对试场细则、考场信息等细节切莫大意，否则可能因“小”失“大”，造成遗憾。例如，根据教育部有关规定，“迟到15分钟后，不准进入考点参加当次科目考试，交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟”，“严禁携带手机、寻呼机、无线接收设备等各种通讯工具，也禁止携带电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场”。
夏季养心保健十秘诀 规律房事常下蹲
夏季如何养心?夏季天气炎热，让人很烦躁，心烦意乱，心情无法得到平静，这个时候我们要注意养心，夏季养生关键就是养心，那么我们要如何养心?夏季养心的方法都有哪些?现在随小编一起来看夏季养心法。
1、戒烟。
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
2、规律房事。
也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
3、多运动。
每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。
4、少吃蛋黄。
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。有的人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
5、注意饮食。
平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃苹果和香蕉。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。而香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用。
6、每天一块巧克力。
巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
7、经常下蹲。
因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。
8、适量饮酒。
每周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
9、定期献血。
男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
10.多交几个朋友，学会减压。
朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。同时也要注意控制情绪脾气暴躁。遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
刘晓庆不老保养秘诀
刘晓庆完美诠释了逆生长这个词，出生于1951年10月的刘晓庆如今已年过花甲了，却依然拥有少妇般的曼妙身材当一波又一波的女星整容后面目全非无法出镜时，刘晓庆仍然以六十岁的高龄演绎二十几岁的傻丫头，这与其良好的皮肤身材保养密不可分，其实没有人可以不老，只是好的保养习惯可以让自己老得慢一点。那么刘晓庆是如何保养的呢?刘晓庆具备四项养生秘诀，下面就跟小编一起来看看。
-
杨钰莹现身机场保养得当,揭不老女神的保养秘诀
近日，杨钰莹出现在上海虹桥机场，当天身穿黑丝及高跟鞋的杨钰莹看上去相当年轻，来到停车场后，她率先坐进车内便拿出化妆盒开始补妆。可能是因为保养得当，今年已经42岁的她仍然皮肤娇嫩，这让女性朋友们羡慕不已，女性都希望都够拥有青春不老的容颜，少女的肌肤，那么杨钰莹如何保养娇嫩肌肤的呢?
-
保持好记忆 要养好6个生活好习惯
美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
-
钟汉良逆生长保养秘诀 注重清洁和保湿工作
钟汉良护肤秘诀四：不抽烟，不喝酒钟汉良从来不抽烟，也尽量做到少喝酒，他认为抽烟以及经常喝酒都是刺激皮肤的不良习惯。钟汉良护肤秘诀五：用莲蓬头的水冲脸钟汉良也会用莲蓬头的水冲脸，以达到按摩和放松脸部的效果。生活中的钟汉良有着自己的一套保养方法。
-
心律失常睡不好 保持好睡眠你要这样做
心律失常一旦确诊后病人往往高度紧张、焦虑、忧郁，严重关注，频频求医，迫切要求用药控制心律失常，心律失常患者睡眠不好容易导致病情加重，甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。以下几种方法，有助于提高心律失常患者睡眠质量。右侧卧睡姿：心律失常
-
老人保持健康有哪些秘诀 四个诀窍要遵守
对于老年人来说，保持开阔的心境是养生的最好方法，也是长寿的秘诀哦！如果你整天烦躁、经神紧张患心脑血管疾病的几率就会急剧升高，所以，老年人一定要保持平和的心态，笑看一切事物，保持良好的心态就是保持身体健康的“偏方”。
-
范冰冰12寸高跟捞金 揭秘女神不老保养秘诀
近日，国际女神范冰冰踩12寸高跟捞金，女神风范尽显魅力四射身材诱人，气质高贵冷艳犹如古典美女，踩着12寸的恨天高走路步步艰辛，一身俏皮红色裙装亮相柳州捞金。性格豪爽，乐观开朗的她被称范爷。虽然天生皮肤底子非常好，但是能一直让肌肤这样白皙透亮，范冰冰在护肤方面，当然也是有很多私房诀窍的啦。问她保养容颜有何秘诀?
-
保持良好生活方式 避免以后健康危机
一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况最近，英国《自然》杂志刊文称，未来lO年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织看作十大致死致疾杀手之一。英国卫生部长指出，肥胖在英国好像一颗定时炸弹，其威胁不亚于全球变暖。另有预测称，15年内，绝大部分英国人体重会超标，寿命将减少13岁。
-
大暑养生全攻略 调整起居保持好心境
二、调整起居保证充足的睡眠，劳逸结合，最好每天中午午睡0.51小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100～120克为宜。
-
46岁伊能静如同少女 分享不老保养秘诀
近日，伊能静和秦昊这对10年差的姐弟恋终于步入了婚姻的殿堂，46岁的伊能静看上去还如同少女一样年轻漂亮。美丽教主伊能静是很多人少女时期的偶像，但不是每个人都知道她也是一位养生作家。下面就一起来看看伊能静的不老保养秘诀。伊能静建议，一定要管理好自己的饮食。伊能静很会享受精油按摩的美好时光。
-
老年人养生 七步保健操让你拥有好身体
九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。右手拉左腳——手脚运动功能：加强心肺功能以及身体柔软度。脖子扭一扭——颈部运动功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。柔软重现——桌前运动功能：恢复以及保持身体的柔软度。朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。
-
十个秘诀让你容颜不老 心情愉悦洁肤保湿
肝纤维化有良好的治疗作用。选购水蜜桃应注意果皮呈现品种特有色泽而有弹性，果实饱满、成熟度及甜度高、香气浓者为最佳。洁肤保湿，肤如凝脂。清洁肌肤和为皮肤保湿不仅能保持皮肤健康，还能使人看上去更年轻。心情愉悦，笑口常开。富含番茄红素的西红柿等红色食物可帮助皮肤防御紫外线伤害。每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠。
-
好的美容养生习惯有哪些 常做可保持年轻
早晚两杯白开水早上一杯开水可以很好的清肠胃，第二杯开水可以很要好的补充人体所需要的水分哦。一袋茶叶茶叶中含有丰富的茶多酚，可以很好的代谢肠胃，并且可以抗氧化哦。一个好的睡眠好的睡眠，可以提高人的幸福感，也可以有很好的气色哦。所以一定要保持好的睡眠。每天泡脚泡脚可以很好的促进新陈代谢，也可以很好的促进睡眠，因为脚上有很多的经络的始发点哦。
-
大妈组合“少女时节”出道 揭女性不老保养秘诀
24日，少女时节经纪公司SC娱乐透露：平均身高170cm，夸耀美丽外貌的大妈组合少女时节将于25日出道。相信很多女性都很想知道答案，下面小编就为大家揭晓少女时节不老术，一起来看看她们的保养秘诀有哪些。
-
60岁超模奶奶风情万种 不老身材容颜保养秘诀
超模ChristieBrinkley这位奶奶前不久刚度过了60岁大寿，依旧光彩照人风情万种，前凸后翘细腰，这简直逆天了，这是怎么做到的呢?一起来看看这位年过花甲的模特奶奶保养秘诀吧!不老身材保养秘诀豆芽减肥法在食疗上面：中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。
