导读： 一、胶原蛋白，怕老必吃？看个人体质！有人吃了冒痘，吃太多还会变胖。 二、低头族眼睛花花，建议补充的营养？叶黄素与玉米黄素，蓝莓与山桑子也可。 三、大餐后吃、帮助身体少吸收热量的保健品，有用吗？怕老必吃胶原蛋白？美容食品真有效？
一、胶原蛋白，怕老必吃？看个人体质！有人吃了冒痘，吃太多还会变胖。
很多人以为吃胶原蛋白，就会直接补充肌肤的胶原蛋白，并不是喔！市售很多胶原蛋白是经过小分子水解过后的、身体比较好吸收，但胶原蛋白也是一种蛋白质，肠胃吸收后不一定都会到皮肤里，可能会到骨骼、肌肉、头发或眼睛，像是肌肉形成与眼睛的视网膜都需要蛋白，而且蛋白质吃太多还有可能会变胖。
编辑自己曾吃了两周，皮肤变得超滑，但是背部冒了一堆痘痘，吓得不敢再吃。有些人甚至会过敏，建议从天然食物吃起，像鸡蛋、海参、豆浆、大豆蛋白、豆腐，香菇也有很丰富的蛋白质，也建议多摄取纤维素、黑木耳与白木耳跟多种蔬菜。
二、低头族眼睛花花，建议补充的营养？叶黄素与玉米黄素，蓝莓与山桑子也可。
手机、平板电脑射出来的高能蓝光会伤害视网膜，容易产生自由基而导致酸涩。对眼睛来说，叶黄素与玉米黄素最重要，因为这两者都得经由摄取获得，人体无法自行合 成，普遍存在于黄色蔬果、绿叶蔬菜、菠菜以及各种颜色的蔬菜，也可以补充蓝莓、 山桑子，帮助眼睛及身体其他部位预防氧化！
三、大餐后吃、帮助身体少吸收热量的保健品，有用吗？
根据相关研究指出某些保健成分可以减少油脂类或淀粉类的吸收，也就是帮助身体减少吸收多余的热量，不过效果有限，但是很多人却因为听了广告功效就放松心防，以为吃了这类食品就可以大吃大喝不变胖，结果往往造成摄取入的热量，远超过这类保健食品减少吸收的热量，也可能反而胖更多。
而餐餐都吃阻断油脂吸收的保健食品，因为会减少脂溶性营养素，如维生素A、D、E、K、叶黄素等营养的吸收，长期下来会 发生缺乏脂溶性营养素的症状，影响健康。
含胶原蛋白的食物有哪些 吃什么可以补充胶原蛋白
胶原蛋白有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等功效，广泛应用于美容用品中并被称为“美容圣品”，因此近年来注射胶原蛋白风靡一时，其实除了从注射中获得胶原蛋白，还可以从食物中摄取，那么含胶原蛋白的食物有哪些呢？一起来看看吧。
含胶原蛋白的食物有哪些
1.鱼类
鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
2.豆类食品
豆类食品中含有丰富的胶原蛋白，同时还含有大量的钙，磷，镁等微量元素，而且豆类食品脂肪含量很低，很适合高血压，高血脂，肥胖患者食用。
3.猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
4.银耳
银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.鱼皮
鱼身体百分之80的胶原蛋白存在于鱼皮当中，鱼皮属于低脂肪，低热量，高蛋白饮食，而且鱼皮的烹调方法多变，口感鲜美，是补充胶原蛋白的不二之选。
6.牛蹄筋
牛蹄筋属于牛身上的结缔组织，富含胶原蛋白。牛蹄筋脂肪含量很低，而且不含胆固醇，是美容健身人士的首选食材，同时牛蹄筋还有强身健骨，补肾养气的功效。
通过对上文的阅读，相信大家对含胶原蛋白的食物有哪些已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
补充胶原蛋白吃什么最好 补充胶原蛋白的食物有哪些
到了一定的年龄以后，皮肤中胶原蛋白的流失速度就会明显加快，进而出现皮肤的弹性降低，皱纹也会变得更加明显。因此，平时应该适当补充蛋白质，维持肌肤的弹性。下面为大家介绍补充胶原蛋白吃什么最好。
补充胶原蛋白吃什么最好
1.西兰花
西兰花含有丰富植物纤维和维生素C，维生素C可以稳定分解胶原蛋白信使酶的活性，加速胶原蛋白的形成，此外，它还能抵抗人体自由基对胶原蛋白的破坏，帮助女性有效的对抗衰老。
2.鲑鱼
鲑鱼中的胶原蛋白含量是很高的，而且这些胶原蛋白的结构和人体比较接近，因此很容易就能被人体吸收。此外鱼类的脂肪含量低但营养有很丰富，多吃也不用担心引起肥胖。
3.猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
4.牛蹄筋
牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白和蛋白聚糖，而且它不含胆固醇，脂肪含量也低。其具有增强细胞代谢，强筋壮骨，增强体质的功效。
5.大豆
大豆中含有能加速胶原蛋白再生的物质，可以抑制金属蛋白酶活性。此外，大豆中还含有植物雌激素，可以调节女性体内雌激素的含量，促使肌肤变得更加光彩照人。
6.肉皮
肉皮，通常指猪肉的皮，富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
7.西红柿
西红柿中含有丰富的维C和番茄红素，这两种同属于强抗氧化剂，除了具有增强人体抵抗力的作用，还能增加人体胶原蛋白的含量，多吃西红柿会让肌肤更光洁白皙、Q弹细腻。
8.花胶
花胶的主要成分是胶原蛋白、维生素、以及多种矿物质。它也是高蛋白但低脂肪的典型代表，女性在滋补的同时还不用担心发胖。
以上就是为大家介绍的补充胶原蛋白吃什么最好相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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