导读: 美白天敌一: 美白天敌二: 美白天敌三:
中医云:若要肤白如脂,饮食之物必有取舍。炎炎夏日到了,爱美的女性是不是又要开始担心自己会被晒黑了呢?注意,有些食物当心一吃皮肤就变黑。
美白天敌一:
感光类蔬菜。感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量摄取;红薯、马铃薯、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、香菇、黑木耳、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光类蔬菜。
美白天敌二:
强酸性食物。健康的人体体液呈弱碱性,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果、食用菌等碱性食物,控制肉、酒、糖类等强酸性食物的摄入量,是保持体液呈弱碱性,防止和淡化色斑的要则。
美白天敌三:
深色、油炸类食物。深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。油炸食物是许多人的喜好,油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食。如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。此外,奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。女人要想美丽,四红四黑食物少不得
女人要想美丽 四红四黑食物少不得
一、四红汤
四红一般采用红豆、红枣、花生、桂圆、枸杞和红糖中的四样制作而成。主要起到补血、养肝、健脾、利湿、美颜等功效。因为花生属于高脂肪、高热量食物,为了能长期食用四红汤,可以采用红豆、桂圆、枸杞和红枣制作四红汤。
1、红豆
红豆在中医看来有行血补血和健脾利湿的功效,对于湿气重、水肿等引起的肥胖、食欲不振、肤色差有调理作用。古人用“多食令人瘦”来形容红豆的功效。从现代的营养角度来看,红豆属于高钾食物,适用于虚胖、浮肿、乏力。而丰富的膳食纤维可润肠道、通便、减肥。
2、桂圆
桂圆分为新鲜和干制两种,四红汤里所用的为桂圆干。中医认为桂圆有补气血、益心脾和安神的功效。适合调理女性气血不足出现的乏力、面色苍白,以及心悸失眠、健忘、脾虚腹泻等。从营养角度分析,桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、体元素和蛋白质等,可以补充身体能量,改善贫血和消除疲劳。
3、枸杞
枸杞入肝、肺、肾三经,可以润肺、养肝明目、补肾虚。有养血安神、滋阴、泽肌肤和驻颜色等功效。从枸杞所含的营养成分来看,枸杞中丰富的维生素A可以明目,提高皮肤弹性和润滑肌肤;枸杞多糖可以抗氧化、抗衰老、护肝和提高免疫力;甜菜碱可抗脂肪肝。
4、红枣
红枣作为一味中药材,可以补中益气,适合脾虚引起的食欲不振,以及乏力、大便稀、女性的精神抑郁和烦躁不安。从红枣的营养角度来看,新鲜的红枣富含大量的维生素C,而干制的红枣中含有环磷酸腺苷、三萜类化合物等,可抗氧化、消除疲劳、抗过敏。其中的膳食纤维也可以调理胃肠道。所以,女性想要荣光焕发,比同龄人更年轻几岁,那么不妨将四红汤喝起来,美颜、塑身又防病。
而除此之外,女性朋友在生活中还可以选择四种黑色食物进行食用,也可以起到美颜、塑身和养生的功效。
1、黑豆
因为在中医看来黑色入肾,而女人也会因为肾虚而出现衰老、月经不调、白发、精力不济等。黑豆自古有肾之谷的美称,通过食用黑豆也可以补肾虚的作用。而同时黑豆中的蛋白质含量丰富,可以补充人体所需;其中的上善事纤维可以改善胃肠道问题;而植物雌激素可以弥补女性雌激素缺乏而出现的乳房下垂、皮肤皱纹等现象。
2、黑米
黑米素有黑珍珠的美称,甚至有米中之王的美誉,具有很高食用和药用价值。在营养成分方面,黑米中的富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、B族维生素、维生素E、花青素等,食用之后具有清除自由基、改善贫血的作用。而的黄酮类化合物还可以维护血管的健康。
而在食用功效方面,黑米具有补肺、清肝和润肠的功效。长期食用可以改善头晕、目眩、白发早生、肺热咳嗽、腰膝酸软等。在药用价值方面,黑米适合肾虚和产后血虚人群食用。
3、黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以改善血脂情况,同时其中富含的大量维生素E能够抗氧化、祛斑。而经过现代研究发现,黑芝麻有助于毛囊中黑色素的合成,启动乌发的功效。另外,黑芝麻还是补钙的佳品,其中的钙含量高,可以改善中年女性钙流失问题。
4、黑木耳
黑木耳的功效非常多,不仅能起到降脂、降糖的作用,还可以提高人体的免疫力、抗血栓形成、抗衰老等。女性朋友经常食用还可以减肥、润肠,减少胃肠道中毒素的堆积。冲中医角度来看,黑木耳能补气血、润 肺、养胃等,适合调理体虚、咳嗽、产后虚弱和白带过多等问题。
女性内分泌失调 需要远离这4种食物
一、糖
果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。
二、酒精
一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。
三、油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
四、咖啡因
咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
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