导读： 俯卧 左侧卧 右侧卧男人睡姿与健康
俯卧
不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。
阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。
而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。
睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。
部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，如何壮阳一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。
男人这毛别乱拔,男人剃这毛别犯5个禁忌
男人剃须5个禁忌别犯
禁忌一：
不要从不同方向刮同一处胡须。这样很容易把胡须刮得太短形成倒须，引起毛囊炎症。禁忌二：
不要剃除毛粒。虽然剃毛粒会使胡须刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须。禁忌三：
在剧烈运动之前不要刮脸。因为汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，形成感染。禁忌四：
绝对不要在洗澡前刮脸。皮肤对此毫无准备，你很可能产生刮脸后的烧灼感，并且造成胡须向内生长。禁忌五：
不要使用太旧甚至生锈了的刀片。刀片不够锋利的时候，应该及时更换。帮男士解决剃须可能遇见的几大问题剃须不彻底。
很多人剃须后都会用手来抚摸一下皮肤，检查自己是否剃得干净了，但似乎不管怎么剃都还是会那么几小撮胡须影响整体效果。那该怎么办呢？为了剃须更加彻底，建议使用手动剃须刀，并且配合剃须泡沫或者剃须啫喱，在用洁面乳清洁后再用热毛巾热敷胡须部位3-5分钟，让胡须充分软化，然后再用剃须泡沫或啫喱轻轻涂匀胡须部位，并配合按摩，充分起泡后再进行下面的程序。
胡须逆向长入毛孔。这一般都是由于剃须方法不恰当引起的，由于毛囊拉上导致须根出现横向生长甚至逆向长入毛孔的状况。
误伤。
在剃须过程中，偶尔会刮破痘痘或者皮肤不平的位置，这时该怎么办呢？首先用清水洗去面部残留的剃须膏，然后用手指轻蘸肥皂，用少量泡沫清洗伤口再冲洗干净，再用干净的面巾纸擦干脸部及伤口周围，这时就不要用毛巾擦脸了，因为无论如何清洁的毛巾上面还是会残存细菌和灰尘，这时候用比较细密的面巾纸则更干净。
下巴和颈部出现红点。
如果剃须后下巴或颈部出现红点，那可能是由于在剃须过程中造成了胡须拉扯毛孔，导致须根部毛细血管爆裂出血。注意在剃须前，一定要先软化胡须，并且使用比较锋利的刀头，迟钝的刀头一定会导致毛孔的撕拉，破坏毛囊。如果小红点已经形成，那就用含有酒精成分的爽肤水或须后水擦拭，只要用手拍涂一层即可，不要使用化妆棉等介质，否则容易造成皮肤或者毛囊的阻塞。
皮肤干痛或者灼痛感。
剃须后，如果皮肤出现干痛或者灼痛感，则可能是因为剃须过程操作不当，或者是剃须前准备不足造成的。还有就是选用了造成皮肤干燥或者过敏的产品以及剃须后的润肤保养工作不到位。剃须前一定要充分润湿胡须，选择一款适合自己的剃须泡沫或者剃须啫喱。剃须泡沫和剃须啫喱的区别在于，剃须膏泡沫丰富细腻，能够充分附着于胡须表面，润滑皮肤，充分减少刀头对皮肤的刺激，并且促进胡须毛鳞片打开。
男人晚上吃点这些食物 睡觉会更香
男人晚上吃点这些食物 睡觉会更香
火鸡
色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就足以满足成人的色氨酸日需求量。
香蕉
香蕉就像天然的安眠药，它含有丰富的镁和钾元素，有助于肌肉放松。此外香蕉还含有色氦酸，该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素，这两种物质是镇定大脑的关键荷尔蒙。男性晚上吃点它，可以睡得更香，更沉哦！
桂圆
桂圆对男性失眠安神有所帮助，因为它对肝脾的有独特的保健功效。桂圆可用于心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。如果直接生食，每晚睡前吃几粒桂圆，可以养心安神，减少心悸失眠的情况。
小米
小米具有“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有丰富的色氨酸，其含量在谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而使人产生困倦感。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。从而有助于男性更好地进入睡眠。
红枣
红枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煮汤喝，能缩短入睡时间。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁，而镁对大脑中枢神经具有镇静作用。蜂蜜能调节身心，消除紧张，减轻压力。同时，中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，若想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
燕麦
燕麦中不光含有钙、磷、铁、锌等人体必需的矿物质。同时，它也含的丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，它们具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚睡前嗑几粒葵花籽，具有很好的安眠功效。
莲子
莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。它可以清心退热，每晚睡前服用糖水煮莲子会有很好的助眠作用。
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