导读： 1.不吃早餐 2.餐餐吃到撑 3.过度节食 4.常吃加工食品、冷冻食品 5.爱吃油炸食品 6.饮食内容一成不变
1.不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后,已做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。
据营养专家分析,早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
2.餐餐吃到撑
吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康,还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症,而且吃太撑了还会加速衰老,导致女性卵巢早衰。专家指出,过多肥甘食物,容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便,这些废物产生的浊气、毒素,会损害人体脏腑、经络、气血,加速人体脏器的衰老、面容的损伤,导致女性卵巢早衰,出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
3.过度节食
与餐餐吃撑相反,过度节食也会加速衰老。由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性,而蔬菜、水果类则为寒冷之性,所以,很多过度节食的女孩,一方面会出现气血不足,另一方面会出现阳气虚损的寒冷症,在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时,还会出现月经紊乱,如月经后期、月经量少,甚至闭经。
更为严重的,出现第二性征退化的征象,表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此,过度节食,对追求美丽的女孩来说,是最不适宜的。
4.常吃加工食品、冷冻食品
这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。加工食品、冷冻食品中的防腐成分,会使肌肤失去弹性,过早出现皱纹。食品长期冷冻,会造成维生素流失,越吃越催人老。
5.爱吃油炸食品
很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等,西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,不宜长期食用。
另外,油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。尤其是对女人而言,长期食用油炸食品,体内毒素会增加,衰老会加快。
6.饮食内容一成不变
要延缓衰老,应注意饮食养生,保持营养的平衡。营养专家指出,每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例,数量就多达几十种,分布极其广泛。如果食物每天都一样,不仅影响口味,降低食欲,还会造成某些营养成分的不平衡,甚至缺乏,从而埋下患病的祸根。
此外,经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率。专家说,最好一天吃够32种食物,最少也要吃够20种,切忌偏食。
女性抗衰老美容吃什么好 这些食物美容有奇效
抗皱
每隔四五个小时，吃些颜色鲜艳的蔬果。随着年龄的增长，皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少，饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质，例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C，坚果中富含维生素E，浆果富含多酚，土豆、菜叶中富含类胡萝卜素。
冻干花青素是以蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓等九种浆果利用低温冻干技术和破壁粉碎发酵冻干而成的花青素粉末。采用低温冻干工艺，是指在0℃以下进行，即在九种浆果冻结的状态下进行。在真空条件下，当水蒸汽直接升华出来后，浆果和活性物质剩留在冻结时的冰架中，形成类似海绵状疏松多孔架构，因此它干燥后体积大小几乎不变。采用超微破壁粉碎技术和超低温冻干技术（FD）可以保持浆果内有益菌和花青素活性。
冻干花青素
另外，冻干花青素能够恢复胶原蛋白活力这一特点，可防止皮肤皱纹的提早生成，防晒，抗氧化能力强，抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。可以加速新陈代谢的速率，淡化色斑。而且它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充皮肤营养。自由基作用于人体内酶系统，导致胶原蛋白酶和硬弹性蛋白酶的释放，这些酶作用于皮肤中的胶原蛋白和硬弹性蛋白并使这两种蛋白产生过度交联并降解，结果使皮肤失去弹性，出现皱纹及囊泡；冻干花青素是羟基供体，同时也是一种自由基清除剂，可以延缓身体退化速度，防止肌肤衰老，帮助修复受损、暗沉的肌肤，收缩毛孔，令肌肤变得紧致润泽。
多补充水份
随着年龄的增长，人就越不容易觉得口渴，于是人越有可能缺水。其中最严重的就是引起皮肤失去弹性，增加皱纹。每天补充八杯水。如果你不喜欢喝白开水，那么可以用绿茶，低脂牛奶，或是偶尔用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靓汤，更能补充营养，像意大利的蔬菜汤。
女人四十需要补什么？这些能保养皮肤抗衰老
女人不管是在什么年龄阶段对于自己的外貌都是非常在乎的，虽然到达了40多岁以后，已经有了一份稳定的工作和家庭，但自身的颜值已经开始走下坡路。此时，很多女性都开始注意自己的皮肤保养，那到底怎么保养呢?下面为您细说。
女人四十为什么要补气血?
虽然说女人到了40岁的时候已经经历了风风雨雨，人世间的世故也差不多已经看清楚了，但是也要注重自己不要衰老的那么快速，不然黄脸婆的称谓就会落到身上。据研究表明一般的女性到了四十岁左右都会出现疲倦并且气血不足的情况，这时食用桂圆这一个中药可以补充非常丰富的维生素a和b还有人体所需的葡萄糖，可以说是一个养生健体的中药。有着很大的药用价值，同时也可以用来在生活之中给自己补充身体所需的营养。
女人四十皮肤为何会干痒?
据科学研究表明，女人到了40岁以后就会出现皮肤干痒，并且发现皮肤干燥的特别快。这时食用生地黄有清热养血的效果，能够大幅度的降低皮肤干痒的情况。虽然说很多女性认为到了40岁以后都会出现这样的现象。但是实际表明如果不注重自己身体的保养，并且身体的营养根本就散发不到皮肤之上，才会出现皮肤干痒，所以再出现有皮肤干痒现象的时候，可以适当的吃生地黄来调理皮肤干痒。
女人四十一日三枣，青春不老从何而来?
除了上面所说到的这两种药材之外，在生活之中用红枣泡茶也是一个很好的保养方法，因为红枣在中药里面有一日三枣，青春不老的美名。在古时候，药王孙思邈对于红枣这种食材就非常的推崇，因为是所有药材里面补气血最佳的食品，既营养又美味，同时对于女性还有保养皮肤的作用，可以说到了中年之后，一天吃三颗红枣就能够保持气血通透，让自己的脸庞不再发白。
女人四十为何要保养?
女人到了40就不用注重保养其实这种观点是十分错误的，爱美本来就是女人的天性，即便是到了40岁，也应该要注重自己身体的保养。而且上面所说到的这一些药材，在市面上的价格也不是特别的昂贵，只需要每天坚持食用，会发现自己的气色越来越好，皮肤会跟小姑娘一样没什么差别。
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