导读： 1、微笑 2、双臂不要交叉 3、模仿他的动作 4、多触碰他 5、增加目光交流 6、并排时居中而站 7、拿一杯热饮 8、采取“强力体态” 9、活力挑逗 10、脸红羞涩
男人看似粗枝大叶，但在两性关系中，打动他们的往往是些小细节、小动作。
论外貌，梦露可能不是最顶尖的，但论风情，无论男女都会拜倒在她在风中捂着白裙子的那一刻。
男女相处时，身体语言常会成为女性最具杀伤力的“终极武器”。
“身体语言并不在于你做出了什么动作，而是对方从你的动作中感受到了何种价值。” ——身体语言学院高级教练克里斯 · 乌尔里希
因此妹子们约会时，与其绞尽脑汁地想聊天话题，不如试试用身体语言俘获男人心。
1、微笑
当你遇到感兴趣的男性，并与他握手打招呼时，女性会发自内心地微笑。
这时的微笑会传达给男性一种感觉———那是特意为他准备的。
2、双臂不要交叉
科学研究表明，双臂交叉不利于解决难题。男女交往时，双臂交叉也是大忌。
双臂交叉会使女性显得自我封闭，传达出对交往的男性不感兴趣。这还会无意识地制造障碍，使女性难以被接近。
3、模仿他的动作
发挥肢体语言的作用，模仿他有趣或独特的动作和语言，这会让他感觉到你的可爱与亲切，接下来就会有心照不宣的默契。
4、多触碰他
触碰对约会真的很重要。男女为表示亲近而触碰时，双方的心跳都会加快。
第一次约会就进行身体触碰或许有点不合适，不过在第二次约会时身体触碰会起到很棒的效果。
5、增加目光交流
克里斯 · 乌尔里希表示“在男女交往中，如果想保持亲近感，多进行目光交流是相互吸引的表现。”
女性可多进行目光交流，并时不时地触碰一下对方，这样男性就很难逃出你的“手掌心”了。
6、并排时居中而站
人们的眼睛会自然而然地投向一个场景的中间位置，将其作为焦点。因此，女性朋友若想吸引男性的注意，就充分利用这一点吧。
7、拿一杯热饮
如果女性手拿一杯热饮或一个高脚杯，那她会更关注男士;而手持一杯冷饮的女性，会减少四处看看并找寻能交流熟络男伴的意识。
8、采取“强力体态”
专家建议女性在进行重要约会时，不妨短时间采取“强力体态”，将双手置于臀部，双脚分开15厘米以上，不仅会能提升睾酮水平、减轻压力，还能更吸引他。
9、活力挑逗
偶尔做点大胆的挑逗，在电影院最后一排轻轻地抚摸他的身体，在沙发上热情地施展你的按摩手段，直到你们都感觉温度上升。
10、脸红羞涩
不经意间红了脸，偶尔给他一个羞涩的眼神，或者向他发出求助，这些都会激发男性的雄性激素分泌，让他不由自主想把你拥入怀中。
男人腹部减肥运动 分分钟甩掉你的小肚腩
男性腹部减肥的方法介绍如下
方法一：仰卧起坐：
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二：曲膝抬腿：
做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
方法三：曲膝抬腿：
做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四：侧腹肌训练：
做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
方法五：侧腹肌训练：
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
方法六：侧身曲膝抬腿：
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
方法七：侧身曲膝抬腿：
侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。是男人腹部减肥的好方法。
方法八：悬吊抬腿运动：
利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。当然，局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。
男性朋友们若真想摆脱腹部赘肉，建议男性朋友们一定要坚持运动治疗，要想拥有健美的身材是需要持之以恒的，另外尽量少喝酒，少应酬。
减肥多吃以下水果
苹果
:即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素C，对皮肤有很大好处哦。苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
草莓
:平时多是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。
10分钟快速瘦腰动作 让你蜕变成小腰精
现在很多白领都很烦恼一个问题，就是由于长时间坐在办公室工作，很少运动，导致腰上的赘肉越来越多，腰部的赘肉让你越来越不开心，怎样才能快速瘦腰?下面介绍几个简单瘦腰运动每天花时10分钟，通过运动对全身各个部位进行操练，可以达到燃烧脂肪的效果长期坚持，瘦腰效果非常明显，想要变小腰精，那就赶紧动起来吧。
倒撑动作
首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。
手撑动作
准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。
侧撑动作
运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本。首先身体向左侧坐，双腿并列伸直，然后用左手撑起身体，脚部也用力撑起挺直，身体要尽量伸直，右手拿着砖头。保持姿势5秒以上，接着休息，再继续做。左右手轮流做这个侧撑运动，至少来回做2到3套。
俯蹲动作
首先跪着，身体向前倾，双手按住地面，然后双腿站起，用脚趾撑起，膝盖屈膝90度。保持姿势10秒以上，累了就休息一下再继续做。必须做够10分钟。
卧撑动作
运动前先准备一本有点重量的书本。首先躺在地面上，接着双腿屈膝，两脚努力夹着书本，两手挺直尽力伸向书本。保持动作5秒，然后休息一下再继续做动作。要反复做个10次左右。
抬伸动作
运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿之间用力夹住。然后双手撑在后脑，尽力做一个仰卧起坐的动作，或者身体向左右两边用力伸展。每次运动要坚持做至少10次以上。
抬撑动作
运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地面，双腿并拢向上抬起挺直，把书本放在脚面上。然后双手向左右两边伸展，用力按住地面撑起身体，扭动腰把臀部撑起来。
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