导读: 产后缺乳的饮食禁忌 1、忌油腻不消化的食物 2、忌刺激性食物 3、忌寒凉生冷食物 产后缺乳的饮食原则
产后乳汁情况是产后妈妈所关心的,产后缺乳,就有可能让宝宝的营养无法得到满足,而不得不求助于奶粉。那么,产后缺乳在饮食方面有什么禁忌呢?下面给大家详细介绍。
产后缺乳的饮食禁忌
1、忌油腻不消化的食物
如油炸禽类、肥肉、奶酪、黄油等,产后体质较虚,消化、吸收功能低下,这些食物不仅难以吸收,还会影响其他营养物质的吸收,加重乳汁不足。所以,产后缺乳患者不宜食用油腻不易消化食物。
2、忌刺激性食物
如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等,刺激性食物,性温热,既影响奶的质量,又会导致产妇或婴儿出现大便干,生口疮等上火的症状。所以,产后缺乳患者不宜食用刺激性食物。
3、忌寒凉生冷食物
如生番茄、黄瓜、冷饮、冰冻食物等寒凉食物较容易使气血凝滞,导致奶络不通。所以,产后缺乳患者不宜食用寒凉生冷之物。
产后缺乳的饮食原则
1、平衡摄取充足的营养,对乳汁的分泌有促进作用。特别是应增加蛋白质和钙的摄入,应充分摄入肉、鱼、鸡蛋、豆腐等蛋白质类食品,但要注意食物烹调方法不能太油腻,因为产妇在刚生产后的日子里,身体虚弱,胃口较差,且妈妈吃得太油腻,宝宝也会发生腹泻。
2、能量摄人对乳汁的分泌也是必不可少的。如果每天乳汁分泌量少于800~900毫升,就应适度提高每天摄入的能量,约比妊娠时还多。
3、多摄入富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果。多喝汤,如猪蹄汤,将猪蹄、花生仁和黄豆一起炖食,可补气养血、通乳,还有鲫鱼通草汤也是产后缺乳最有效的食品之一。
4、多摄取各种蔬菜、水果。婴儿产后6~8小时开始喂乳,以后每3小时喂乳1次,产妇应选择正确的喂乳姿势。加强产妇营养,使其心情舒畅,保证充足睡眠。
以上就是关于产后缺乳的饮食禁忌的分享,希望以上内容对大家有所帮助!
产后缺乳的三大饮食禁忌 产后缺乳的饮食原则
产后乳汁情况是产后妈妈所关心的,产后缺乳就有可能让宝宝的营养无法得到满足,而不得不求助于奶粉,那么产后缺乳在饮食方面有什么禁忌呢?下面给大家详细介绍。
产后缺乳的3大饮食禁忌
1、忌油腻不易消化食物
如油炸禽类、肥肉、奶酪、黄油等。产后体质较虚,消化、吸收功能低下,这些食物不仅难以吸收,还会影响其他营养物质的吸收,加重乳汁不足。所以,产后缺乳患者不宜食用油腻不易消化食物。
2、忌刺激性食物
如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等。刺激性食物,性温热,既影响奶的质量,又会导致产妇或婴儿出现大便干,生口疮等上火的症状。所以,产后缺乳患者不宜食用刺激性食物。
3、忌寒凉生冷之物
如生番茄、黄瓜、冷饮、冰冻食物等寒凉食物较容易使气血凝滞,导致奶络不通。所以,产后缺乳患者不宜食用寒凉生冷之物。
产后缺乳的饮食原则
①平衡摄取充足的营养,对乳汁的分泌有促进作用。特别是应增加蛋白质和钙的摄入,应充分摄入肉、鱼、鸡蛋、豆腐等蛋白质类食品,但要注意食物烹调方法不能太油腻,因为产妇在刚生产后的日子里,身体虚弱,胃口较差,且妈妈吃得太油腻,宝宝也会发生腹泻。
②能量摄人对乳汁的分泌也是必不可少的。如果每天乳汁分泌量少于800~900毫升,就应适度提高每天摄入的能量,约比妊娠时还多。
③多摄入富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果。
④多喝汤,如猪蹄汤,将猪蹄、花生仁和黄豆一起炖食,可补气养血、通乳,还有鲫鱼通草汤也是产后缺乳最有效的食品之一。
⑤多摄取各种蔬菜、水果。婴儿产后6~8小时开始喂乳,以后每3小时喂乳1次,产妇应选择正确的喂乳姿势。加强产妇营养,使其心情舒畅,保证充足睡眠。
产后缺乳饮食有什么禁忌吗
很多新妈妈在产后会出现奶水不足的问题,产后缺乳的原因有很多,产后缺乳饮食有什么禁忌吗?对于妈妈们来说饮食上有什么注意的呢?
产后缺乳饮食有什么禁忌吗
1、食清淡适宜
。应注意饮食清淡,少吃盐和腌制食品及辛辣等刺激性大的食品,食物以炖煮为主可增加乳汁分泌。2、加餐次及主食量
。每日餐次,以5-6次为宜,多餐制有利于胃肠功能恢复,减轻胃肠负担,注意增加热量的摄入,主食量需要增加100克。3、当多吃蔬菜和水果
。蔬菜水果可以补充水分,各种维生素,矿物质,膳食纤维,有机酸等营养素,能促进乳汁分泌。4、素搭配,避免偏食
。产后需要多方面的营养,过于偏食会导致某些营养缺乏,脂类与婴儿大脑发育密切相关,脂肪及蛋白质含量高低直接影响乳汁中脂肪含量,但产妇在月子里大吃鸡,鱼,蛋等动物性食品,而忽略其他食物摄入的传统习惯做法是不科学和不利于产后健康的。产后每日食物摄取量
谷类食物:
大米,小米,玉米,面粥,面条及期他杂粮和薯类等,每天450克。蔬菜类:
黄瓜,茼蒿,生菜,西红柿,胡萝卜,西兰花,萝卜等红,绿色蔬菜为主,每天400-450克。水果类:
橘子,苹果,香蕉,西瓜,猕猴桃等时令水果为宜,每天200克。畜禽肉类:
鸡肉,鹌鹑,鸭肉,牛肉,羊肉,猪精肉,每日200克。鱼虾类:
鲫鱼,鲢鱼,带鱼,鲈鱼,鲤鱼,对虾,河虾等,每日50克。蛋类:
鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鹅蛋,鸽蛋等,鸡蛋一般每天3个左右,最多不超过5个。奶类及奶制品:
鲜奶,炼乳,奶片,酸奶等,每天250克。豆类及豆制品:
豆奶,豆腐,豆浆,豆芽等,每日80克。油脂类:
豆油,花生油,菜籽油,香油和少量动物脂肪,每日25克。其他:
少量芝麻,红糖,每日20克。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。