导读： 1.喜欢举杯畅饮 2.天气稍稍一变暖就减衣服 3.喜欢跷二郎腿 4.吃得多，体重居高不下 5.经常疲惫缺觉，肾功能不好在日常生活中，有五个坏毛病最伤腿。下面一起跟小编来看看你中招了吗？
1.喜欢举杯畅饮
北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示，对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。
改善“腿”动力——红茶代酒：研究发现，红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环有不错的提升作用，并能强健骨骼。
2.天气稍稍一变暖就减衣服
腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的风险。
改善“腿”动力——轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环；吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。
3.喜欢跷二郎腿
腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。
改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”：双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢。每次做2-3组，每组12-15次。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。
4.吃得多，体重居高不下
胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多，各个关节磨损的程度会增加。
改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感；泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10次，可增加腿部的承受能力。
5.经常疲惫缺觉，肾功能不好
一旦出现肾功能不全，会影响内分泌，从而导致骨质疏松，容易出现髋关节脱位。
改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤，在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用；洗脚时点按脚心的涌泉穴，能防止肾脏早衰，缓解身体疲劳。
腿老是疼是怎么回事
腿部总是发生疼痛在临床上并不少见，在儿童和成年人当中都会发生，大致有以下几种原因：
第一，儿童生长痛而导致的腿老是发生疼痛的感觉，因为生长的速度过快而导致肌肉、骨骼受到刺激而发生的疼痛。这时应该不要过于担心，保证营养均衡，保证饮食清淡，多吃绿叶蔬菜，粗粮以及精蛋白，脂肪或者是其他一些营养的物质，这样就可以。另外，多发生在3到5岁的儿童中，过了这个时间段生长痛，也就是腿老是疼就能够得到缓解。
第二，成年人腿疼发生这种情况的原因可能考虑与一些疾病有关，比如腰椎间盘突出症或者是腰肌劳损，以及其他一些腿部疾病，包括静脉曲张或者是老寒腿等等。应该到医院进行相关的检查，然后对症治疗才是缓解这些疾病最有效的方法。
腿疼胳膊疼是怎么回事
腿痛、胳膊痛有四种原因。第一种最常见的原因就是长时间高强度的劳动或者体育运动造成的肩部，腰部和腿部的肌肉疲劳，肌肉劳损和肌筋膜炎。要注意休息，避免过度的劳累。劳动前劳动后及运动前运动后都要注意对肌肉进行放松拉伸按摩理疗。
其次，腿痛胳膊痛可以是颈椎病的症状，也可以是肩周炎加上腰间盘突出的症状。这都与长时间反复过度的肩部，腰部腿部的运动，高强度的负荷有关。要注意休息，避免过度的劳累，注意纠正不良的工作姿势，避免剧烈的体育运动。要注意防潮保暖，避免受凉。
最后，腹主动脉瘤也可以引起腿痛胳膊痛。发病经常伴有胸闷不适的症状，应该及时到医院进行明确诊断处理。
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