导读: 1.多素少荤 2.少吃加工熟食 3.叶酸早餐 4.每天5份果蔬 5.西红柿防前列腺癌 6.时常喝绿茶 7.控制饮酒量 8.喝白水最好 9.炸、烤、焙增加患癌风险
美国癌症研究所公布的抗癌新食谱低脂肪、高纤维、纯天然。研究发现,只要饮食习惯合理,许多癌症是可以预防的。饮食与肿瘤有着千丝万缕的关系,吃错了会引爆癌症的导火索,吃对了则能起到防癌的功效。
1.多素少荤
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。
2.少吃加工熟食
偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
3.叶酸早餐
美国癌症协会表示,补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜,莴苣等。
4.每天5份果蔬
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。
5.西红柿防前列腺癌
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
6.时常喝绿茶
每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
7.控制饮酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议,即使男性日饮酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然会增加癌症发病率。
8.喝白水最好
喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
9.炸、烤、焙增加患癌风险
在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质,增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外,炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。
如何有效预防胃癌?
养成良好的饮食习惯,避免饮食不规律,减少辛辣刺激的食物摄入,注意戒烟戒酒,能够有效的预防胃癌。
胃癌属于临床上比较常见的疾病,它的发病诱因跟不良的饮食习惯,吸烟,喝酒以及患者本身的遗传因素,病毒,细菌感染都有一定的相关性。
胃癌早期发现,早期治疗,能够取得比较好的治疗效果,所以有胃癌高危因素的人群,应该进行胃镜的按时筛查,争取早期发现,早期治疗,常常能够取得比较好的治疗效果,一旦为晚期胃癌临床上很难能够达到治愈,而且患者的生活质量也很差。
如何有效预防肝癌
有效预防肝癌的方法主要有控制病毒性肝炎,注意戒烟戒酒,养成良好的生活习惯,作息习惯,保证良好的营养状态。肝癌属于临床上比较常见的恶性肿瘤,由于具体的发病机制并不明确,所以临床上很难能够完全预防肝癌的发生,通过相应的措施能够降低肝癌发生的概率。
有肝癌高危因素的人群,要积极的进行肝癌的筛查,因为肝癌早期进行手术等治疗,常常能够取得比较好的治疗效果。一旦患者失去手术机会,临床上很难能够达到治愈,而且患者的生活质量也很差,早发现早治疗是最好的诊疗手段。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
直肠癌的10大危险信号 如何有效预防肠癌
直肠癌在我国恶性肿瘤发病排名中位列第三位,约六成患者被确诊时已为中晚期。直肠癌的10大危险信号1、大便中有脓血、粘液。美国路易斯安那州立大学研究发现,咖喱可抑制肿瘤血管生成,当肠癌细胞暴露于咖喱中时,每天死亡的癌细胞达25%。直肠癌术后的饮食为低纤维、低乳糖、低脂肪、高卵白饮食,肠道成效收复后增加纤维素量。肠内胆酸量过高时,易形成致癌物,而助长癌细胞生长。
-
英六旬老人癌症痊愈当日丧生 如何有效预防癌症
近年来,越来越多的人患有癌症,很多人都因为抗癌不成功而过世了,癌症正在威胁着人们的生命安全,你知道该如何预防癌症吗?注射疫苗,有备无患部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实,针对这些癌症,注射疫苗是有效的预防措施。拒绝烟草,保护全身吸烟已经被证明与多种癌症有关,包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。
-
如何能预防乳腺癌 推荐六大天然食物
它能活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素c,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。3、芒果科学研究发现,女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣,以增强体质,预防乳腺癌。
-
预防结肠癌如何在生活中做好相关措施?
预防结肠癌在生活中要养成良好的饮食习惯,减少高脂肪,高蛋白的食物摄入,增加蔬菜水果的摄入,注意饮食规律,减少辛辣刺激的食物摄入,保证良好的排便习惯,注意控制体重,避免肥胖,适当的增加体育锻炼,都有助于预防结肠癌的发生。结肠癌属于临床上比较常见的恶性肿瘤,进行结肠镜检查,能够发现病灶,并且可以取病理活检明确诊断,彩超,CT,磁共振等影像学检查有助于评估患者的临床分期,根据临床分期,能够指导治疗方案的
-
口腔癌的预防措施有哪些 五大防治口腔癌的措施
想要摆脱口腔癌的困扰,提前做好预防工作是必要的,生活中做到以下几点可以有效预防口腔癌。五大防治口腔癌的措施一、保证口腔的卫生口腔不卫生是引起疾病的主要因素,因此,平时需注意勤刷牙,尤其是在晚上睡觉之前,必须要刷牙。此外,良好的口腔卫生习惯,保持健康的精神状态及体育锻炼,对预防口腔癌也是必不可少的。
-
吃什么防癌 九道家常菜有效预防癌症
只要我们平时多吃点针对疾病的菜肴就能有效预防癌症,那哪些菜可以防癌呢?3、条炒菜花:防胰腺癌多吃菜花、西兰花等十字花科食物,能够降低患多种癌症的风险。5、拌菠菜:防肺癌菠菜中含有多种抗氧化物,有助于预防自由基损伤造成的癌症。此外,番茄、胡萝卜、梨、苹果混合制作的水果沙拉也有预防肺癌的作用。专家认为,缺碘是乳腺癌的致病因素之一。
-
15个有趣新招有效防癌 增强抗癌能力
最新一期美国医学杂志指出,研究发现,一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力,试一试,让癌症离我们更远!此外,每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。在因癌症去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机,同样会帮助人体对抗癌症,其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。
-
豆腐的最大营养功效是防癌抗衰老 如何搭配更重要
大豆一直被称为人类天然的“抗衰老药”,是因为大豆含有一种叫做异黄酮的物质,这种物质是极为少见的重要抗氧化剂,拥有巨大的抗衰老生物的活性。大豆中除了含有异黄酮外,还富含镁及其它众多营养物质,具有抗氧化、防癌症的作用。
-
四款蔬果抗癌汤 有效辅助防治癌症
台湾癌症关怀基金会董事长陈月卿不久前在微博上公布了李开复到基金会了解饮食抗癌的消息,并给李开复推荐了四种果汁抗癌精力汤,同时公布了配方。胡萝卜中的木质素,也有提高机体抗癌的免疫力的功能。菠萝和苹果也有一定抗癌作用。坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养,并含大量的维生素E,因此对抗老抗癌都有帮助。
-
这物预防肝癌效果好 推荐这些预防肝癌的食物
预防肝癌吃什么好吃胡萝卜柑橘众所周知,新鲜的水果和蔬菜中所含有的各种营养元素和微量元素对于我们的健康是非常好的,所以预防肝癌可以常吃一些新鲜的蔬菜水果。专家提示日常多吃这三种食物,可降低肝癌的发生率,而且还美味可口。医学研究证明,在控制喝酒的情况下,如果每天食用奶制品,包括牛奶及酸奶等,患上肝癌的几率将减少78%。
-
大蒜抗癌有奇效 这5种食物预防胃癌效果佳
大蒜是公认的防癌食物,有明显的抗癌功效。流行病学调查显示,食用生大蒜的人群,胃癌发病率非常低,原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量,减少了亚硝酸胺合成的可能,因而起了防癌效果。吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。
-
这些食物搭配吃会致癌 防癌抗癌如何搭配食物
错误的食物搭配易致癌,合理的食物搭配则能防癌,下面介绍可以防癌的食物搭配方法:1.高脂食物配葡萄吃下油腻的肥肉,体内的甘油三酯会增多,引起血脂异常。这时吃一小串葡萄,其富含的抗氧化成分将大大减少脂肪对身体造成的损害。吃些圆白菜,其含有的化合物能有效帮助清除烧烤产生的致癌物。常吃不仅有益健康,而且对预防肺癌、乳腺癌、直肠癌有效。
-
这物预防肝癌效果好 推荐这些预防肝癌的食物
预防肝癌吃什么好吃胡萝卜柑橘众所周知,新鲜的水果和蔬菜中所含有的各种营养元素和微量元素对于我们的健康是非常好的,所以预防肝癌可以常吃一些新鲜的蔬菜水果。专家提示日常多吃这三种食物,可降低肝癌的发生率,而且还美味可口。医学研究证明,在控制喝酒的情况下,如果每天食用奶制品,包括牛奶及酸奶等,患上肝癌的几率将减少78%。
-
日常饮食如何防癌抗癌 三种食物必须记
葱香葱也有防癌抗癌的效果。大蒜大蒜也具有预防某些癌症的功能。它可以抑制胃内产生硝胺的细菌,减少亚硝胺的生成,预防胃癌。调查资料表明,种大蒜以及素有吃大蒜习惯的地区和人群,胃癌的发病率仅是其它地区的1/3。以上介绍三种防癌抗癌的食物,你们是不是已经谨记于心了呢?
-
春季多吃4款冬瓜食谱 可有效防癌抗癌
冬瓜属于日常饮食中的常见食品,价格很便宜,外观也普通,摆在诸多的蔬菜水果中,很不起眼,但它的保健功效却尤为突出。冬瓜不仅可以减肥美容,而且还具有抗癌功效,下面介绍4款预防癌症的冬瓜食谱,一起来学学吧。4.锅内少许热油,下入生姜煸出香味,下入排骨煸炒片刻。5.排骨倒入煮锅内,加香葱、料酒和2碗水大火煮开转小火慢炖1个半小时。