导读： 1.外出踏青，“动”宜适度 2.到了清明作息提前 3.“发”物不可多吃 4.高血压患者少食肝脏类食物 5.不妨喝点菊花茶
清明节气养生注意什么?清明节是中国的传统节日，也是二十四节气之一，清明节气特别适合踏青，由于在清明节前后，气候潮湿，所以大家出门踏青要注意，大家要根据节气的变化，适当的安排自己的养生计划。那么清明节气该如何去养生呢?今天小编给大家说说清明养生的关键点，一起来看看。
1.外出踏青，“动”宜适度
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异。
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。
2.到了清明作息提前
为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
3.“发”物不可多吃
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
因此，在饮食方面，宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，少吃笋、鸡等伤肝食品。笋性寒，滑利耗气，人有痛疾，其气多虚，而食笋则更耗气，导致气虚状况加重，容易引发疾病。而临床上也发现，吃笋后容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外，也要少吃鸡。鸡动风助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发。可以多食山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果。
4.高血压患者少食肝脏类食物
清明节气前后是高血压的易发期，人们应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免屏气而引起血压升高等。
5.不妨喝点菊花茶
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。
清明节养生要做五件事 不妨喝点菊花茶
清明节是我国的传统几日，也是二十四节气之一，那么清明时节有怎样的气候特点，又该如何去养生呢?今天小编给大家说说清明养生的关键点，让大家能够根据节气的变化，适当的安排自己的养生计划。
A.“发”物不可多吃
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
因此，在饮食方面，宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，少吃笋、鸡等伤肝食品。笋性寒，滑利耗气，人有痛疾，其气多虚，而食笋则更耗气，导致气虚状况加重，容易引发疾病。而临床上也发现，吃笋后容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外，也要少吃鸡。鸡动风助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发。可以多食山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果。
B.高血压患者少食肝脏类食物
清明节气前后是高血压的易发期，人们应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免屏气而引起血压升高等。
C.外出踏青，“动”宜适度
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异。
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。
D.到了清明 作息提前
为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
E.不妨喝点菊花茶
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。
饭前喝汤好不好？,饭前养生做好四件事
饭前养生的好方法居然是做好这四点
1 饭前喝碗汤
我们在食堂里吃饭的时候，经常看见打饭的窗口旁边摆着一锅免费的汤，就算是没有汤，也会有开水。其实，饭前喝汤对我们的身体健康是非常有好处的。人们经常说：“饭前喝汤，胜似药方。”这其实是有一定的科学道理的。
很多人都喜欢在饭后喝汤，觉得可以有效的促进消化，其实不然，在饭前喝汤才是真正可以促进消化的，因为当我们喝完汤以后，我们身体的消化器官就会开始慢慢的蠕动，为我们即将的进食行为做好充足的准备。
饭前喝汤，可以有效的减少食道炎和胃炎等疾病的发生，所以说如果在平时生活中喝各种各样的汤或者是牛奶、豆浆的人，消化道是会非常健康的。
饭前喝一点清淡的汤，就可以让很多女性朋友变的越来越苗条健康，因为汤被我们喝到胃里，然后通过神经反射到我们脑干的食欲中枢，就可以让我们的食欲中枢兴奋下降，食量就会自动的减少三分之一。
饭前喝一口汤，就可以增强我们身体的饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低我们的食欲，有研究表明，在饭前喝一碗汤，可以让人少吸收很多热能。而且饭前喝汤可以让食物顺利的下咽，从而减少干硬食物对我们消化道黏膜的刺激。
2 饭前吃水果
我们应该在什么时候吃水果好?这个问题一直都在困扰着许多人，很多人说饭后吃水果好，也有人说饭前吃水果好，还有人说饭前饭后都不应该吃水果，让很简单的一个吃水果，变得越来越复杂。其实，任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果的好处也是不一样的。
饭前吃水果有助于减肥
有些水果的体积虽然看起来很大，但是含有的热量却是非常少的。很多人饭前吃水果填满胃口，就可以有效的减少其他食物的摄入，从而有效的减少了总热量的摄入。除此之外，饭前吃水果还可以很好的促进身体的消化和吸收，保护我们身体的免疫系统不受热食的不良刺激，对身体的免疫系统非常有好处的。
饭后吃水果，虽然也是很好，但是就没有饭前吃水果的保健效果多了。
3 饭前刷牙
饭前刷牙，也是非常有好处的。很多人都会纠结这么一个问题，如果是饭后刷牙，那么就会觉得吃东西非常不卫生，但是如果饭前刷牙的话，一会儿吃饭牙齿又被弄脏了，所以很多人都会纠结到底是饭前刷牙好还是饭后刷牙好。
专业的牙科医生认为，饭前刷牙是更好的，龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，从而就会形成酸性物质腐蚀我们的牙齿。当人在进餐之后，牙垢与食物当中的糖分就会发生化学反应，酸性物质就会形成，再刷牙的时候就为时已晚了。
饭后牙齿表面的酸性物质的形成速度也是非常快的，只有我们在饭前将牙齿的牙垢全部祛除，才可以有效的减少酸性物质的形成，从而保护我们牙齿的健康。
另外，在我们进餐以后，特别是食用了酸性食物之后，酸性物质可以让我们牙齿表面的保护层珐琅质松动，这个时候刷牙就特别容易把这些保护层全部刷掉，对我们的牙齿就会造成非常大的损害。
4 午饭前睡一会
传统的午睡是在午餐之后进行的，但是不少人在睡醒之后就会有头晕脑胀和四肢乏力的现象，并且伴随着全身酸软的不适感。
出现这种情况的最主要的原因就是我们的身体血液有一个比较恒定的指标，当我们在吃饭以后这些血液会涌向胃肠道，从而可以帮助我们消化食物，致使流向大脑和四肢的血液大量减少。
最好的 午休方式就是午饭之前睡一会，可以睡十几分钟或者是二十分钟，然后再吃一点午餐，这样可以更好的消除身体疲劳，还能振作精神，提高下午的工作效率。
结语：
养生其实是非常简单的，在任何时间我们都可以进行养生，比如吃饭前喝汤、饭前刷牙、饭前睡觉和饭前吃水果，这些都是对我们的身体健康非常好的行为习惯，可以保护我们的消化系统，还能提升精神，让我们更有精力的投入到生活和工作的每一件事情当中，长期坚持还有长寿的功效。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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