咳嗽
秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和。二是练：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
饮食排毒
通过合理饮食，排除体内的有毒物质。一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多都能帮助消化系统排毒。
秋天吃什么排毒养颜 秋天排毒养颜的食物有哪些
体内的毒素堆积多，加上秋季的时候天气非常干燥，因此体内的毒素很难排出，导致面部出现各种瑕疵问题或者是影响到身体健康，那么秋天吃什么排毒养颜呢？接下来我们就一起来看看吧！
1.秋季吃粗粮排毒养颜
秋季吃粗粮健康护肤，粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
2. 地瓜叶
地瓜（番薯）是一种常见的食物，它的营养价值非常不错，很多人都非常爱吃，而地瓜叶的营养也是十分丰富的，地瓜叶内含有一定的 维生素C、钙、 葡萄糖、蛋白质等等，有一定的利尿、美容和消肿的作用。而且地瓜叶纤维质地柔软，味道好，能够促进肠胃蠕动，有效帮助消化，具有清洁肠道的作用，真正可以做到排毒养颜的功效。
3.胡萝卜
说到胡萝卜很多人大概就会想到β胡萝卜素，食用后可以在小肠中转化为 维生素A，又称为“美容维生素”，因此秋季多吃胡萝卜可以达到一定的排毒效果，使皮肤更显光泽、柔嫩，更具弹性。
4.石榴
秋季正是石榴新鲜上市的季节，味道极好，酸酸甜甜，很多人都非常爱吃。经常吃石榴可以有效促进新陈代谢，并且还能补充体内能量，石榴不仅有卓越的排毒功能，还有很强的防辐射作用，可以达到美容养颜的效果。
5.柠檬
说起柠檬相信很多人都会联想到它的美白效果，柠檬含有丰富的柠檬酸以及高度的碱性，可以帮助肺部进行排毒，而且对皮肤有一定的美白、抗氧化功效，甚至还可以改善体内的血液循环问题，令全身的毒素都可以有效排除，起到排毒养颜的作用。
6.苹果
苹果是非常常见的一种水果，也是四季都能吃到的水果，对于想要减肥的人来说，苹果是必备水果哦。而且苹果内含有丰富的膳食纤维等营养物质，可以很有效的帮助体内残留的毒素排出，使皮肤更显光泽、柔嫩，所以也是排毒养颜的上上品。
以上就是对秋季吃什么排毒的介绍，相信大家通过这篇文章，对秋季排毒的食物有了一定了解，希望大家在秋天的时候，可以多吃一些文章中提到的食物，以帮助我们的身体排毒，最后还要提醒大家一下，排毒一定要注意保持大便通畅，因为这样才能排出体内毒素，还可以适度多吃高纤维少污染蔬菜。
秋天排毒养颜的食物有哪些
体内的毒素堆积多，加上秋季的时候天气非常干燥，因此体内的毒素很难排出，导致面部出现各种瑕疵问题或者是影响到身体健康，那么秋天吃什么排毒养颜呢？接下来我们就一起来看看吧！
1.秋季吃粗粮排毒养颜
秋季吃粗粮健康护肤，粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
2. 地瓜叶
地瓜（番薯）是一种常见的食物，它的营养价值非常不错，很多人都非常爱吃，而地瓜叶的营养也是十分丰富的，地瓜叶内含有一定的 维生素C、钙、 葡萄糖、蛋白质等等，有一定的利尿、美容和消肿的作用。而且地瓜叶纤维质地柔软，味道好，能够促进肠胃蠕动，有效帮助消化，具有清洁肠道的作用，真正可以做到排毒养颜的功效。
3.胡萝卜
说到胡萝卜很多人大概就会想到β胡萝卜素，食用后可以在小肠中转化为 维生素A，又称为“美容维生素”，因此秋季多吃胡萝卜可以达到一定的排毒效果，使皮肤更显光泽、柔嫩，更具弹性。
4.石榴
秋季正是石榴新鲜上市的季节，味道极好，酸酸甜甜，很多人都非常爱吃。经常吃石榴可以有效促进新陈代谢，并且还能补充体内能量，石榴不仅有卓越的排毒功能，还有很强的防辐射作用，可以达到美容养颜的效果。
5.柠檬
说起柠檬相信很多人都会联想到它的美白效果，柠檬含有丰富的柠檬酸以及高度的碱性，可以帮助肺部进行排毒，而且对皮肤有一定的美白、抗氧化功效，甚至还可以改善体内的血液循环问题，令全身的毒素都可以有效排除，起到排毒养颜的作用。
6.苹果
苹果是非常常见的一种水果，也是四季都能吃到的水果，对于想要减肥的人来说，苹果是必备水果哦。而且苹果内含有丰富的膳食纤维等营养物质，可以很有效的帮助体内残留的毒素排出，使皮肤更显光泽、柔嫩，所以也是排毒养颜的上上品。
以上就是对秋季吃什么排毒的介绍，相信大家通过这篇文章，对秋季排毒的食物有了一定了解，希望大家在秋天的时候，可以多吃一些文章中提到的食物，以帮助我们的身体排毒，最后还要提醒大家一下，排毒一定要注意保持大便通畅，因为这样才能排出体内毒素，还可以适度多吃高纤维少污染蔬菜。
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