导读： 2020年三伏天的时间是什么时候? 三伏天怎么养生比较好? 三伏天养生需要注意什么?
如今气温越来越高，马上我们就要迎来三伏天了，三伏天是指每年最热的一段时间，寓意宜伏不宜动，但是很多人都不知道三伏天的具体时间，那么下面就让小编来为大家介绍一下三伏天的具体时间，以及三伏天怎么养生比较好吧!
2020年三伏天的时间是什么时候?
三伏天一般是从夏至日后的第三个庚日开始计算的，所今年的三伏天初伏是七月十六日到七月25日;重负是七月二十六日到八月十四日;而末伏是八月十五日到八月二十四日。
往年的三伏天一般有三十天，而今年是特殊年份，2020年的三伏天中有两个中伏，所以今年的三伏天有四十天，算是近几年来最长的三伏天了，三伏天的气候炎热，大家一定要注意防暑降温。
三伏天怎么养生比较好?
1、三伏天可以锻炼身体养生，俗话说的好“冬练三九、夏练三伏”，三伏天进行适当的运动锻炼，可以很好的排汗排毒、排湿除寒、增强身体免疫力，是很好的养生方法之一。
2、三伏天大家还可以进行饮食养生，三伏天的气候炎热，大家可以多吃一些清热去火的食物，比如黄瓜、苦瓜、西红柿、葡萄、雪梨等水果蔬菜，还可以多喝一些绿豆水、莲子茶、薄荷水等保健茶水，也有益于身体健康。
3、三伏天养生，大家还可以进行情绪养生，要注意心态的宁静，不要生气动怒，以免损伤肝脏的健康。
三伏天养生需要注意什么?
1、三伏天大家想要运动一定要注意，不要进行剧烈的运动，因为过于剧烈的运动容易导致元气流失，三伏天比较适合瑜伽、太极等舒缓运动。
2、三伏天大家还需要注意饮食，不要吃辛辣刺激、性质燥热的食物，也不要吃太多的冰糕冷饮和寒凉食物，以免危害身体健康。
3、三伏天的时候大家还需要注意情绪，不要急躁焦虑、暴躁易怒，要学会调理平复心情，这样也有益于三伏天养生。
三伏天是一年中最热的时间段，上文详细介绍了今年三伏天的具体时间、以及三伏天的养生方法和养生注意事项，希望对大家有帮助，另外我们的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。
三伏天从什么时候开始？最全的三伏天养生攻略！
再过十天就是三伏天了，不信你看具体时间：2017年7月12日~2017年7月21日为初伏10天;2017年7月22日~2017年8月10日为中伏20天;2017年8月11日~2017年8月20日为末伏10天;
就问一句你们都准备好了吗？三伏天来了到底应该吃些啥?
三伏天最火5种食物
1、藕
功效：清热凉血，通便止泻、健脾开胃，益血生肌，止血散瘀
适宜人群：藕是养生食物，大人小孩儿都能吃，不适应伏天高温的人尤其应该多吃!还有高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血的人，记得去市场买藕!
2、黄鳝
功效：清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血
适宜人群：男女老少都能吃，尤其对身体虚弱、气血不足、营养不良的人有好处;
注意事项：不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。
3、羊肉
功效：吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。另外：伏天人们吃生冷的东西比较多，容易造成消化不良、脾胃虚寒，而羊肉暖胃生津，可以保护肠胃;
适宜人群：男女老少都可以吃，尤其适宜体虚胃寒者;
注意事项：发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用。
4、丝瓜
功效：丝瓜里边含有的——皂甙，是人参的主要成分，非常适合伏天食用，解暑防燥;
适宜人群：男女老少都可以吃;
使用方法：伏天吃丝瓜，可以做清汤、炖排骨、凉拌等，除油解腻，让你胃口大开。
5、三种粥
荷叶绿豆粥：祛暑养生
做法：绿豆汤和粳米粥一起煮，出国后盖上一片荷叶;
水果粥：美容养颜
做法：在煮开的米粥中加入香蕉、刺梨、红豆粉、冰糖等辅料;
山楂粥：消脂开胃
做法：山楂在沸水中煮15分钟，捞出，然后用山楂水煮糯米粥。
三伏天身体最怕6件事
1、颈椎最怕吹
建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
2、喝水最怕快
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
3、眼睛最怕晒
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
4、晨练最怕早
夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
5、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
6、肠胃最怕凉
夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
在三伏天还要多泡脚，勤运动，多吃西瓜少吃肉，积极应对热、闷、潮的伏天，希望小伙伴儿们都能健健康康!
三伏天养生的饮食原则 三伏天在饮食上应该怎么做
三伏天来了，高温预警。三伏天是夏季最炎热的时候，为了可以消暑养生，在饮食上应该怎么做呢？以下，我们就一起来看看三伏天的饮食原则，让我们都能在夏天吃好，不中暑。
三伏天养生的饮食原则
1.吃蔬菜水果补维生素
在炎热的夏季，人体的维生素消耗加大，同时大量饮水也容易把维生素冲出体外，因此夏天饮食结构要多样化，多吃些水果、蔬菜来补充维生素。
现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。
2.喝紫菜汤补无机盐
紫菜中不仅富含钠、钾、镁，还含有各种人体需要的无机元素，对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是：在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮，加入适量酱油、葱花、香油、鸡精，将800毫升沸水冲入汤盆即可。
3.口渴最好喝淡茶水
夏天大量出汗后容易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，约占其干重的15%左右（红茶比重更大些）。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。
4.吃豆补蛋白质
盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。
暑多挟湿，空气湿度增高，湿易伤脾，湿热交蒸，人常感到头昏身重，四肢无力，食欲不振。
豆类多具有健脾利湿功效，伏天食用，能够有效缓解上述湿遏热伏的表现，令人神清气爽。
三伏天来了，高温预警。三伏天是夏季最炎热的时候，为了可以消暑养生，在饮食上应该怎么做呢？以下，我们就一起来看看三伏天的饮食原则，让我们都能在夏天吃好，不中暑。
三伏天养生的饮食原则
1.吃蔬菜水果补维生素
在炎热的夏季，人体的维生素消耗加大，同时大量饮水也容易把维生素冲出体外，因此夏天饮食结构要多样化，多吃些水果、蔬菜来补充维生素。
现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。
2.喝紫菜汤补无机盐
紫菜中不仅富含钠、钾、镁，还含有各种人体需要的无机元素，对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是：在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮，加入适量酱油、葱花、香油、鸡精，将800毫升沸水冲入汤盆即可。
3.口渴最好喝淡茶水
夏天大量出汗后容易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，约占其干重的15%左右（红茶比重更大些）。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。
4.吃豆补蛋白质
盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。
暑多挟 ，空气湿度增高，湿易伤脾，湿热交蒸，人常感到头昏身重，四肢无力，食欲不振。
豆类多具有健脾利湿功效，伏天食用，能够有效缓解上述湿遏热伏的表现，令人神清气爽。
三伏天来了，高温预警。三伏天是夏季最炎热的时候，为了可以消暑养生，在饮食上应该怎么做呢？以下，我们就一起来看看三伏天的饮食原则，让我们都能在夏天吃好，不中暑。
三伏天养生的饮食原则
1.吃蔬菜水果补维生素
在炎热的夏季，人体的维生素消耗加大，同时大量饮水也容易把维生素冲出体外，因此夏天饮食结构要多样化，多吃些水果、蔬菜来补充维生素。
现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。
2.喝紫菜汤补无机盐
紫菜中不仅富含钠、钾、镁，还含有各种人体需要的无机元素，对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是：在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮，加入适量酱油、葱花、香油、鸡精，将800毫升沸水冲入汤盆即可。
3.口渴最好喝淡茶水
夏天大量出汗后容易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，约占其干重的15%左右（红茶比重更大些）。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。
4.吃豆补蛋白质
盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。
暑多挟湿，空气湿度增高，湿易伤脾，湿热交蒸，人常感到头昏身重，四肢无力，食欲不振。
豆类多具有健脾利湿功效，伏天食用，能够有效缓解上述湿遏热伏的表现，令人神清气爽。
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[{"abstract_title":"概述：","abstract_content":"在进入三伏天之后，天气会变得很炎热，这是身体里面的水分就会蒸发，在这个时候要及时补水，要想达到养生的效果，可以多吃清凉和解热的水果蔬菜，要喝些温牛奶，这样能够有效的补充身体里面的蛋白质和糖类，可以选择吃苦瓜，西红柿，胡萝卜。<\/p>"},{"steps_title":"三伏天养生注意事项：","steps_
