导读： 最佳时间为14点-19点。 下午（14点-16点）： 黄昏（17点-19点）：在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的呢？专家认为：
最佳时间为14点-19点。
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14点-19点之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14点-16点）：
是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏（17点-19点）：
特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。减肥几点运动最佳时间
一般没有减肥几点运动最佳时间的说法，通常是建议在早上6-8点左右运动。
减肥通常是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。建议想要减肥的人采纳科学正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。想要减肥的人一般需要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，要多以蔬菜、杂粮类为主，不要吃油腻、辛辣刺激性食物。另外，想要减肥的人日常生活中要多做运动，可以通过运动消耗掉脂肪，以减轻体重。
运动一般建议在早上6-8点左右，此时空气比较新鲜，人的精力充沛，而且时间比较充足。运动可以加快体内血液循环，燃烧体内脂肪，有助于减肥，但是需要长期坚持，并且需要一定的运动量才能起到减肥的效果。
冬季跑步最佳运动时间
有些人习惯早起去锻炼，而有的人则习惯晚上去锻炼。需要提醒的是，冬季由于气温较低和空气质量等问题，在锻炼时间上也要特别注意。那么冬季跑步最佳运动时间是多久呢？一起来看看吧。
冬季跑步最佳运动时间
冬天跑步锻炼最好在7-8点的时间最好，因为冬天气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是跑步这样剧烈的运动往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。这个时候天气气温逐渐升高，比较适合身体的状态。但是在冬跑前一定要充分热身，从轻微逐渐加大到全身有微热、微汗并有轻快感，灵活的感觉感，方可投入运动。
冬季跑步需要注意什么
1.注意呼吸方法
因气温较低，如果嘴张得过大，会使大量冷空气进入气管，时间长了会产生咳嗽、气喘、使受刺激的气管扩张，久而久之易患气管疾病。
2.看天气
天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。
3.跑步前一定要热身
跑步之前，要在室内做够热身，做到浑身的血液流动起来，为低温下的跑步做好充分准备。很多冬天的跑步伤痛就是因为热身不够，身体僵硬，在跑步中导致崴脚或者扭伤膝盖。我们每次都做的柔软操就是最好的热身动作了，会让你打开关节，提高身体灵活性，又不会让身体出汗。
4.背风而跑
迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。
5.不要剧烈跑
体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。至于患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。
6.注意跑步姿势
首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
以上就是为大家介绍的冬季跑步最佳运动时间相关知识，此外还介绍了冬季跑步需要注意什么，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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