导读： 快走的好处 1.调整血脂 2.减肥塑形 3.抵御糖尿病 4.增强心肺能力 5.提高性功能 6.消除疲劳 7.改善睡眠
快走的行走速度会比一般的走路行走速度更快，所以起到的锻炼效果也会更加明显。那么快走的好处有哪些呢？下面一起来了解一下吧。
快走的好处
1.调整血脂
快步行走可减少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。
2.减肥塑形
如果长期快走，可以有效的减肥塑形燃烧身体多余的脂肪。让双腿的线条变得更修长，可以通过快走让形象变得更完美。
3.抵御糖尿病
英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。
4.增强心肺能力
快走不但可以锻炼我们全身的肌肉，还可以增强心肺能力。心肺功能良好，会提升自身的免疫能力。只要坚持快走一段时间心肺功能会得到很好的锻炼。
5.提高性功能
研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感。
6.消除疲劳
经常快走的话可以改变人的精气神，让人变得活力有神采。适当的快走可以改善烦躁的心情，也可以避免抑郁的情况出现。
7.改善睡眠
人们的身体属于过度疲劳的状态下反而会让精神放松，更容易进入深度睡眠。所以说经常做一些类似快走的有氧运动可以有效的提高睡眠质量。
以上就是为大家介绍的快走的好处相关内容，虽然快走有很多好处，但是也有一些注意事项大家要提前了解清楚，希望今天分享的内容能够帮助到大家。
快走对静脉曲张的好处
快走对静脉曲张有促进静脉回流，减少静脉压力的好处。
因为人体在走路时小腿肌肉收缩和舒张，起到肌肉泵的作用，可以很好的促进静脉回流，减少静脉压力，从而对静脉曲张的压力减轻，导致静脉曲张症状有所缓解。但是，长时间走路对静脉曲张没有好处，长时间走路会引起肢体肿胀，加重下肢静脉血液的充血，导致静脉曲张严重。因此，静脉曲张要适当行走，适当游泳。同时，勾脚踝还能促进小腿肌肉的收缩和放松，促进静脉回流，减少下肢瘀血，对缓解静脉曲张症状非常有益。
静脉曲张除了可以适当走路，适当游泳之外，还可以在坐立时进行勾踝的动作，因为勾踝也可以促进小腿肌肉的收缩和舒张。除以上运动对静脉曲张有益以外，患者可以穿弹力袜来促进静脉回流，弹力袜还可以对早期静脉曲张有逆转作用。
倒走的好处
倒走的好处有活跃大脑、增强体质以及缓解肌肉疼痛等。
1、活跃大脑：倒走正常情况下不仅是在锻炼身体，同时也可以锻炼大脑，在倒走的过程中人的左脑和右脑都会不停的运动，和普通的运动相比，倒走不仅能够锻炼身体，而且也可以锻炼到大脑，使大脑变得更加活跃。
2、增强体质：倒走是对人体身体健康也有非常重要的作用，因为到走不上跑步剧烈，消耗掉体内，而要走水，一种有氧运动，对人体健康比较好，并且倒走能够加快身体精神代谢，起到锻炼身体的效果，同时还可以增强机体抵抗力及免疫力，对身体健康有一定的好处。
3、缓解肌肉疼痛：倒走时可以放松腰背部的肌肉，能够缓解局部肌肉劳累，对腰背部肌肉的疼痛有一定的缓解，并且倒走也不会导致身体过度劳累。
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