“夏天游泳跳水、骑山地自行车、打球等运动容易造成脊髓损伤，尤其是喜欢跳水的人，千万要悠着点。”昨天上午，美国神经康复医学领域的医学专家来到省第二人民医院，与该院专家共同探讨神经康复新技术。
“一些看似平常的体育运动，也有可能由于一时疏忽造成永久性的伤害。”该院脊柱外科副主任医师李强说，尤其在夏天，人们的户外运动增多，在游泳时，许多人为了增加戏水乐趣，喜欢跳水。但是由于大多数人没有经过专业训练，从高空落下时很容易磕到游泳池边，或者由于水太浅，直接砸到池底，损伤脊椎或颈椎。
李强提醒，万一在运动过程中脊柱骨折，四肢无力、手脚发麻，则很有可能已经伤到骨髓，切记不能用一人抬脚或搂抱搬运救治。“正确的方法是至少三人平托伤者，使伤员保持平直状态，整体固定在担架或木板上，尽快就近送往医院救治。”
游泳时划水越来越吃力？小心游泳肩
夏季炎热，不少运动达人选择转战游泳池，游泳不仅是消暑的好方法，也能增强心肺功能、锻炼身体灵活度，还能减肥燃脂。但有人在划水时越来越吃力，这时就要注意警惕游泳肩了。那么，什么是游泳肩?为什么有些人会得游泳肩?又该如何预防游泳肩呢?
据《广州日报》报道，游泳肩指因游泳动作所引起的肩峰下撞击综合征和肩袖腱炎，以及与此相关的肩关节功能紊乱。传统上认为游泳肩是肩关节周围软组织和喙肩弓之间的机械撞击产生的炎症反应，是一种微小创伤反复发生所造成的运动损伤，早期往往表现为休息时或夜间肩部疼痛、活动度下降、力量减弱等。
为什么有些人会得游泳肩呢?
据《健康时报》报道，临床上所见绝大多数游泳肩患者，就是因为其有肩峰下撞击的病理因素，同时游泳运动量过度引起。其次，是因为肩关节周围肌肉肌力不平衡，导致的慢性肱二头肌腱长头肌腱炎，少见的情况还有跳水进入泳池导致的外伤性肩袖断裂和肱二头肌长头肌腱断裂。当游泳者开始觉得划水越来越吃力时，甚至完全不能完成划水动作，可能就要注意是否有游泳肩的问题了。所以对于游泳爱好者来说，一旦出现游泳后的肩部疼痛，建议休息1～2周，休息后肩关节症状不能缓解，到运动医学专科门诊就诊，以明确是否患上游泳肩。
那么该如何预防游泳肩呢?
据《健康报》报道，一是准备活动要充分，如头前屈、左右旋转背10～15次以活动颈部;两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各10～15次，以活动肩部、胸部;屈膝、屈髋做下蹲、起立交替动作各10～15次，以活动膝部。
二是保持正确姿势，身体呈平浮状态，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛。
三是合理控制时间，游泳时间不宜过长，一次不超过1个小时，如感觉肩部不适，应及时停止游泳，上岸休息。
四是事先适应池水温度，游泳者下水前，应在池边或岸边用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度，这样可有效避免游泳动作变形及抽筋现象的发生。
强度游泳会对心脏造成损伤吗
一般强度游泳会对心脏造成损伤，如果患者本身就有心脏疾病，就有可能会导致疾病加重。
游泳是一种有氧运动，比跑步对于人体的消耗量更大一些，而且还有助于加强心肺功能，对于身体健康有一定的好处。一般而言长期游泳对于心脏是有好处的，但如果患者长期保持高强度的游泳，就有可能会增加患者的心脏负荷，对于心脏造成一定的损伤；如果患者本身就有心脏疾病，长期进行高强度的游泳还有可能会导致疾病加重。
虽然患有心脏疾病的患者需要以静养为主，但是也可以适当的做一些运动，需要注意在做运动的时候一定要控制好力度以及时间，不要做剧烈的运动，也不要运动时间过久。如果患者有冠状动脉粥样硬化性心脏病或缺血性心肌病，通常是不可以进行游泳的。
如果患者已经确诊为心脏疾病，在平时的饮食上也要多加注意，虽然饮食并不能够起到治疗疾病或预防疾病的效果，但是科学营养的饮食有助于身体健康，有助于病情恢复。
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