导读： 约上朋友一起健身 参加健身课程班 看健身锻炼的视频 走出屋子，户外探险 下载新音乐装进MP3 置办健身新装备 去舞池舞动
现在天气晴朗，特别适合健身。很多人由于工作忙碌等各种原因，为不想健身找了各种理由，但是你知道吗?如果不适当运动一下，身体机能将越来越弱，抵抗力也变差，导致亚健康找上你，所以日常生活中健身是非常重要的。你需要一个全面的健康计划么?每天都要重复同样的活动是不是很无聊?研究表明，这种无聊通常会降低工作的主动性。那你还在等什么?重新制定健身计划，活动活动筋骨，让我们告别沙发身材，迎接曼妙的夏天。
约上朋友一起健身
一个人运动容易没动力，大量研究表明，在互帮互助的支持模式下，锻炼者很容易完成锻炼任务。和小伙伴一起，有了监督，就不会中途放弃自己的计划了，要么拉上另一半，要么约上邻居或者朋友，大家一起锻炼，散散步也好，去体育馆也好，不管做什么，只要动起来就行!
参加健身课程班
如果你之前是一个人在锻炼，那么可可试试上健身班。课堂上有教练在前面引领指导，纠正动作;还有有节奏感的音乐，以及旁边一直坚持的同伴，这些还不够激励你吗?更重要的是，有各种各样的课程你可以选择，每天都可以尝试不同的课程，多么快乐，那就赶快行动吧。
看健身锻炼的视频
世面上的健身视频有很多，而且不同类型的视频各有千秋。最好是每天在家模仿学习不同的健身运动，不断充实自己。你也可以在线购买一些DVD,直接寄到家中。这种锻炼方式很适合刚刚开始健身，想要保持身材和寻找生活乐趣的朋友。
走出屋子，户外探险
健身形式多种多样，不一定非要在跑步机上消耗卡路里，可以尝试一下户外运动，譬如远足，去领略沿途风景;或者查找你所居住城市的公园路线，来一个骑车旅行。每周一个地方，既是消遣的好方式，又能加深对城市和周围环境的了解。
下载新音乐装进MP3
那些有节奏感的欢快音乐会让我们不知不觉的动起来，专门设置一个健身音乐文件夹，把你喜欢的各种音乐装进去，在锻炼的时候就可以听了!这些音乐能愉悦心情，给你力量。
置办健身新装备
一套新的健身装备会让我们保持活力!一双跟脚的鞋可以有效防护脚踝和脚底;同样，一条舒服的运动裤也尤为重要，女生的话再购置一个运动系胸罩，那是再好不过的了。商店里琳琅满目的时尚款运动衣，都可以作为平日的工作装了。如果你还不想过于张扬，就去打折店里挑些既舒适又轻便的运动装吧。
去舞池舞动
晚上与三两好友结伴跳舞，也能甩掉身上的赘肉。跟着快节奏的音乐舞动，只需一个小时就能消耗300卡路里。或者在自己家里里跳起来，寻找心跳加速的感觉。如果有条件，不如参加舞蹈班，在那里，既能保持好身材，又能收获愉悦的心情。
夏季有效健身七计划
现在天气晴朗，特别适合健身。很多人由于工作忙碌等各种原因，为不想健身找了各种理由，但是你知道吗?如果不适当运动一下，身体机能将越来越弱，抵抗力也变差，导致亚健康找上你，所以日常生活中健身是非常重要的。你需要一个全面的健康计划么?每天都要重复同样的活动是不是很无聊?研究表明，这种无聊通常会降低工作的主动性。那你还在等什么?重新制定健身计划，活动活动筋骨，让我们告别沙发身材，迎接曼妙的夏天。
约上朋友一起健身
一个人运动容易没动力，大量研究表明，在互帮互助的支持模式下，锻炼者很容易完成锻炼任务。和小伙伴一起，有了监督，就不会中途放弃自己的计划了，要么拉上另一半，要么约上邻居或者朋友，大家一起锻炼，散散步也好，去体育馆也好，不管做什么，只要动起来就行!
参加健身课程班
如果你之前是一个人在锻炼，那么可可试试上健身班。课堂上有教练在前面引领指导，纠正动作;还有有节奏感的音乐，以及旁边一直坚持的同伴，这些还不够激励你吗?更重要的是，有各种各样的课程你可以选择，每天都可以尝试不同的课程，多么快乐，那就赶快行动吧。
看健身锻炼的视频
世面上的健身视频有很多，而且不同类型的视频各有千秋。最好是每天在家模仿学习不同的健身运动，不断充实自己。你也可以在线购买一些DVD,直接寄到家中。这种锻炼方式很适合刚刚开始健身，想要保持身材和寻找生活乐趣的朋友。
走出屋子，户外探险
健身形式多种多样，不一定非要在跑步机上消耗卡路里，可以尝试一下户外运动，譬如远足，去领略沿途风景;或者查找你所居住城市的公园路线，来一个骑车旅行。每周一个地方，既是消遣的好方式，又能加深对城市和周围环境的了解。
下载新音乐装进MP3
那些有节奏感的欢快音乐会让我们不知不觉的动起来，专门设置一个健身音乐文件夹，把你喜欢的各种音乐装进去，在锻炼的时候就可以听了!这些音乐能愉悦心情，给你力量。
置办健身新装备
一套新的健身装备会让我们保持活力!一双跟脚的鞋可以有效防护脚踝和脚底;同样，一条舒服的运动裤也尤为重要，女生的话再购置一个运动系胸罩，那是再好不过的了。商店里琳琅满目的时尚款运动衣，都可以作为平日的工作装了。如果你还不想过于张扬，就去打折店里挑些既舒适又轻便的运动装吧。
去舞池舞动
晚上与三两好友结伴跳舞，也能甩掉身上的赘肉。跟着快节奏的音乐舞动，只需一个小时就能消耗300卡路里。或者在自己家里里跳起来，寻找心跳加速的感觉。如果有条件，不如参加舞蹈班，在那里，既能保持好身材，又能收获愉悦的心情。
足不出户在家健身 健身计划
越来越多的市民选择购买家用健身器材，在家进行锻炼。不过，在家健身也要讲究科学方法，这里，专业人士将为您解读健身必须避免的几大误区。
足不出户在家健身家用运动器械热销
每天前去健身的市民人来人往的，难道健身只有专业健身房这座独木桥吗?
“去专业的健身房健身，虽然整体运动氛围会比较好一点，而且还可以得到一些专业健身教练的现场指导，但如果健身方法得当，足不出户在家健身也能得到同样的效果。”在随机调查走访中，许多市民发表了自己的看法，节后选择到健身房健身的人比较集中，不少健身场所需要排队，因而越来越多的市民选择在家健身。
“近两个星期以来，前来求购、咨询家庭用健身器材的市民明显增多，特别是多功能踏步车、休闲健身椅或是单车等运动器材，更是备受关注，”市区一家品牌健身器材的销售商说，前去求购的市民除了年轻白领一族之外，也有一些老年市民。
除此之外，由于在家里健身的市民不断增加，使得原先闲置一旁的健身器材又动了起来。“几年前购买了一台跑步机，之前由于一直在健身房运动，这台机器被搁置一旁，现在由于在家锻炼的次数多了起来，因而这台机器又被重新利用起来了，”潘先生说，近段时间，一家人每天均会在跑步机上跑上一些时间。
家庭健身也需循序渐进
只要有时间，随时就可以站到健身器材上运动筋骨。相比于一些专业健身房，在家健身可谓是异常便利，而且不受天气变化的影响，因而备受那些日常事务繁忙的市民青睐。需要指出的是，在家健身同样也需要遵守一些细则。
时下，无论在家里还是健身房运动时，许多市民在健身减肥时，持续的时间一般会比较长，以出汗为标准，然而，这样的做法是不正确的。
温馨提示
：盲目健身不但不利于健康，还会伤害身体，尤其是类似的短时间过度训练法，更是不科学。”市人民医院一些专业保健师这样介绍，任何市民在科学健身减肥前，最好先根据自身体质的实际情况，制订一个健身计划，并按该计划循序渐进，不能操之过急。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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夏季健身大有好处 动动更健康
健身的5大好处改善呼吸经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。促进新陈代谢人体的血脂主要有胆固醇、甘油三酯和磷脂等。同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。
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