导读： 1、平板哑铃推举 2、上斜哑铃推举 3、仰卧屈臂上拉 4、单臂哑铃划船 5、仰卧屈臂伸 6、哑铃集中弯举一对哑铃把自己虐爽！
大家都知道，与好身材相对应的是，枯燥的坚持。
往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年，仿佛一切都来的那么容易，其实你也可以的。
毕竟，身材再好，是别人的，并没有什么—用。
拿上适合自己的哑铃，就可以着手开始撸铁了。
这套动作，包含胸背手臂等部位，T君精心挑选，你值得拥有！
1、平板哑铃推举
主要锻炼部位：胸肌中部
要知道，胸肌可是男人的标配，穿衣有型全靠它撑着。另外，这个动作还能练到肩部和肱三头肌！
2、上斜哑铃推举
主要锻炼部位：胸肌上部
胸肌的型主要就靠上部撑起来了，同样的，这个动作也能锻炼到肩部和肱三头肌。
3、仰卧屈臂上拉
主要锻炼部位：胸、三头、背上部
比较复合的动作，能把上半身都充分的练到，尤其需要注意的是，哑铃重量一定要把握好。
4、单臂哑铃划船
主要锻炼部位：背部
练背必做动作之一，倒三角的"元凶"，需要注意的是，拉起之时，需要将手肘往内扣，让背部有拉扯的感觉。
5、仰卧屈臂伸
主要锻炼部位：肱三头肌
与上边的不同的是，是将大臂固定的。主要锻炼三头肌。
6、哑铃集中弯举
主要锻炼部位：二头肌
二头王牌，集中弯举可以很好的让你感受二头肌的变化，所以该动作一定要尽量缓慢的感受，当拉扯至极致记住顶峰收缩2秒。
准备好锻炼了吗？
拒绝做手无缚鸡之力的"弱鸡"，做一个脱衣有肉穿衣显瘦的大牛！
小孩退烧药打开了一段时间,还可以吃吗
小孩退烧药打开了一段时间，可不可以吃要根据具体的情况判断，如果小孩退烧药打开的时间较短就可以吃；如果小孩退烧药打开的时间较长，不可以吃。
小孩退烧药打开了一段时间，若是退烧药打开的时间比较短，比如在当天，退烧药性状没有改变的情况下，就可以吃。小孩退烧药打开了一段时间，如果是退烧药打开的时间较长，已经过去了好几个月，退烧药已经失效，或者已经过期了，就不可以吃。小孩退烧药打开的时间太长，很可能会受到外界的污染，或者降温效果已经大大减弱，若是给小孩服用以后，可能造成肠胃感染、或者不退烧的情况。
小孩退烧药尽可能的当天使用，当天打开，如果使用的是瓶装的退烧药，在使用过后要拧紧瓶盖放在阴凉干燥的地方保存，更要放在小孩不易拿到的地方，避免误服。
打一次玻尿酸就不打了可以吗
打一次玻尿酸就不打了一般是可以的。打玻尿酸主要是根据自身的意愿，如果在打一次玻尿酸后不想要再打第二次了，通常也是可以的。打完玻尿酸后需要注意的是保持治疗部位的清洁，洗脸的时候不要让水沾到嘴唇部位，不要用手去揉捏，以免出现感染等情况。
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